Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Molts creuen que la millor manera de recuperar-se d'una dura jornada laboral és anar de vacances llargues. El life hacker va descobrir què diu la ciència sobre això.
La socióloga Sabine Sonnentag, de la Universitat de Constança, fa 20 anys que estudia aquest tema amb altres científics. Segons la seva opinió, hi ha diversos factors que determinen la qualitat de la resta.
Oci
El factor més comprensible de tots. Sonnentag i la seva col·lega Charlotte Fritz defineixen l'oci com un estat en què experimentem alegria sense gaire esforç. Per exemple, quan mirem pel·lícules i programes de televisió, estem estirats a la platja, fent turisme, anem a comprar. En la seva majoria, es tracta d'unes vacances passives, encara que algunes persones prefereixen esquiar o escalar durant les seves vacances, que també són bones opcions si són divertits.
Control
En aquest context, el control significa que nosaltres mateixos decidim com gastar el nostre temps i energia. Per a les persones que no tenen moltes decisions importants per prendre a la feina i l'horari fora de l'oficina està ple de tasques familiars, poder gestionar el seu temps els dóna una sensació de llibertat.
Activitat
Les activitats aquí significa activitats que són bones per a una persona i que requereixen concentració i esforç. Haurien de fer-te submergir completament en el procés i aportar satisfacció interior. Segons el psicòleg Mihaly Csikszentmihalyi, aquestes aficions fan que la nostra vida sigui més satisfactòria.
Capacitat de no pensar en la feina
Per primera vegada, els sociòlegs israelians Dalia Etzion, Dov Eden i Yael Lapidot van estudiar la importància d'aquest factor utilitzant l'exemple de la gent treballadora abans i després de l'entrenament militar anual (la majoria dels israelians han de servir a l'exèrcit després de sortir de l'escola, i després són convocats anualment per les quotes de reservistes).
Els investigadors van analitzar el nivell de compromís i energia dels reservistes en comparació amb el seu treball civil. Va resultar que els indicadors d'estrès i desgast emocional eren significativament més baixos després de l'entrenament que abans. Tot i que el servei de reservista és difícil, ofereix l'oportunitat d'abstraure's de la rutina diària i dels problemes de la feina principal.
Els científics també van descobrir que després d'un mes de recollida, l'efecte de repòs va desaparèixer. La neuròloga Beth McQuiston observa un patró similar en el cas de les vacances: l'efecte positiu dura 3-4 setmanes. Ella aconsella prendre vacances durant 1-2 setmanes, però amb regularitat.
Recomanat:
15 pel·lícules fàcils per ajudar-vos a relaxar-vos i relaxar-vos
"Moonlight Magic", "Hola Julie!"
12 aplicacions per ajudar-te a distreure't, relaxar-te i relaxar-te
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" i altres aplicacions que us ajudaran a alleujar l'estrès o us donaran l'oportunitat de distreureu-vos dedicant el vostre cap amb tasques emocionants, creativitat o audiollibres
5 canals de YouTube per ajudar-vos a relaxar-vos i relaxar-vos
Tant si necessiteu relaxar-vos, meditar o adormir-vos, la música d'aquests canals de YouTube us donarà aquesta oportunitat. El moment és ara alarmant. Els nervis estan completament destrossats, el cervell esclata de notícies i la consciència es nega a admetre que totes aquestes ximpleries estan passant aquí i ara.
15 maneres econòmiques de relaxar-se durant les vacances d'Any Nou
No cal gastar gaire per passar unes bones vacances durant les vacances d'Any Nou. Et mostrarem com pots passar el teu temps d'una manera interessant i útil, si no ets aliè a l'estalvi
On i com relaxar-se durant les vacances de novembre
El calendari de producció ens ofereix tres dies de descans -4, 5 i 6 de novembre- i un dia reduït -3 de novembre. I durant aquest temps pots tenir temps per descansar bé