La depressió mil·lenària: per què es produeix i com afrontar-la

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Cada persona de la cinquena generació Y està deprimida. I les xarxes socials són la majoria de les culpables. Però hi ha cinc maneres de combatre aquesta malaltia.

Alguna vegada us heu adonat que navegueu sovint pel vostre canal de Facebook o que us emocioneu quan escolteu el so de la notificació? Culpeu el cervell, o més aviat el neurotransmissor dopamina, responsable de l'obsessió de les xarxes socials. Ara que Internet sempre està disponible, podeu obtenir instantàniament una "dosi de dopamina", d'aquí l'addicció a les xarxes socials.

Què hi té a veure la depressió? Els investigadors de la Universitat de Pittsburgh van trobar que la relació era la més directa. Segons ells, els joves que passen molt de temps a les xarxes socials són 2, 7 vegades més propensos a patir depressió que els usuaris inactius.

La raó és que quan alimentes constantment el teu cervell amb imatges idealitzades dels altres, comença a sentir-te menys feliç, atractiu i reeixit que ells.

Però la bona notícia és que el cercle viciós es pot trencar. Hi ha almenys cinc maneres de deixar de desplaçar-se i començar a viure.

1. Feu un seguiment del temps que passeu a les xarxes socials

Les xarxes socials solen significar activitats sense sentit que són addictives. Així que preneu un dia per estimar quant de temps passeu a Facebook, VKontakte, Instagram i altres xarxes.

Si pots quedar-hi durant una hora, posa un temporitzador de compte enrere al teu telèfon i no et permetis dedicar més de 15 minuts alhora a aquesta activitat improductiva.

2. Deixeu d'espiar comptes nocius

Les persones i pàgines que seguiu tenen un fort impacte en el vostre estat emocional. Si algunes publicacions causen antipatia o enveja, només cal que us doneu de baixa dels seus autors. També hauríeu de queixar-vos a l'administració del recurs per missatges perillosos i ofensius.

3. Digues adéu a les aplicacions

Si us desplaceu pel canal mentre feu cua a la botiga, aquest ja és un motiu per eliminar l'aplicació corresponent. Després de tot, tot el mateix estarà disponible al vostre ordinador. Per a aplicacions com Instagram, almenys podeu desactivar les notificacions per alleujar la vostra addicció.

4. Utilitza el teu temps lliure amb prudència

En lloc de passar l'estona a les xarxes socials, preneu-vos un moment per llegir les notícies, jugar o aprendre un nou idioma. Hi ha centenars d'aplicacions que et permeten entrenar el teu cervell d'una manera lúdica.

Millor encara, descarregueu un bon llibre d'autoajuda o comenceu a escoltar un podcast interessant. D'aquesta manera et converteixes en la millor versió de tu mateix sense canviar res.

5. Preneu-vos un descans de les xarxes socials amb regularitat

Un cap de setmana sense els vostres llocs i aplicacions preferits? Sona intimidant. Però d'aquesta manera t'eliminaràs de la síndrome de la pèrdua de beneficis i començaràs a divertir-te a la vida real.

Si seguiu aquests consells, aviat us adonareu que les millors coses de la vida no passen a la pantalla del vostre telèfon intel·ligent. Alliberant-vos del vostre vincle a les xarxes socials, trobareu el temps i l'energia per complir el vostre somni de llarga data. I això és molt millor que milers de likes i republicacions.