Taula de continguts:
- 1. Et fan mal els músculs
- 2. Tens mal de cap
- 3. Tens set tot el temps
- 4. Sues molt
- 5. T'està caient el cabell
- 6. Tens problemes digestius
- 7. Sovint tens refredat
- 8. Et fa mal la mandíbula
- 9. El teu pes ha canviat dràsticament
- 10. La teva memòria s'ha deteriorat
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
L'estrès es manifesta de diferents maneres, però sovint no donem importància als seus símptomes. És possible que el vostre cos estigui intentant dir-vos que feu un descans.
1. Et fan mal els músculs
Et fa mal el coll o les espatlles? Potser no és un entrenament massa intens o un coixí dolent. Quan estem estressats i amb excés de treball, els nostres músculs es tensen i se senten com un estirament. En els homes, l'estrès es manifesta més sovint com a mal d'esquena, i en dones, a la part superior de l'esquena.
2. Tens mal de cap
Un dolor sord que sembla envoltar el cap també indica un excés de treball. Per descomptat, les píndoles ho trauran, però no solucionaran el problema. Proveu exercicis per alleujar l'estrès com la meditació o el ioga.
3. Tens set tot el temps
Quan estem nerviosos, les glàndules suprarenals comencen a produir més hormona de l'estrès, es produeix fatiga suprarenal. Aquesta condició afecta la producció d'altres hormones, així com l'equilibri hídric del cos. Per tant, si sovint tens set, la culpa pot ser l'estrès.
4. Sues molt
L'ansietat i l'estrès també causen un excés de sudoració. Per evitar suar durant un discurs important, prova de respirar profundament davant d'ell o escoltant música relaxant.
5. T'està caient el cabell
L'estrès i la fatiga poden causar no només la caiguda del cabell, sinó també malalties com la tricotil·lomania -arrancar el cabell i calvície focal-, una malaltia autoimmune en la qual el sistema immunitari del cos comença a destruir els fol·licles pilosos. Per tant, en cas de caiguda abundant del cabell, és millor consultar un metge.
6. Tens problemes digestius
Els símptomes de l'estrès són rampes d'estómac i la necessitat constant d'utilitzar el vàter. A més, quan estàs sota estrès, la freqüència de les contraccions estomacals canvia, la secreció de secrecions necessàries per a la digestió disminueix i la digestió queda suspesa.
7. Sovint tens refredat
L'estrès i la secreció nasal estan relacionats. Els estudis demostren que som més propensos als refredats quan estem estressats.
Però fins i tot després d'haver passat el període estressant de la vida, ens podem emmalaltir fàcilment. Durant l'estrès s'alliberen les hormones cortisol i adrenalina, que ens impedeixen sentir dolor, però un cop ens relaxem, el cos es torna més vulnerable.
8. Et fa mal la mandíbula
Quan experimentem tensió, sovint apretem o cruixent les dents inconscientment. Això passa fins i tot durant el son i provoca no només dolor a les mandíbules, sinó també danys a les dents. Proveu diverses tècniques per alleujar l'estrès i, si això no funciona, els dentistes aconsellen portar protectors bucals a la nit.
9. El teu pes ha canviat dràsticament
Els petits canvis de pes són naturals, però si observeu una disminució o augment sobtat de pes, l'estrès pot ser la causa. També es manifesta per canvis sobtats en la gana. Intenta menjar sa, fer exercici i dormir prou. Això us ajudarà a recuperar el vostre pes normal.
10. La teva memòria s'ha deteriorat
Fixeu-vos en la freqüència amb què oblideu les claus o no trobeu coses a casa. La investigació ha demostrat que l'estrès crònic redueix la memòria espacial.
Has notat alguns símptomes? Utilitzeu aquests consells per alleujar l'estrès i l'excés de treball.
Recomanat:
Com cuidar-se per protegir-se de l'esgotament i l'excés de treball
L'excés de treball i l'esgotament són resultats habituals d'un excés d'entusiasme a la feina. És més fàcil prevenir aquest fenomen que fer front a les seves conseqüències
Per què l'excés de treball i l'esgotament s'han convertit en part de les nostres vides
Cada cop hi ha més persones que pateixen burnout. És això una conseqüència de la forma de vida moderna o és un fenomen més antic?
Per què és perillós l'excés de treball i com evitar que els treballadors no s'excedeixin
Una mica d'estrès augmenta la productivitat, però només fins a cert punt. Però l'excés de treball és perjudicial, perquè després ve l'excés de treball
10 signes d'excés de treball: com desfer-se de l'excés de treball
Sovint et quedes sol amb una muntanya d'assumptes que no pots afrontar físicament? 10 senyals de reciclatge que trobareu en aquest article
Culte al treball: com sobreviure si sou un addicte al treball
Ets un addicte al treball, treballes molt hores extraordinàries i t'esforces per arribar al cim? El blogger Jason Lengstorff parla de com un culte al treball pot consumir la teva vida