Culte al treball: com sobreviure si sou un addicte al treball

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Treballar dur i lluitar per arribar al cim són hàbits meravellosos. Però es poden convertir en un malson. Estem consumits pel culte a la feina, i només ho notem quan arriba l'hora d'anar a l'hospital. El blogger Jason Langstorf, que gairebé va perdre la barba a causa del treball, va parlar detalladament de com passa això.

Qui hauria pensat que tot acabaria així. El malson va passar desapercebut.

Tot va començar tan bé. Has guanyat diners fent el que t'agrada: la feina dels teus somnis. Estaves creant alguna cosa, i no asseguts els pantalons. No només volies rebre un sou, sinó deixar una empremta a la història.

Al principi, t'agradava la teva feina. Va ser difícil i va anar a un ritme ràpid. Tothom al voltant era boig i intel·ligent. En el teu temps lliure, vas fer una pluja d'idees. Es van endur feina a casa. Veníem a treballar els caps de setmana. I mai ens vam sentir cansats, perquè quina feina! És una forma de vida.

Vas llaurar més de 40 hores a la setmana, però qui comptava? Va ser genial.

No obstant això, les setmanes van sumar mesos. I així és com va acabar: treballes 60 hores setmanals o més. I quan saludeu els companys d'ulls vermells, intercanvieu acudits sobre la necessitat de beure cafè per sobreviure.

La feina encara està genial, però el vell fusible ha desaparegut. Passen els dies i no entens com va passar. Ni tan sols recordes què va passar.

La vida fora de la feina es va aturar. És possible que vulgueu provar de fer un autèntic pastís de formatge a casa, però no teniu temps d'anar a buscar els ingredients. Per descomptat, has d'anar al gimnàs, però tot el temps passa alguna cosa i perds un entrenament.

"Una mica més tard", et promets a tu mateix, "arribaré a tot".

Això no vol dir que siguis infeliç. Però alguna cosa no funciona. És difícil dir què exactament. Sembla que podria haver estat millor.

La rutina et va absorbir

Estàs perdut per la societat. T'has engolit pel culte al treball.

Els seguidors d'aquest culte assassí creuen que treballar més de 60 hores setmanals és un requisit previ per a l'èxit. A més, és un honor.

L'astúcia del culte és que utilitza les teves millors qualitats: dedicació, ambició, capacitat per portar les coses al final, responsabilitat.

El culte diu que hem de treballar millor, romandre més temps al lloc, només dormir quan ens morim de cansament. El culte diu que no pots tenir èxit a la vida si no vens primer a treballar i surts l'últim.

Amb habilitat i crueltat, el culte ens confon amb els nostres propis assoliments. I si no deixem aquesta secta, estem condemnats.

El culte del treball mata: salva't

L'equilibri és la primera eina que us salvarà de les urpes del culte.

Comença per la salut. No et perdis una visita al gimnàs perquè estàs ocupat. No engotis aliments de conveniència perquè no tens temps per cuinar. Aleshores pensa en un hobby. Estàs tot el temps a l'ordinador i treballes, treballes? T'has oblidat de tot perquè estàs ocupat?

Què passa amb la comunicació? Els amics ja no truquen, saben que no tens temps. De vegades, l'única persona amb qui intercanvies unes paraules és el missatger que porta el dinar de negocis.

Jo també vaig viure així fins que vaig perdre la barba.

Canari a la mina, o com em vaig afaitar la barba

A finals de 2012, estava treballant en el projecte més gran de la meva carrera (aleshores): un lloc web per a una gran empresa comercial amb una venda de Black Friday. Vaig tenir por i preocupat. Un projecte així podria portar la meva empresa al següent nivell, i vaig decidir fer tot el que estigués al meu poder perquè fos el millor.

Els dissenyadors tenien grans idees, em vaig quedar treballant per assegurar-nos que ho aconseguim. Ens va ocórrer una idea innovadora basada en l'última tecnologia. Al client li va agradar.

Llavors va intervenir la burocràcia. Els advocats van fer canvis: la presentació de la marca era contrària a la llei. Els dissenyadors estan massa lluny de l'horari previst.

Quan es va aprovar el disseny, quedava un terç del temps previst per a tot el projecte. I com que el cas es refereix al "Black Friday", va ser impossible ajornar les dates. O vam arribar a temps, o va ser un fracàs total.

Estava esgotat. Estava delirant. Però carai, ho vaig fer.

Per no ser derrotat, vaig passar els últims dies abans de la venda a la feina. Vaig dormir un total de sis hores en quatre dies. Es va saltar el sopar d'Acció de Gràcies de la família per dedicar totes les seves energies a una darrera carrera a la feina.

El client estava encantat. El lloc ha guanyat diversos premis. Crec que van assolir el seu objectiu de vendes anuals durant el cap de setmana.

I aleshores la meva barba es va començar a quedar calba.

Al llarg de diversos mesos, el bigoti es va anar aprimant fins a caure del tot. Molt ràpidament em vaig adonar que m'havia d'oblidar del tot de la barba. Vaig haver d'escollir: o caminar amb la pell llisa, com la d'un nadó, o amb una barba que penja en flocs.

Estava tan nerviós que el meu cos es va oblidar de com fer-se la barba. I per a què? Per llaurar 19 hores al dia, encarnant idees boges dels dissenyadors?

Vaig quedar devastat. El cos es va negar. Estava aclaparat, infeliç, sol. I amb un bigoti.

He seguit cegament els preceptes del culte laboral. Alguna cosa s'havia de canviar.

Com saber si estàs sota la influència d'un culte

Els signes clars que t'han absorbit a la secta són:

• Sovint treballes més de 40 hores setmanals.
• Dormiu menys de sis hores a la nit sovint.
• Sentir-se culpable per passar el temps sense treballar (encara que les dediques a la família i els amics).

Això no passa de la nit al dia. El culte va guanyant adeptes a poc a poc. Quan això passa, no ho admetem. Però és una ximpleria enganyar-se. Sí, això és una secta.

Culte a l'enganyador

La veu del culte al treball sona al cap com el cant d'una sirena que canta sobre ambicions saludables: "Per aconseguir alguna cosa, cal treballar molt". Ens parlen d'això tota la nostra vida adulta.

Així que fem el que creiem correcte. Però el culte al treball no es va inventar per als més alts.

Tot i que els gèrmens del culte surten de les bones intencions, provoca l'aparició d'hàbits que fan més mal que bé.

Mirem més de prop els símptomes de l'adhesió a un culte laboral. De seguida es notarà que cadascun d'ells és perjudicial a llarg termini.

Hores extraordinàries freqüents (més de 40 hores setmanals)

Sovint, la reelaboració sembla ser una necessitat: forma part de la cultura corporativa. Pensem que els companys / cap / mascotes ens jutjaran si treballem menys que els altres. No pots avançar si no treballes més.

Fer hores extraordinàries ens ajudarà a aconseguir-ho tot, oi?

No. En general, gens, gens.

Els investigadors han demostrat una i altra vegada que és impossible mantenir-se productiu treballant més de 40 hores a la setmana (almenys durant molt de temps). Henry Ford va introduir la setmana laboral de 40 hores el 1914 perquè va notar -a través de la investigació- que els treballadors es mantenien en la seva màxima eficiència quan treballaven en un horari de 8/5.

Han passat més de 100 anys des d'aquella investigació, però moltes empreses encara mantenen els seus empleats al lloc de treball durant més temps del que haurien de tenir, sobretot durant els períodes que s'acosten als terminis.

Però mira la productivitat. La ironia és que després de només dos mesos de treball de 60 hores, la productivitat cau significativament en comparació amb els resultats dels empleats de 40 hores.

Ho tinc? Treballant el 150%, perds més a la llarga.

Dormir menys de 6 hores al dia

D'alguna manera, la falta de son s'ha tornat honorable. Prestem dels nostres “exploits”, diem que només dormim dues hores al dia, i l'orgull brilla als nostres ulls vermells.

"No dormo mai, el son és el germà petit de la mort". "Tants projectes, tan poc temps".

Creure que la vigilància nocturna dels projectes us ajudarà a avançar en la vostra carrera és un error cruel i fatal.

Intel·lectualment, després de 18 hores sense dormir, et converteixes en l'equivalent a un conductor borratxo. Els problemes s'acumulen: si no dorms prou una vegada, el cansament arriba més ràpid l'endemà. Després d'uns dies sense dormir, sembles un zombi.

No anem borratxos a la feina, doncs, per què anem a l'oficina després de quatre hores de son quan fem més mal que bé?

Pitjor, la falta de son condueix a. El culte al treball t'està matant literalment.

Sentiments de culpa per cada hora que es passa sense treballar

Quan caiem en el parany d'un culte laboral, ens sentim culpables per cada hora que no treballem.

Aniria a una festa, però realment no puc. El projecte no es farà per si mateix.

Sembla que es perden minuts sense feina.

Però la ciència afirma el contrari. L'excés de treball comporta un augment dels nivells d'estrès i l'esgotament, que s'associen amb alts riscos per a la salut. I viceversa: el temps lliure comporta un augment de la creativitat i altres alegries a la vida.

Si prenem com a base que hem de treballar 8 hores al dia, dormir també 8, llavors tindrem 8 hores més per a tota la resta.

El temps lliure ens dóna l'oportunitat de recuperar-nos, de posar un límit entre nosaltres i els nostres projectes, ens dóna l'oportunitat de recordar per què ens agrada treballar.

Com desfer-se del poder del culte

Potser ja heu caigut en una secta d'admiradors del treball, però no és massa tard per escapar-ne.

És una trampa. Utilitzant les nostres millors qualitats, desenvolupem hàbits que ens haurien de fer millors. Però de fet ens fan malbé: treballem pitjor, no ens plau la vida i no ens sentim feliços.

Utilitzant les mateixes qualitats que explota el culte al treball, realment pots recuperar el gust per la vida.

Després de perdre la barba, vaig sentir la gravetat de l'esgotament. Em van cremar fins a cendres. Havies de deixar la teva feina o canviar completament la teva actitud cap a ella.

Vaig haver de fer-me una sèrie de promeses que em van salvar del culte al treball:

• Treballaré tant com pugui, però no més.
• En primer lloc, hem d'admetre que podeu treballar de manera efectiva no més de 6-8 hores al dia.
• Les hores de treball més llargues no em faran més productiu. Com més dura la jornada laboral, pitjor serà el resultat.

Vaig triar l'eficiència i vaig aplicar diverses estratègies radicals per controlar el temps. Com a resultat, vaig reduir la meva jornada laboral de 70 a 90 hores setmanals el 2013 a 38 hores el 2014.

Esperava que el meu èxit professional disminuiria, però aconseguiria l'equilibri a la vida i estava disposat a fer aquest sacrifici. En canvi, va resultar que la meva productivitat a la feina augmentava. El temps perdut es va reduir i no vaig perdre terminis.

Al principi em van sorprendre aquests resultats, ara entenc que són naturals.

El somni és la prioritat número 1

De totes maneres, una quantitat adequada de son és essencial. Però això és exactament el que sacrifiquem en primer lloc a causa de l'ocupació.

La manca de son interfereix amb el pensament clar, és a dir, té un efecte extremadament negatiu en el treball.

Després de reduir el nombre d'hores de treball, vaig deixar de posar l'alarma. Com que no estic massa treballant, apago l'ordinador a les 6 o 7 de la tarda, i a les onze estic al llit, on llegeixo abans de dormir. Em llevo sol cap a les set o set i quart.

Em va capgirar la vida.

Despertar l'alarma abans de descansar significa que el dia començarà amb estrès. Un despertar natural quan estàs completament adormit aporta bon humor al matí i et dóna energia per començar el dia.

Cal temps no només per treballar

Aquest és el repte més difícil del culte laboral. M'agrada el que faig, vull veure les coses fins al final. És fàcil perdre de vista com es llença tot allò que no es refereix a la feina.

Però fer pauses de la feina ajuda a mantenir el ritme. Durant la pausa, reapareix l'interès pel cas. Reiniciar el cervell permet que les idees flueixin lliurement i t'ajuda a prendre millors decisions. Després de tot, fer un descans redueix els nivells d'estrès i millora la creativitat.

Assegura't de tenir temps per descansar, encara que la teva veu interior s'hi resisteix.

Camino molt. No arribo al meu telèfon quan surto amb amics o dinant. Deixo temps per a aficions, ja sigui escriure o buscar la millor hamburguesa del món. Avui sóc més feliç que mai a la meva vida. Treballo amb inspiració, em relaxo amb plaer i passo temps amb els meus éssers estimats.

La vida és bonica.

Fugir del culte, salvar la vida

Després de la mort de la meva barba, em vaig espantar. Què passa si aquest és només el primer senyal i la meva salut es deteriora? Vaig imaginar el meu futur si res canvia. I em vaig adonar que anava camí de la solitud, les úlceres, l'alopècia i l'infart o l'ictus per estrès.

En canviar el meu estil de vida, vaig poder canviar la situació. Només va necessitar un any de vida equilibrada perquè la meva barba tornés a créixer. Vaig perdre 13 kg perquè vaig començar a caminar i vaig trobar temps per anar al gimnàs. Vaig guanyar la somnolència i vaig començar a somriure més.

Quan vaig deixar de ser clergue, les coses van millorar. No va sortir res.

Estàs preparat per escapar?

Si us introdueixen a la secta del culte al treball, no esteu sols.

És possible que s'enfronti a la pressió de l'opinió pública per mantenir el ritme. Pots fusionar-te amb la teva imatge de workaholic i sentir-te inútil si t'allunyes d'aquest camí. Però t'ho garanteixo: malgrat totes les actituds que el culte t'ha posat, val la pena renunciar a això. Serà millor per a la teva carrera. Per la salut. Per les relacions. Per la felicitat.

Vau caure sota la influència d'un culte per la vostra intel·ligència, ambició i determinació. Però les teves millors qualitats s'han convertit en els teus pitjors hàbits.

Ets prou intel·ligent per superar-ho tot. Recuperar la llibertat. Trobeu la felicitat i l'èxit que estaves lluitant al començament del viatge.

Apagueu l'ordinador. Sortir al carrer. Truca als teus amics, et troben a faltar.

Llavors que?

Si sou com jo, voldrà escapar del culte, però no creieu que això sigui possible. Em vaig equivocar: era difícil només fer el primer pas.

No perdis el teu temps. Ja pots desfer-te de l'addicció.