Què passa si menges anacards cada dia

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La nou et donarà força i t'ajudarà a perdre pes més ràpidament. Bonificació: pell llisa i cabell brillant. Però això no és tot.

7 raons per menjar anacards cada dia

Aquests són els beneficis per a la salut dels anacards amb només cinc. Aquesta és la quantitat de fruits secs que realment hauríeu de menjar al dia.

1. Protegiu la salut del cor

El cor és un òrgan en el qual les disfuncions són difícils de reconèixer. Fins que s'ho pren seriosament. Per tant, és imprescindible no donar una oportunitat a les infraccions. O almenys reduir els seus riscos.

Menjar anacards cada dia és una de les maneres més efectives de prevenir les malalties cardiovasculars. L'efecte s'aconsegueix gràcies als àcids grassos poliinsaturats i monoinsaturats, que són abundants en fruits secs, anacards, fruits secs crus (fins a 31 g d'àcids grassos útils per 100 g d'anacard).

Així, es va establir que el consum d'anacard redueix el colesterol total i LDL: un assaig d'alimentació controlat, aleatoritzat i creuat, que redueix el nivell de colesterol "dolent". A més, al mateix temps, els fruits secs augmenten el nivell de colesterol "bo" i normalitzen la pressió arterial mitjançant el consum d'anacard Augmenta el colesterol HDL i redueix la pressió arterial sistòlica als indis asiàtics amb diabetis tipus 2: un assaig controlat aleatori de 12 setmanes. Aquests, al seu torn, redueixen el risc de patir malalties cardiovasculars com l'ictus i l'atac cardíac.

Un altre estudi va calcular Fruits secs i malaltia coronària: una perspectiva epidemiològica que el risc de desenvolupar una malaltia coronària és un 37% menor en les persones que consumeixen anacards més de quatre cops a la setmana, en comparació amb les que no mengen aquests fruits secs en absolut o es fan malbé. amb ells només de vegades.

2. Enforteix els teus ossos

Els anacards són un dels pocs aliments rics en coure. Una unça (menys de 30 g) conté 622 mcg d'aquest micronutrient, més de dos terços de la ingesta diària recomanada de COURE per a persones de 19 anys o més.

La ingesta normal de coure és un requisit previ per als Microelements per a l'impuls ossi: l'últim però no menys important per mantenir els ossos forts i densos i reduir significativament el risc d'osteoporosi.

3. La teva condició de la pell millorarà

El coure també té un paper crític en la producció de col·lagen i elastina, proteïnes que també són responsables de la qualitat de la pell. Com millor sigui la producció de col·lagen i elastina al cos, més elàstica, densa i llisa serà l'epidermis.

Els anacards també contenen antioxidants. Aquestes substàncies lluiten contra els radicals lliures que danyen les molècules d'òrgans i teixits. Una de les conseqüències d'aquesta lluita és l'alentiment de l'envelliment. És a dir, gràcies als anacards, la pell no només serà densa i elàstica, sinó que també es mantindrà jove durant molt de temps.

4. Protegiu la vostra vista

Entre els antioxidants que es troben als anacards, cal destacar la luteïna i la zeaxantina. Aquests compostos protegeixen els anacards són bons per a vostè? ulls contra els canvis relacionats amb l'edat i reduir el risc de cataractes.

5. Aconsegueix un cabell fort i brillant

D'això, tot el coure i el magnesi són responsables, que afavoreixen l'absorció del calci.

6. Reduir el risc d'anèmia

El coure i el ferro dels anacards treballen junts per ajudar Els anacards són bons per a tu? el cos per produir glòbuls vermells. Això vol dir que la sang captarà i transportarà més oxigen. I et sentiràs més alegre i t'oblidaràs de l'anèmia.

7. Et serà més fàcil normalitzar el teu pes

A primera vista, sembla paradoxal, perquè tothom sap que els fruits secs són molt rics en calories i en greixos. Però aquí hi ha matisos. En primer lloc, en el cas dels anacards, aquests greixos són útils: participen en el metabolisme i l'estimulan. En segon lloc, els anacards contenen moltes proteïnes i fibra: després de menjar uns quants fruits secs, us sentireu plens ràpidament i durant molt de temps. Això vol dir que no menjareu en excés calories d'altres fonts.

El resultat: els anacards, com altres fruits secs (pistatxos, ametlles, nous i nous del Brasil) ajuden a la pèrdua de pes: 5 fruits secs per cremar greix del ventre i perdre pes, la manera saludable de controlar el pes i tornar-lo a la normalitat més ràpidament.

Quan i per a qui els anacards poden ser nocius

Molt sovint, els anacards són completament segurs. Només té uns quants efectes secundaris força rars de l'anacard: efectes secundaris que val la pena tenir en compte, tanmateix.

La ingesta diària òptima per als anacards és de 4 a 5. Aquesta és la quantitat de fruits secs que realment hauríeu de menjar al dia. Les quantitats més grans poden causar mal de cap.

Aquí hi ha algú per limitar la seva ingesta d'anacards:

• Persones al·lèrgiques a altres fruits secs (avellanes, nous del Brasil, festucs, ametlles, cacauets) o a la pectina.
• Diabètics. Hi ha algunes evidències que els anacards poden augmentar els nivells de sucre en sang. No és que una fruita seca sabrosa estigui definitivament contraindicada per a vostè: només cal vigilar la quantitat de glucosa mentre l'utilitzeu. I no us oblideu de consultar amb el vostre metge. Potser, coneixent la vostra passió pels fruits secs, ajustarà la dosi de certs fàrmacs antidiabètics.
• Els que estan a punt de ser operats. Un possible augment dels nivells de sucre en sang pot afectar negativament l'estat del cos durant i immediatament després de la cirurgia. Per tant, el millor és saltar (o minimitzar la quantitat) els anacards almenys dues setmanes abans de la data en què està programat el procediment quirúrgic.