Com afrontar la solitud

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Segons els psicòlegs, desfer-se de la solitud es pot fer en tres senzills passos.

Pas 1. Realització

En primer lloc, cal adonar-se que hi ha un problema. Penseu en quant de temps us heu sentit sol i on va començar. Intenta aïllar altres emocions associades amb sentiments de solitud. Penseu en la vostra condició física: si pateixes insomni, si no respira, si sents dolor al pit, tot això pot estar associat a una sensació de solitud.

Pas 2. Acceptació

Les persones soles sovint intenten fugir de les seves emocions. Es submergeixen de cap a la feina, els llibres, les pel·lícules o els videojocs, només per evitar estar sols amb ells mateixos. No obstant això, tot això ajuda a evitar emocions negatives només durant un curt període de temps.

Una altra manera d'escapar és intentar trobar el motiu pel qual estàs sol. Una persona pot pensar que s'eliminarà d'un sentiment opressiu tan bon punt entengui quina és la raó, i ho canviarà tot. Però normalment no hi ha aquest motiu. En lloc de fugir del problema, cal acceptar-lo i permetre't experimentar plenament la solitud.

Pas 3. Empatia

Recordeu-vos constantment que la gent del vostre voltant també es pot sentir sol. Aquesta és una part natural de l'experiència humana. Tots patim la solitud de tant en tant. Intenta tenir una visió independent de tu mateix i empatitzar amb tu mateix de la manera com ho faries amb les altres persones.

Si tens éssers estimats que estan disposats a donar-te suport, pren coratge i parla amb ells sobre com et sents, encara que sembli molt ximple. Tenir una conversa de confiança t'ajudarà a entendre que realment no estàs sol.

La solitud també té els seus avantatges: pot servir com a senyal que les teves relacions amb els altres no et són realment satisfactòries i fer-te repensar. A més, sentir-nos sols ens ensenya a empatitzar amb altres persones en situacions similars.