6 maneres inesperades de viure fins als 100 anys

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els científics han descobert: el més important és no negar-se els plaers.

La investigació demostra de manera inequívoca que la longevitat en una ment i memòria brillants no és en absolut una conseqüència de cap autocontrol. En contra. Tal com han descobert els científics dirigits per la neurocientífica cognitiva Emily Rogalski de la Northwestern University als Estats Units, el camí cap a la longevitat és alegre, temptador i senzill.

ScientistAlert ha publicat un extracte de la xerrada de Rogalski pronunciada a la reunió anual de l'Associació Americana per a l'Avenç de la Ciència el febrer de 2018.

Després d'haver-ho estudiat, Lifehacker va compilar una llista de sis hàbits que tenen la majoria dels superàgers, com en la llengua científica anglesa anomenen aquells l'edat dels quals ha superat la marca dels 80 i s'acosta amb confiança als 100.

1. No et neguis el plaer

Es creu que el camí cap a la longevitat passa exclusivament per un estil de vida saludable: una correcta alimentació equilibrada, abandonar els mals hàbits, lluitar contra el sobrepès, etc. Però, com va resultar, això és un mite.

Entre els centenaris, pràcticament no hi havia qui fes una vida saludable en el seu sentit clàssic. La majoria fumen (Rogalski esmenta que el 71% de les persones grans tenen aquest mal costum). I regularment es regala una copa o dues de vi (aquest hàbit es registra en el 83% dels que van sobreviure feliços als 80 anys i es van precipitar a la seva edat personal).

Aquestes observacions són coherents amb les troballes de The 90 Years Old Study, una anàlisi a gran escala dels hàbits dels centenaris realitzada el 2003 per The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders de la Universitat de Califòrnia. Un breu resum dels resultats de la investigació és el següent:

Les persones que es dediquen a petits plaers com el cafè i el vi viuen de mitjana més temps que les que s'abstenen.

Per descomptat, estem parlant de qualsevol alegria: tot allò que ens dóna plaer allarga la nostra vida. I no importa què serà exactament: vi, bistec, bon llibre, música o una altra cosa. L'efecte és el mateix: més alegria - més vida.

2. No t'excedeixis

Per cert, sobre els filets. El menjar deliciós també és una font de plaer que no t'has de prohibir. Potser no siguis tan prim com hauria somiat, però tindreu més possibilitats de viure fins als 100 anys.

Els autors de l'"Estudi dels 90 anys" insisteixen: les persones amb sobrepès moderat als 70, és a dir, no es neguen a si mateixes l'alegria del menjar, viuen més temps que les dones esveltes o les persones amb un índex de massa corporal (IMC) reduït.

"Encara no sabem com explicar-ho, però un IMC baix després de 80 anys té un efecte negatiu en l'esperança de vida", basant-se en la seva pròpia experiència científica, assenyala Rogalski.

3. Tingueu una feina que us agradi

El que pràcticament tots els centenaris tenen en comú és la presència d'una afició. Sempre tenen alguna cosa a fer: algú viatja, algú broda amb una creu, algú fa fotos de l'entorn amb entusiasme o fa excursions setmanals amb bicicleta.

4. No t'oblidis dels amics

L'activitat social és una altra característica comuna dels centenaris. I està molt relacionat amb les funcions cognitives del cervell. Tal com suggereixen els científics, és la sociabilitat la que protegeix les persones de la demència senil, la malaltia d'Alzheimer i altres trastorns neurològics relacionats amb l'edat.

Els investigadors van trobar que tots els centenaris tenen un nombre inusualment gran de cèl·lules cerebrals anomenades neurones de von Economo. Se suposa que aquestes neurones tenen un paper important en la transmissió ràpida d'informació relacionada amb les interaccions socials.

La conclusió és senzilla.

Com més sovint i més activament us comuniqueu, més amics nous feu, més neurones von Economo creixen el vostre cervell.

I com menor és el risc de desenvolupar demència i altres trastorns senils.

Per cert, una mica més sobre el cervell…

5. Organitza per tu mateix un estrès mental moderat

Llegir, aprendre idiomes, adquirir noves habilitats: aquests factors també són factors unificadors per als superàgers. La seva vida no acaba amb la jubilació, sinó que floreix amb nous colors: continuen estudiant. Aquesta càrrega és una benedicció per al cervell, ja que us permet mantenir una ment clara i aguda fins i tot després dels 80.

6. Sigues optimista

Aquest és potser un dels hàbits clau. Tots els centenaris tenen una visió més positiva del món que la gent gran mitjana. Els agrada viure, la realitat encara els desperta curiositat i fins i tot el delit. Potser és per això que la mort i l'ennuvolament de la consciència els obvien.

Segons les estadístiques citades per Emily Rogalski, només el 5% de la població de la Terra està per sobre del llindar del 80è aniversari en bona ment i memòria. Assolir aquesta fita, segons els gerontòlegs, serà molt més fàcil si gaudeixes de la vida i somriu.