Com cuidar un ésser estimat que ha perdut la salut

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquests consells us ajudaran a evitar la fatiga i la irritació.

El 2020, un de cada cinc adults nord-americans Caregiving in the United States 2020 / AARP va provar el paper de cuidador. És a dir, durant un temps es va convertir en la persona que cuida constantment un familiar gran, un nen amb necessitats especials o un cònjuge que ha perdut la mobilitat.

I això és als EUA, amb una medicina d'assegurances desenvolupada, un nivell d'ingressos força elevat dels ciutadans i un hàbit generalitzat de crear estalvis, que, almenys en teoria, pot ser suficient per a una infermera professional. El que passa als països menys pròspers, on la cura dels éssers estimats que ho necessiten es considera tradicionalment una responsabilitat purament familiar, només ho podem endevinar.

En un moment, Rosalyn Carter, dona del president dels Estats Units Jimmy Carter i fundador de l'Institut de Tutela, va pronunciar la llegendària frase:

Rosalyn Carter Fundadora del Trusteeship Institute.

Només hi ha quatre tipus de persones al món. Els que han estat abans en el paper d'infermera. Els que estan cuidant els seus éssers estimats ara mateix. Els que es convertiran en guardians en el futur. I els que necessiten o necessitaran ajuda.

De vegades, les persones es converteixen en guardians en un obrir i tancar d'ulls, per exemple, quan un familiar proper es lesiona greument o pateix un ictus. Però sovint això és un procés gradual. Al principi, la persona deixa de fer front a algunes de les seves activitats quotidianes i has d'anar a la botiga de queviures. Llavors t'adones que no pot preparar el menjar per si mateix. Netejar. S'oblida de prendre els medicaments a temps. I ara sembla que encara no ets infermera, però la teva vida ja ha canviat: no pots anar de vacances ni passejar amb els amics si no trobes algú que et cuidi la sala.

No sempre és possible trobar un substitut. La necessitat constant de tenir cura d'algú porta a cansament, irritació, agressivitat. I això és un problema greu.

Com no esgotar-se i no convertir la cura dels éssers estimats en treballs durs per a un mateix i l'infern, ple d'impotència i culpa, per a la sala? Aquí teniu vuit consells dels cuidadors a llarg termini i de l'estrès del cuidador: Consells per cuidar-vos / Mayo Clinic per ajudar els cuidadors a afrontar l'estrès inevitable.

1. Deixa que el pupil prengui decisions

És important que l'ésser estimat que necessita la teva ajuda continuï sentint-se com una persona, i no només una càrrega. Dóna confiança i ajuda a reduir els nivells d'estrès. I als dos costats.

Escolteu l'opinió del pupil, implica'l en la presa de decisions (si és possible). En aquest cas, la vostra relació del format "un dóna - l'altre consumeix" es convertirà en associació. Podeu convertir-vos en un suport psicològic els uns per als altres.

2. Centra't en moments alegres junts

Aquests moments són la vida. Submergint-te en ells, pots distreure't de les dificultats durant un temps. I només sentiu: el meu estimat és viu, està a prop, estem junts.

Marnie Guardian, carta al New York Times.

Els primers dies de cuidar la meva mare no van ser fàcils. I per ella i per mi. Però vam compartir els nostres sentiments i vam resoldre les coses. El meu record preferit: la mare i jo estem asseguts al nostre bonic porxo cobert i escoltem la ràdio. Ella es balanceja en una cadira, i jo brodo. Passaríem hores així! La mare fa quatre anys que no hi ha. Si pogués quedar-me una mica més amb ella en aquest porxo, mentre ella es balanceja suaument a la seva cadira i jo coso, em sentiria com al paradís.

El que seran aquests moments no és tan important. Jugar a les cartes. Menja gelat. Passa per fotos plenes de bons records. Escolteu música i canteu. Això és el que t'uneix. I el que quedarà per sempre a la memòria.

Anoteu cada esdeveniment en un quadern especial: un diari d'agraïment. Es convertirà en una font de força per a tu.

3. No dubteu a demanar ajuda a altres familiars o amics

Fes una llista de tasques que pots delegar a algú. Això pot ser comprar queviures, cuinar el sopar. O, per exemple, una passejada; potser el vostre barri té amics amb els quals podria xerrar una o dues hores sense que hi estigueu presents.

No ho preguntis, però almenys pregunta si altres persones poden ajudar. Necessites un descans de tant en tant. I potser algú de familiars, coneguts, veïns voldrà i podrà proporcionar-vos-ho.

4. Escolteu els experts

Hauríeu d'aprendre més sobre la malaltia o l'afecció amb què esteu tractant. Poseu-vos en contacte amb la clínica on el vostre ésser estimat està sent controlat. Potser us indicaran les adreces de centres de rehabilitació o d'entitats benèfiques que donen assistència en casos similars.

A més, els grups de perfils es poden trobar a les xarxes socials. No perdis l'oportunitat de rebre assessorament d'un metge o tutor professional.

5. Troba un grup de suport

Pot ser tota la mateixa comunitat de perfil a les xarxes socials. O un grup de suport "en viu": de vegades es reuneixen en centres de rehabilitació o psicològics.

És important que tinguis algú amb qui compartir les teves experiències, cansament, ansietat. Per poder sentir: no estàs sol.

Val la pena buscar el mateix grup de suport per al teu pupil si la seva condició li permet comunicar-se amb altres persones.

6. Establiu-vos objectius realistes

És impossible treballar completament al mateix temps, fer les tasques domèstiques i dedicar molt de temps a un ésser estimat. Si intentes combinar diversos tipus d'activitats alhora, corres el risc d'aixecar-te i dormir amb excés de treball.

Per evitar que això passi, seguiu unes quantes regles senzilles:

• Desglosseu les tasques grans en petits passos que es poden completar d'un en un.
• Prioritzar. Per exemple, avui el més important és anar al metge i comprar medicaments. Demà: feu una passejada amb la sala durant almenys 2-3 hores. Després de demà, acaba la feina. Concentra't en la tasca principal i no et pegues per no tenir temps per completar les secundàries.
• Feu llistes de tasques pendents del dia. Poden ajudar-te a planificar millor el teu temps i mostrar-te quant fas.
• Establir i seguir una rutina diària.
• Eviteu activitats tedioses. Diguem de la necessitat de preparar un sopar de gala de cinc plats. Per crear una sensació de celebració, de vegades n'hi ha prou amb el pastís i el te, servint-lo que no requereix gaire esforç.

7. Intenta desfer-te de la teva culpa

De vegades està bé sentir-se culpable. Només cal entendre: ningú pot ser el guardià perfecte. Creu que estàs fent tot el que pots pel teu barri. Ja ets un heroi. No t'oblidis d'això.

8. Cuida't

Assegureu-vos de fer diverses pauses de 5 a 10 minuts cada dia quan cuideu un ésser estimat. Aquesta vegada només hauria de ser teva. Es necessita per:

• Anoteu un element més al diari d'agraïment: una petita alegria que us ha passat avui;
• fer un curt escalfament;
• meditar;
• escolta la teva cançó preferida, recolzant-te en una cadira;
• només mira per la finestra.

De vegades, preneu-vos un dia de descans: com a mínim un cop a la setmana, delegueu els vostres poders de tutela en un altre familiar o infermera contractada. Mai rebutgeu ofertes d'ajuda amistoses. Dormir prou. Poseu-vos en contacte amb un terapeuta si no us trobeu bé i feu-vos periòdicament exàmens preventius amb metges especialitzats.

La teva salut és important no només per a tu: la vida d'un ésser estimat depèn del teu benestar. Cuida't.