Com deixar l'alcohol t'ajuda a aconseguir més en els negocis i en la vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Com pot canviar la teva vida si deixes de beure.

Andy Ramage, autor de OneYearNoBeer, ha ajudat a repensar més de 10.000 persones al voltant de l'alcohol. Amb la seva experiència i la dels altres, s'ha convertit en un expert en inculcar l'amor pels hàbits saludables.

Fa tres anys, Raymeage va decidir viure un any sense alcohol. Molts pensaven que era impossible. Van pensar que perjudicaria el seu negoci de corretatge. Però de fet, renunciar a l'alcohol va ajudar a canviar la seva vida i el seu negoci per a millor.

Com va començar tot

Ramage va ser el primer a anar al bar i l'últim a marxar. Les begudes alcohòliques l'ajudaven a celebrar les festes, relaxar-se, fer amics, comunicar-se i entretenir els clients. Amb Ramage era divertit, però sempre s'escoltava el tintineig de gots o ampolles a prop.

Raymidge va valorar la seva pròpia felicitat només amb 5 punts sobre 10, cosa que de cap manera es va relacionar amb la seva carrera d'èxit i la seva meravellosa família. El descontentament va créixer en ell. Tenia somnis i objectius que se li escapen. Era antiesportiu i letàrgic. La seva vida es va convertir en un cercle viciós de treball, família i estrès.

Buscant un motiu

Ramage volia ser molt més feliç, així que per primera vegada a la seva vida va començar a valorar-ho tot. Va repensar la seva dieta i el seu règim d'exercici i va començar a meditar. Però no va funcionar: no hi havia prou temps i motivació per fer exercici, Raymeage estava massa estressat per a la meditació i una dieta saludable es va cancel·lar amb sopars amb clients i berenars a la nit.

Va continuar buscant i un dia es va adonar que havia de fer front a un problema molt més greu: l'alcohol. Però el rebuig a l'alcohol va ser increïblement aterridor, tot i que no era alcohòlic.

Tot i això, Ramage es va adonar que l'alcohol li impedia avançar. Volia deixar de beure per ser un millor pare i un marit, per estar més en forma, més ràpid, més saludable i més productiu a la vida i a la feina.

Tres setmanes sense alcohol

És molt difícil renunciar a l'alcohol mentre es viu a una gran ciutat. La majoria de la gent farà tot el possible per evitar que deixis de beure.

Però després de diversos intents, Raymidge encara va aconseguir viure sense alcohol durant tres setmanes. Finalment, va començar a sentir els beneficis de no beure.

Anar a un racó "avorrit"

La pressió social va créixer i van començar a circular rumors. Ramage va anar a l'avorrit racó de l'abitat, d'on només se li permetia tornar si tornava a beure.

Va decidir que si el seu negoci començava a patir per això, abandonaria el seu calvari. Si es va trencar, aquest punt d'inflexió no s'hauria produït, cosa que va canviar radicalment la seva vida.

Beneficis de deixar l'alcohol

Tres setmanes sense problemes es van dividir en quatre, després dos mesos i després tres. Aleshores van començar a produir-se canvis dramàtics.

Molt ràpidament, Ramage va començar a agafar forma física. Ja no havia de renunciar a l'exercici a causa d'una ressaca. Sense alcohol, és més fàcil entendre quins aliments i activitats donen energia i quins en treuen. Tot això el va ajudar a perdre pes: en un any va perdre 19 kg, i el seu nivell de greix va baixar del 30% a menys del 10%.

Raymeage va tornar a la universitat, es va llicenciar i va passar a un màster en psicologia positiva i coaching. Va ajudar a crear el programa Mindfit de 30 dies destinat a fer front als problemes de salut mental a la gran ciutat. També va cofundar OneYearNoBeer.

La relació de Ramage ha tingut èxit tant a casa com a la feina. El seu negoci de corretatge creixia ràpidament, la seva motivació era alta, se sentia molt bé.

Hi ha temps per a la vida fora de la feina

Es necessita molt de temps per beure, i encara més per a la ressaca. Un cop deixeu de beure, teniu un munt de temps i energia per a vells aficions i interessos. Comences a viure de nou, no existint.

La teva relació està florent

Els clients valoren algú que no tingui ressaca al matí i amb qui es puguin comunicar amb normalitat. Els nens aprecien un pare ple d'energia i disposat a jugar amb ells. La dona estima encara més el seu nou i feliç marit.

L'autoconfiança creix

La falsa confiança que regala l'alcohol destrueix la confiança real. La inquietud i el nerviosisme causats per una ressaca redueixen a res la preparació per a la batalla. Sense alcohol, la teva confiança interior es fa més forta.

Les capacitats mentals es revelen

L'alcohol i la ressaca són perjudicials per al benestar mental. Amb l'afartament, Raymeage va sentir una intensa ansietat. Li semblava que estava caient en un pou: com més durava la ressaca, més profund era aquest pou. Es va desfer completament d'aquest sentiment quan va deixar de beure, i es va convertir en una autèntica revelació per a ell.

Millora la salut

Tothom sap el dolent que té l'ús de begudes alcohòliques per a la salut, però encara continuen bevent. La ressaca destrueix la motivació per fer exercici i crea desitjos de menjar ferralla. Quan deixes de beure, és més fàcil per a tu menjar sa, apareix més energia per a l'esport.

Ets creatiu amb l'entreteniment

En tallar l'alcohol, comenceu a triar el vostre entreteniment amb més cura i creativitat, cosa que millora les vostres relacions amb la gent. Als clients els encanten activitats com el ioga, el karting i el ciclisme. Però per a una festa amb una copa, Ramage mai va rebre una carta d'agraïment.

Millora el son

El son és essencial per a un alt rendiment. I fins i tot una petita quantitat d'alcohol pot fer malbé. Fins i tot un got pot noquejar-te, però dorms tan malament que el cos no té temps de recuperar-se. I quan encara no teniu prou temps per dormir, la productivitat tendeix a zero.

Com deixar de beure

Fes un descans

En primer lloc, hauríeu de canviar la vostra actitud davant l'alcohol. L'única opció és fer una pausa. Podrien ser 28, 90 o fins i tot 365 dies.

És impossible tenir un control complet sobre tu mateix sense demostrar que pots prescindir de l'alcohol en la teva vida social i empresarial.

Establir un objectiu esportiu

Desafia't més enllà de la teva capacitat. Que siguin, per exemple, curses regulars de cinc quilòmetres si tot just comences, o una marató si corres 10 quilòmetres sense cap problema.

D'aquesta manera et concentraràs més, el teu cos i esperit es tornaran més forts. A més, guanyaràs confiança i començaràs a passar el temps que abans t'emportava la beguda.

Si t'equivoques, no et desanimis

Aprèn, fes-te més fort, compara els teus èxits i no et culpis per res. El perdó porta a la responsabilitat i la culpa a les excuses.

Es creu àmpliament que un error és un fracàs. A causa d'això, les persones comencen a menjar o beure en excés i se senten febles.

Adonar-se del seu error, reflexionar-hi i fer-se més fort. Recordeu: ningú és perfecte.

Trobeu substituts per als mals hàbits

La millor manera de trencar un mal hàbit és trobar un substitut. Trobeu el vostre desencadenant: pot ser el temps, el lloc, l'emoció, l'acció o la persona. Troba un motor: per exemple, pots beure per relaxar-te o unir-te a l'empresa.

Després d'això, simplement substituïu el mal hàbit per un de saludable perquè el detonant i la força motriu siguin iguals. Si beu alcohol per socialitzar amb els amics, aneu amb ells al gimnàs en lloc del bar.

Utilitza una excusa

La majoria de nosaltres necessitem una bona raó per deixar de beure. Però si no estàs embarassada o malalta, tots els arguments es trenquen quan els amics, la família o els companys de feina et demanen que prenguis una copa amb ells.

El vostre programa sense alcohol pot ser l'excusa. La propera vegada que et comencin a abocar-te, digues: "No, gràcies, tinc un munt de coses planejades aquest any, així que vaig decidir desafiar-me i no beure durant 28/90/365 dies".

Explica al món la teva aspiració

Comparteix la teva solució amb altres persones, per exemple a través de les xarxes socials. Com més gent ho sàpiga, més fàcil serà el teu camí.

No haureu d'explicar a tots els que coneixeu per què no beveu. I també tindreu una motivació addicional, perquè instintivament tothom vol complaure el seu entorn.

Anoteu cada motiu pel qual voleu fer una pausa sense alcohol

Escriu per què vols renunciar a l'alcohol. Ajuda molt a canviar els hàbits. Pregunteu-vos per què voleu una vida sense alcohol. Què et va portar a això?

Utilitzeu paper, tauleta o portàtil: trieu el que us convingui millor. Per a més motivació, publiqueu una llista de motius on ho veureu diàriament.

Pla

Si decideixes renunciar a l'alcohol, comença a planificar la teva vida amb cura i prepara't per a l'inesperat. En qualsevol moment pot aparèixer a la porta un vell amic a qui fa cent anys que no veieu i que sens dubte voldrà prendre una copa amb vosaltres. En aquest moment, només somriu i recorda el que has escrit a la teva llista de motius.

Si aneu a un esdeveniment, assegureu-vos que hi hagi refrescos disponibles. Si la celebració es farà en un bar o cafeteria, truqueu-hi i pregunteu.

Imagineu-vos demanar un refresc, passar-ho bé i dir als altres com és de bona la vostra vida sense alcohol. Els atletes fan servir una tècnica similar quan es preparen per a una competició.