4 modes de son que et permetran dormir prou en poques hores al dia

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Si us sembla que el temps dedicat a dormir es pot gastar de manera més rendible, proveu un d'aquests modes a la pràctica. No hauràs de dormir gaire.

Es creu que necessitem 6-8 hores de son al dia per descansar bé. Després d'això, plens d'energia, podem començar un nou dia, que durarà una mitjana de 16-18 hores. Aquest patró de son s'anomena son monofàsic.

De fet, a més del son monofàsic més comú, hi ha quatre modes polifàsics més, quan el son es divideix en diversos períodes curts al llarg del dia.

Com sabeu, la part més important del descans és el son REM. Quan passem de la monofàsica a la polifàsica, la manca de son ens fa capbussar-nos en aquesta fase immediatament, en lloc de passar 45-75 minuts. Així, el cos sembla rebre una part d'un son complet de vuit hores, però al mateix temps no perdem un temps preciós en la transició a la fase de son REM.

Modes de repòs polifàsic

1. Uberman

Uberman és molt eficaç i saludable. Gràcies a ell, al matí una persona sent una càrrega de vivacitat, i a la nit veu somnis interessants i vius. Molts dels que s'adhereixen a aquest règim fins i tot noten que poden veure somnis lúcids amb més freqüència.

No et preocupis: el compliment del teu horari evitarà que et perdis la teva propera pausa per dormir. El cos donarà el senyal necessari.

2. Tothom

Si heu seleccionat Everyman, haureu d'establir el mateix interval de temps entre les pauses. És molt més fàcil adaptar-se a aquest règim que a Uberman. A més, és diverses vegades més eficaç que el son monofàsic.

3. Dymaxion

Dymaxion va ser inventat per l'inventor i arquitecte nord-americà Richard Buckminster Fuller. Estava encantat amb aquest règim i va dir que mai s'havia sentit amb més energia. Després de seguir el règim de Dymaxion durant diversos anys, els metges van examinar l'estat de Fuller i van concloure que estava en excel·lent salut. Tanmateix, va haver d'aturar aquesta pràctica, ja que els seus socis comercials es van adherir a un patró de son d'una sola fase.

Dymaxion és el mode polifàsic més extrem i més productiu. Però al mateix temps, el somni dura només dues hores al dia!

4. Bifàsic (bifàsic)

Cada segon alumne s'adhereix a aquest règim. No és gaire efectiu, però encara és millor que el son monofàsic.

Quina modalitat triar

La resposta a aquesta pregunta depèn completament del vostre estil de vida, horari i hàbits. Recordeu que quan canvieu al mode Dymaxion o Uberman, caminareu com un zombi durant aproximadament una setmana fins que el cos s'adapti al nou patró de son.

Com entrar en un nou mode de repòs

Aquests són alguns consells útils per facilitar la transició:

1. Decora el teu dormitori perquè hi estiguis el més còmode possible.
2. Menja aliments saludables i evita el menjar ferralla.
3. Participa en alguna cosa durant les teves hores de vigília, després el temps passarà volant.
4. Alliberament de dues a tres setmanes per a la transició, en cas contrari, hi ha el risc d'adormir-se a la feina o a l'escola.
5. No et rendeixis! Serà molt més fàcil després d'un parell de setmanes. Només cal esperar. No salteu les pauses de son ni canvieu els intervals de temps entre elles, per no tornar a començar el període d'adaptació.
6. Activa la música alta per despertar-te i assegura't amb antelació que cap so aliè t'impedeix adormir-te.

Si esteu pensant seriosament en la pràctica del son polifàsic, us recomanem que estudieu l'experiència d'altres persones i vigileu acuradament la reacció del vostre cos a la transició.