Taula de continguts:
- 1. Comproveu si hi ha anomalies fisiològiques
- 2. Eliminar els trastorns mentals
- 3. Utilitzar pràctiques psicològiques útils
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Diu el psicòleg.
Aquesta pregunta va ser enviada pel nostre lector. També podeu fer la vostra pregunta a Lifehacker; si és interessant, segur que respondrem.
Com superar l'apatia i trobar un hobby interessant?
Anònimament
De fet, es tracta de dues preguntes diferents i força àmplies. Anem a esbrinar-ho. L'apatia pot ser un símptoma de moltes condicions, no només psicològiques, sinó també fisiològiques.
1. Comproveu si hi ha anomalies fisiològiques
Abans d'anar a un psicòleg, podeu comprovar l'estat fisiològic: podeu tenir un trastorn endocrí o un altre trastorn.
L'estrès crònic també pot provocar apatia. Això és el que heu de fer en aquest cas:
- Construeix la rutina adequada de treball i descans.
- Vigileu el vostre son. L'adult mitjà necessita 7-9 hores de son.
- Incorpora exercici a la teva agenda setmanal.
- Normalitza la teva dieta, deixa el cafè, l'alcohol i el tabac.
2. Eliminar els trastorns mentals
L'apatia és un símptoma comú de la depressió. Però no necessàriament: també pot ser un signe d'un altre trastorn o afecció, així que no us automediceu. Si l'apatia es manifesta durant dues o més setmanes seguides, val la pena contactar amb un psiquiatre per al diagnòstic.
3. Utilitzar pràctiques psicològiques útils
Si els metges no han diagnosticat cap trastorn fisiològic i depressió, pots consultar un psicòleg o fer-te alguna pràctica tu mateix.
Us aconsello que comenceu per identificar valors. Això us ajudarà a navegar per quines aficions tindran sentit per a vosaltres. Imagina que estàs en condicions ideals. Què faries llavors? En què dedicaries més temps? Quines activitats noves t'agradaria provar?
Penseu en les creences darrere d'aquesta activitat desitjada. T'esforces per ajudar la gent? Vols millorar el teu propi benestar o salut? Potser aquesta afició et permetrà obtenir les emocions positives necessàries?
Tanmateix, no intenteu introduir tots els interessos i valors descoberts a la vostra vida alhora: això no comportarà més que una crisi nerviosa. És millor centrar-se en els sentiments positius d'una activitat, i després d'un temps es convertirà en un hàbit.
Acrobacia: agraïu-vos almenys cinc minuts al dia per fer alguna cosa important. Recordeu-vos els valors que hi ha darrere de les vostres accions, i això serà una motivació addicional.
També recomano llegir el llibre "The Happiness Trap" de Russ Harris. Hi trobareu moltes idees basades científicament sobre com millorar la vostra vida. Bona sort!
Recomanat:
6 raons per reconsiderar les teves classes i trobar un hobby inspirador
Una afició no només és una manera de passar-ho bé, sinó també una oportunitat per créixer professionalment i millorar la qualitat de vida. Us expliquem per què més són necessaris
Begudes que augmenten l'energia i les vitamines: contra els refredats, el mal humor i l'apatia
Begudes energitzants i vitamines: batuts, tes i fins i tot cafè. A la nostra selecció, segur que trobareu alguna cosa per a vosaltres mateixos
Com vèncer l'apatia matinal adormida en 10 minuts
No vols ser una mosca adormida al matí? I no cal! Uns quants passos senzills proporcionaran el vigor desitjat fins i tot per als mussols cent per cent. Si normalment us costa despertar-vos i separar-vos del coixí, aquí teniu una guia pràctica durant 10-15 minuts.
Com trobar un hobby: les millors idees i consells
Life hacker explica com trobar una afició que et porti plaer, diners i et faci la vida millor
Trobar el teu somni: 5 mètodes pràctics per trobar el teu propi negoci
Alina Rodina, responsable de relacions públiques i blogger, ens va parlar de com trobar el teu propi negoci i no perdre's a la recerca d'un somni