Per què fan mal els talons i què fer-hi

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

No podeu ignorar el dolor: pot provocar una discapacitat.

En la majoria dels casos, les molèsties al taló no requereixen atenció mèdica urgent. Però hi ha excepcions.

Quan necessiteu veure un metge el més aviat possible

Heel Pain vagi immediatament a la sala d'emergències, o fins i tot truqueu una ambulància si:

• dolor intens i agut al taló immediatament després de la lesió;
• tens dolor intens i notes que hi ha una inflor evident a la zona del taló;
• no pots estirar el peu, posar-te sobre la cama ni caminar amb normalitat;
• el dolor (ni tan sols agut) al taló s'acompanya de febre, entumiment i una sensació palpable de formigueig al peu.

Si no teniu símptomes d'emergència, esbrinarem què pot provocar molèsties.

Per què fan mal els talons?

La causa més comuna del dolor al taló és l'esforç físic excessiu al peu. És més freqüent en aquells que:

• té sobrepès;
• passa molt de temps dempeus (per exemple, treballant al taulell);
• té els peus plans;
• porta pesadesa;
• es dedica a córrer o a fer una altra activitat física amb sabates incòmodes amb poca absorció dels xocs;
• Porta sabates molt ajustades i sabates amb una horma, un empenya o uns talons massa alts inadequats.

Qualsevol d'aquestes situacions pot portar al fet que els teixits tous s'espremen al peu o les terminacions nervioses es pessiguen. I això ressona amb un dolor que es produeix immediatament després de l'esforç físic o de caminar amb sabates incòmodes.

Aquest dolor no és perillós. En la majoria dels casos, desapareix per si sol i només us anima a estar més atents als vostres peus: no us tortureu els peus amb càrregues excessives o sabates incòmodes.

Tanmateix, de vegades les lesions greus poden ser la causa de sensacions doloroses. O desenvolupat en el context de l'estrès constant o altres factors de la malaltia.

1. Fractura

El calcani és el més gran del peu. És molt fort i pot suportar càrregues pesades. Però si decideixes saltar des d'una alçada i aterrar amb les cames rectes, el cop pot ser massa fort, l'os es trencarà. La fractura s'acompanya d'un lleu cruixit i es fa sentir amb dolor agut, inflor, incapacitat per trepitjar el peu. Aquesta lesió requereix atenció mèdica immediata.

2. Fascitis plantar

Aquest és el nom de la inflamació del lligament pla (fascia) que connecta el calcani amb les bases dels dits. Com a regla general, la fasciitis es produeix a causa d'esquinços i càrregues regulars al peu, que provoquen micro-esquinçaments permanents del lligament.

La fasciitis es pot reconèixer per diversos trets característics:

• el dolor es localitza entre l'arc del peu i el propi taló;
• si estàs dempeus, és difícil i dolorós per aixecar els dits del terra;
• el dolor disminueix quan us estireu o asseguts, i empitjora tan bon punt comenceu a caminar.

3. Tendinitis del tendó d'Aquil·les

Agafa el taló amb dos dits i després fes-los lliscar fins al vedell. Just a sobre del taló, a la part més fina de la cama, ho sentiràs: el tendó d'Aquil·les.

Es considera el tendó més fort i durador del cos humà. Tanmateix, el seu recurs no és infinit. Amb l'edat, el tendó perd la seva elasticitat, es torna menys fort. Per això, sota càrregues, hi apareixen micro-ruptures, que condueixen al desenvolupament d'una inflamació: tendinitis.

La tendinitis d'Aquil·les es produeix sovint en persones majors de 40 anys que de sobte decideixen començar a córrer. A més, la inflamació pot ser provocada pels peus plans, l'hàbit de fer esport sense un escalfament previ o l'ús prolongat i llarg termini de sabates incòmodes.

La tendinitis es pot sospitar pels següents símptomes:

• tens dolor no només als talons, sinó també als turmells;
• quan s'intenta posar-se de puntetes, el dolor també cobreix els músculs del panxell.

4. Bursitis calcaneal

Bursitis (de lat.bursa - una bossa) s'anomena inflamació de les bosses periarticulars (burs) - càpsules amb líquids que envolten les articulacions. Hi ha tres bosses d'aquest tipus a la zona del taló. Un es troba on el tendó d'Aquil·les s'uneix a l'os del taló. El segon es troba entre l'os del taló i la pell de la planta del peu. El tercer es troba entre el tendó d'Aquil·les i la pell. La inflamació de qualsevol d'aquestes freses s'anomena bursitis calcània.

Està provocada per diversos factors. Per tant, la bursitis del taló es considera una malaltia professional dels atletes: els mateixos jugadors de futbol o esportistes que sobrecarreguen les cames i sovint es lesionen. La inflamació també es desenvolupa en dones que porten anys caminant amb sabates incòmodes amb talons prims i llargs. Tanmateix, una infecció que ha entrat a les bosses periarticulars de vegades condueix a bursitis.

Podeu reconèixer la bursitis per un dolor sord al taló i just a sobre, a la part inferior del tendó d'Aquil·les.

5. Altres malalties

En casos rars, el dolor al taló pot causar dolor al taló:

• artritis reumatoide i reactiva;
• gota;
• osteomielitis (infecció òssia);
• inflor dels ossos;
• sarcoïdosi.

Què fer si els talons fan mal

La naturalesa del dolor és important. Si només apareix de tant en tant, després de fer exercici o caminar llargues amb sabates incòmodes, és probable que es pugui tractar a casa. Els experts del reputat recurs mèdic Mayo Clinic recomanen fer-ho.

• Descansa les cames. Eviteu activitats que augmenten la càrrega sobre els talons: intenteu no córrer, no aixequeu coses pesades, no us quedeu massa temps en un sol lloc.
• Per reduir el dolor, apliqueu alguna cosa freda als talons. Per exemple, una bossa de gel o verdures congelades embolicades en un tovalló prim. Repetiu el procediment tres vegades al dia durant 15-20 minuts fins que desaparegui el malestar.
• Tria les sabates més còmodes. No ha de fer pressió, però ha de proporcionar una bona absorció de cops quan es camina. I estaria bé que el taló tingués una alçada no superior a 2,5 cm.
• Si el dolor us manté alerta, preneu un analgèsic de venda lliure. Per exemple, a base d'ibuprofè.

Si els talons fan mal constantment durant dues o més setmanes, i les molèsties no disminueixen, fins i tot quan us estigueu ajagut, poseu-vos en contacte amb un terapeuta, traumatòleg o ortopeda. És necessària una consulta especialitzada per descartar possibles malalties del peu. El metge esbrinarà quina és exactament la causa del dolor persistent i prescriurà el tractament necessari.

Pot incloure teràpia física, fàrmacs antiinflamatoris i fins i tot cirurgia. Tanmateix, l'últim punt només s'utilitza en els casos més extrems. El més probable és que podreu desfer-vos del dolor amb mètodes menys sofisticats. Simplement no demoreu la vostra visita al metge.