Els telèfons intel·ligents fan malbé la nostra postura, estat d'ànim i memòria

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Hi ha moltes raons per deixar de banda el vostre telèfon intel·ligent. Un d'ells és que revisar constantment les notificacions ens priva de la realitat i de la comunicació real amb amics i familiars. Però hi ha una notícia més important: els telèfons intel·ligents arruïnen la nostra postura. I això promet no només problemes amb el coll, sinó també problemes amb l'estat d'ànim i la productivitat.

Si esteu en un lloc públic, feu una pausa de l'article i mireu al vostre voltant. Quantes persones a prop teu estan amuntegades sobre els telèfons intel·ligents? No segueixen la seva postura, i la tecnologia n'és la culpable.

Steve August, un terapeuta físic a Nova Zelanda, anomena aquesta posició corporal iHunch. Una altra versió del nom, iPose, va ser suggerida per Amy Cuddy, professora de la Harvard Business School.

De mitjana, el cap d'una persona pesa entre 4,5 i 5,5 quilograms. Per estar més còmodes mirant la pantalla del telèfon, hem d'inclinar el coll 60 graus. Així, augmentem significativament el pes que aguanta el nostre coll, fins a 30 quilograms! Quan Steve August va començar la seva pràctica mèdica fa uns 30 anys, es va adonar que la gepa es dona principalment a la gent gran. Ara el metge diu amargament que els adolescents es queixen cada cop més del mateix problema.

Quan estem tristos, ens enfonsem. Prenem la mateixa posició corporal quan sentim por o impotència. Els estudis han demostrat que les persones amb depressió clínica adopten una postura que s'assembla dolorosament a l'iHump. Un estudi publicat el 2010 va descriure pacients deprimits i la seva postura: coll estès cap endavant, espatlles caigudes i braços estirats cap al cos.

La postura no només reflecteix el nostre estat emocional: pot induir determinats estats d'ànim. El 2015, la Dra. Shwetha Nair i els seus col·legues van realitzar un experiment. Van demanar als participants que no estaven deprimits que s'asseguessin dret o encorbats. Aleshores, els voluntaris van respondre preguntes semblants a les que podríeu haver sentit en una entrevista, és a dir, en una situació força estressant.

El resultat de l'experiment va mostrar: aquells subjectes que s'encorbaven en una cadira valoraven les seves habilitats baixes i tenien una disposició negativa en general.

Els investigadors van concloure que asseure's amb l'esquena recta és una manera fàcil de millorar la resistència a l'estrès.

La caiguda també afecta la nostra memòria. El 2014, es va publicar un estudi en què també se'ls va demanar als participants que s'asseguessin dret o inclinats. A tots ells se'ls va donar una llista de paraules per memoritzar: meitat amb significat positiu, meitat amb significat negatiu. Els que es van asseure dretes van poder reproduir moltes més paraules, la majoria "bones". Però els que es van ajupir a la cadira, van recordar sobretot aquelles posicions que tenien una càrrega semàntica negativa.

L'any 2009, els científics van demostrar que els estudiants japonesos que es mantenien d'esquena recta mentre estudiaven eren més productius a classe.

De quina altra manera pot afectar el nostre comportament i l'estat d'ànim ajupir-nos? Maarten W. Bos i Amy Cuddy han explorat aquest tema amb més detall. Van demanar als participants de l'experiment que passessin cinc minuts en un telèfon intel·ligent, tauleta, ordinador portàtil o ordinador. Aleshores, els científics van començar a observar amb quina rapidesa els subjectes començaven a preguntar si podien marxar. Va resultar que la mida del dispositiu és fonamental. Els que es van asseure amb el telèfon a les mans en la posició característica i nudosa no van insistir a marxar i van mostrar menys capacitat per defensar-se, fins i tot quan els cinc minuts de l'experiment havien passat molt de temps.

Sembla que hi ha una relació directa entre la mida d'un gadget i quant ens afecta.

Com més petit sigui el dispositiu, més hem d'adaptar el cos per utilitzar-lo d'una manera còmoda, i més ens sotmetem al nostre propi telèfon intel·ligent.

Irònicament, fem servir telèfons intel·ligents i altres aparells petits per augmentar la nostra productivitat i eficiència. Però interactuar amb ells soscava la nostra autoconfiança i el nostre bon humor. Independentment, continuem confiant en els nostres aparells, passem molt de temps darrere d'ells, ajupim sobre les pantalles i no canviarem res aviat.

Però pots lluitar contra una baixada com aquesta.

• Quan agafeu el telèfon, inclineu les espatlles i el cap enrere, fins i tot si heu d'aixecar la pantalla a l'alçada dels ulls.
• Estirar i fer massatges els músculs entre els omòplats i els costats del coll restauraran l'elasticitat.
• La propera vegada que treguis el telèfon, recorda aquesta nota. Els gadgets et fan caure, cosa que arruïna el teu estat d'ànim i la teva memòria.

La teva postura influeix en el teu estat psicològic i pot ser la clau del bon humor i la confiança en un mateix.