5 raons provades científicament per llevar-se aviat

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els científics diuen que les aloses tenen més èxit, són més actives i satisfetes amb la vida.

Per què és important aixecar-se d'hora?

1. Tindràs més possibilitats d'èxit en la teva carrera

Els estudis han demostrat que les persones que són més actives a primera hora del matí són més productives durant el dia.

Al mateix temps, els mussols són, per regla general, més intel·ligents, creatius i sociables, però dessincronitzats amb l'horari de l'oficina els impedeix manifestar plenament aquestes qualitats. Les aloses, en canvi, són enèrgiques durant tot el dia, i la investigació ha vinculat la seva activitat a salaris més alts.

2. Estaràs més saludable

Les persones que s'aixequen d'hora tenen més temps per preparar-se per a l'inici de la part activa del dia. Això els permet fer exercicis, no saltar-se l'esmorzar i pensar en la seqüència d'accions.

Les investigacions mostren que els que s'aixequen d'hora s'enfronten a la seva rutina del matí més ràpidament. I les persones que ignoren l'alarma corren el risc de patir estrès o depressió. Els científics ho atribueixen al fet que les aloses estan menys nervioses al matí.

3. Deixaràs de procrastinar

Els matiners no posposen les tasques importants fins més tard. Això està molt relacionat amb l'elevat nivell d'activitat al matí. I l'alta eficiència, al seu torn, proporciona a les aloses un son de qualitat i sense preocupacions, que augmenta encara més la seva productivitat.

Això ha estat confirmat per investigacions moltes vegades. Per exemple, en un experiment amb estudiants canadencs, es va trobar un vincle entre les ascensions tardanes i el baix autocontrol.

4. Estaràs més prim

Les investigacions mostren que els que s'aixequen més aviat tenen més probabilitats de mantenir-se magres. A Austràlia, van estudiar l'experiència de 2.200 joves i van trobar que els mussols tenen una probabilitat i mitja de ser obesos, la meitat d'activitat física i gairebé tres vegades més asseguts davant d'un televisor o un ordinador del que recomanen els metges.

Els que es desperten tard tenen més probabilitats de triar menjar ràpid, consumir menys fruites i verdures i consumir una mitjana de 248 kcal més, segons la Northwestern University dels Estats Units.

5. Gaudireu més de la vida

La satisfacció amb la vida és un dels factors importants pels quals s'avalua el benestar. I els científics van aconseguir esbrinar que els que s'aixequen d'hora estan molt més satisfets amb l'existència que amb el seu entorn de despertar tardà.

Els estudis es van dur a terme a diversos països, entre ells Espanya i Polònia. Va resultar que la satisfacció amb la vida de les aloses és més alta a tot arreu, independentment de la cultura i la ubicació geogràfica.

Com convertir un mussol en una alosa

A primera vista, estem parlant de ritmes biològics naturals que no es poden corregir. Tanmateix, els investigadors afirmen que pots reeducar-te.

Només el 50% de les nostres tendències a ser un mussol o un ocell primerenc estan determinades per la genètica. La resta és qüestió de disciplina.

Segons el professor de biologia Christoph Randler, és difícil transformar radicalment els teus ritmes biològics, però tothom pot canviar el seu horari de son i despertar almenys una hora. Per fer-ho, cal canviar gradualment el temps d'adormir-se i aixecar-se en la direcció correcta.

Per a canvis més significatius, recomana caminades primerenques. La llum del dia reprograma el rellotge biològic, canviant l'activitat al matí. Al mateix temps, les sortides nocturnes tenen l'efecte contrari.