Com mantenir-se productiu durant tot el dia: 8 maneres provades

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

No n'hi ha prou amb despertar-se amb energia, encara cal poder no perdre tot el fusible durant el dia. Aquestes maneres senzilles i senzilles no només et mantindran treballant, sinó que també ho milloraran.

Sents que no estàs utilitzant tot el teu potencial a la feina? Potser el motiu és la manca d'enfocament i planificació. No importa què facis exactament, sempre hi ha una manera de reduir les distraccions i obtenir més temps. La solució pot ser bastant senzilla: cal un pla d'acció i autodisciplina a seguir. Troba el problema i elimina'l. Pas a pas.

Elimineu els elements obscurs de la vostra llista de tasques pendents

A la vostra llista de tasques pendents, només hauríeu de tenir allò que realment esteu preparat i capaç de fer sense demora. Però l'opció "Iniciar un projecte nou" no s'ha d'incloure a la llista de tasques pendents. Aquesta és una tasca massa gran i difícil. Substituïu-lo per alguna cosa com "Definiu els objectius del nou projecte per als propers dos mesos". La llista de tasques pendents només hauria de contenir tasques específiques.

Desfer-se de les distraccions

Per descomptat, no pots treballar tot el dia sense interrompre el xat amb un company o les xarxes socials. La millor solució és eliminar totes les distraccions. Si no podeu renunciar-hi, establiu un període de temps. Per exemple, podeu llegir les notícies durant 10 minuts al començament del dia, passar una estona amb un cafè i xafardejar amb els companys de feina just després de dinar i passar 15 minuts a les xarxes socials abans d'acabar la feina.

Mou-te

Res fa que el nostre cervell funcioni millor que l'activitat física. Si sents que no pots concentrar-te, no prenguis cafè. En canvi, prova de caminar una mica, fer un parell d'esquat o exercicis de flexió. 10 minuts d'activitat física milloraran significativament el teu rendiment.

Escolta la música

Escoltar música és una bona manera d'energitzar-se o calmar-se una mica. L'elecció de les pistes depèn de les vostres preferències. Algunes persones prefereixen els ritmes ràpids per mantenir-se alerta. Alguns inclouen música tranquil·la per ajudar-vos a concentrar-vos. Si et distreuen les lletres de les cançons, tria composicions instrumentals. Tard o d'hora, podreu crear una llista de reproducció que us ajudarà a tenir un millor rendiment.

Aprofita la tecnologia moderna

Cada any es crea un nou programari per optimitzar el flux de treball. Hi ha moltes maneres de millorar la manera de treballar, i definitivament hauríeu de provar almenys alguns programes i aplicacions.

Medita en el lloc de treball

Els exercicis de meditació i concentració són una bona manera de refrescar els vostres pensaments durant tot el dia. Per cert, això és el que va fer Steve Jobs mentre treballava en els seus projectes. Les investigacions mostren que fins i tot uns minuts de meditació al dia poden reduir els nivells d'estrès i millorar la concentració. Quan medites, deixes de preocupar-te per qualsevol cosa, i això t'estalvia molta energia.

Utilitza correctament els teus descansos

No pots treballar vuit hores sense descans. Més aviat, podeu, però la vostra productivitat baixarà. Per tant, necessiteu una pausa llarga i unes pauses petites al llarg del dia.

Per descomptat, sopes. Intenta que el teu berenar sigui nutritiu, però no massa pesat per l'estómac. I no mengis en excés, sinó el teu cos gastarà massa energia digerint els aliments i et sentiràs cansat i adormit.

No passis temps a Internet després de dinar. Fes alguna cosa útil. Per exemple, llegir un llibre, passejar, veure un fragment d'una conferència educativa… Deixa que el teu descans sigui una font d'inspiració per a un treball productiu durant la resta del dia.

Utilitzeu un sistema de recompensa

El sistema d'auto-recompensa funciona molt bé si t'acostumes a utilitzar-lo. Acabeu una activitat gran i desafiant i, a continuació, gaudiu d'una gran tassa de cafè i d'un petit pastís. Completa un altre repte i dirigeix-te a YouTube per veure vídeos dels gats. Els petits incentius ens fan més productius i ens motiven a fer les coses el més aviat possible.