2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
En realitat, el títol d'aquest article és força correcte per afirmar el problema que pateixen molts corredors i ciclistes (especialment ciclistes). Atès que l'excés de líquid al nas s'acumula en tothom, i no tothom és capaç de desfer-se'n per no tacar-se ni tacar-se el que va al costat. Així que en aquesta publicació utilitzarem Runner's World per mostrar-vos com resoldre aquest delicat problema.;)
Per als corredors
Recordeu que només podeu fer-ho al carrer, però en cap cas hauríeu de provar-ho amb una cinta de córrer al gimnàs!
Abans de netejar el nas, assegureu-vos que no hi hagi ningú al vostre costat o darrere. No hi hauria d'haver una sola persona al teu voltant en un radi d'1,5 a 2 metres.
- Respira profundament per la boca.
- Pessigueu una fossa nasal amb el dit.
- Tanca els llavis.
- Gireu el cap lleugerament cap a la fossa nasal oberta i exhaleu bruscament per ella.
- Repetiu el mateix per a la segona fossa nasal.
Per a ciclistes
Amb els ciclistes tot és més difícil, ja que també cal que no caiguin de la bicicleta. Per a ells, la tècnica es diferencia en que giren cap a la dreta, tanquen la fossa nasal dreta amb la mà dreta i netegen el nas per l'esquerra. Després repeteixen el mateix a l'altre costat. En aquest vídeo també hi ha una tècnica per a professionals.
Esperem haver-te ajudat.;)
Recomanat:
Com eliminar l'excés de líquid del cos
Us mostrem com eliminar l'excés de líquid del cos i enumerem nou mètodes aprovats pels metges: des d'escalfaments fins a canvis en la dieta
6 coses que no hauríeu de netejar amb líquid rentavaixelles
Els detergents per rentar plats fan un treball excel·lent per eliminar la brutícia. Però només dels plats, i fins i tot no tots. En alguns casos, el bicarbonat de sodi i la sal de taula són molt més efectius
Com respirar mentre corre: respiració rítmica
Un dels problemes més molestos per als corredors principiants és la incapacitat per respirar correctament mentre corre. Crec que hauríeu de recordar perfectament l'aire cremant-vos a la gola, els pulmons ardents i la sensació que una mica més, i ara us sufocareu.
Com reacciona el nostre cos a la calor mentre corre
L'estiu ha estat calorós aquest any, i córrer a altes temperatures no és tan fàcil. Si no estàs acostumat a la calor, el teu cor comença a bategar molt abans del que hauria de fer, la suor et cobreix els ulls, la boca s'asseca i tens set constantment.
TrailMix: control de velocitat de la música mentre corre
Aquesta aplicació porta molt de temps a l'AppStore. I malgrat la seva funcionalitat més fantàstica, per alguna raó no és molt popular. TrailMix és un reproductor de música que ajusta la música a la velocitat de la teva carrera o caminada. L'aplicació és absolutament bàsica d'utilitzar.