2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Els científics han descobert que dormir a temperatures fresques té un efecte positiu sobre el cos i millora el metabolisme.
Hi ha dos tipus de greix al cos: blanc i marró. El blanc és el magatzem de calories. I el marró proporciona la generació de calor. El teixit adipós marró es desenvolupa en els nounats. Els ajuda a mantenir-se calents, però a mesura que envellim, perdem la majoria d'aquests teixits.
A diferència del greix blanc, que emmagatzema una reserva de calories, el greix marró ajuda a cremar calories.
Els investigadors dels Instituts Nacionals de Salut dels EUA han descobert que podeu augmentar els nivells de greix marró dormint en una habitació fresca.
Els científics van dur a terme aquest experiment: cinc participants sans van dormir en un ambient amb temperatura controlada durant quatre mesos. També es va tenir en compte el nombre de calories que consumien. Durant el primer mes, es va mantenir una temperatura neutra de 24 ° C durant el son. El mes següent es va baixar a 19 ° C, després es va elevar de nou a neutre. I en l'últim mes, la temperatura es va elevar fins als 27 ° C.
Va resultar que la temperatura fresca té un efecte significatiu en el cos. Després de només un mes de dormir en una habitació fresca, les reserves de greix marró dels participants gairebé es van duplicar. Això al seu torn va millorar la seva sensibilitat a la insulina. Aquesta característica mostra com de bé el cos absorbeix la glucosa. Amb la disminució de la sensibilitat a la insulina, augmenta el risc de desenvolupar diabetis.
També en aquest mes, els participants van cremar més calories al llarg del dia. Però tan bon punt van començar a dormir de nou a una temperatura elevada, tots els canvis van quedar en res. El contingut de teixit adipós marró va tornar al mateix nivell que abans de l'experiment.
Aquesta és una gran notícia. Després de tot, resulta que per reiniciar el metabolisme, només cal dormir en una habitació fresca.
Recomanat:
Per què dormir 6 hores al dia és tan dolent com no dormir gens
6 hores de son no són suficients per descansar. La privació crònica del son és dolenta per a la vostra salut i productivitat. Però ni tan sols te n'adones
Per què realment no necessites motivació
Un emprenedor conegut explica com forçar-se a treballar i seguir avançant cap als teus objectius quan no tens ganes d'actuar
El que necessites saber sobre el teu son per dormir prou
S'estima àmpliament que és imprescindible llevar-se d'hora. Però què passa si ets un mussol? T'explicarem com dormir prou i quant de son necessita el cos
El que cal desinfectar en una habitació d'hotel per no contagiar-se amb res
Les tovalloletes humides antibacterianes, el aerosol desinfectant, les sabatilles i les bosses de plàstic us seran útils quan us registreu a l'habitació de l'hotel
Com dissenyar una habitació perfecta per a adolescents
Què fer quan el fons de pantalla amb animals simpàtics a l'habitació d'un adolescent ja sembla poc digne i l'àrea de joc s'ha mogut sense problemes cap a l'ordinador