Els millors entrenaments del 2016 segons Lifehacker

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:57

Lifehacker i el servei de devolució de diners han seleccionat els entrenaments més útils i interessants del 2016 que us ajudaran a ser més fort, més saludable, més dur i més feliç.

4 exercicis versàtils per portar el teu sexe al següent nivell

L'entrenador Will Lanier de Los Angeles sap com preparar el teu cos per a una marató llarga i sexy i fins i tot acrobàcies que potser voldràs provar. Ofereix quatre exercicis senzills que et faran més fort, més resistent i més flexible.

Veure formació →

Planxa per a tot el mes: baixa, alta, lateral, amb salts i girs

La planxa és un gran exercici per exercitar tot el cos. Enforteix els músculs de l'esquena, abdominals, cames i braços, millora la flexibilitat, la postura i la sensació d'equilibri. Aquest exercici versàtil es pot fer a casa o al gimnàs, de vacances o després de la feina, al matí o al vespre, amb roba esportiva o pijama. En aquest article, us oferim un calendari de taules per a un mes sencer.

Un nou entrenament de 7 minuts que us farà treure suc

Aquest conjunt d'exercicis en només 7 minuts carregarà els teus músculs al límit i t'esgotarà fins a suar! No cal tractar febrilment de reservar temps per al gimnàs en una agenda atapeïda i buscar equips especials. Tot el que necessites és una catifa, el teu desig i només 7 minuts!

"El buit" és l'exercici perfecte per a un ventre pla i una cintura fina

Tothom somia amb un estómac pla i tonificat. Però no només amb entrenaments extenuants i una dieta estricta es pot aconseguir el resultat desitjat. Hi ha un gran exercici per a això que fan servir tant les noies com els homes. Aquest remei màgic és un exercici especial de respiració "buit".

5 entrenaments per cremar greixos que encaixen en només 10 minuts

Una altra selecció de cinc entrenaments per cremar greixos que és perfecte per a persones ocupades. Realment vols mantenir una bona forma física i un bon humor? Preneu-vos el temps per mirar el vostre horari i reserveu només 10 minuts al dia per entrenar. Potser amb el temps, aquests 10 minuts canviaran la teva vida per a millor.

19 exercicis de pes corporal que pots fer a qualsevol lloc

Les vacances, els viatges de negocis o la mandra no són motius per relaxar-se i reduir els entrenaments. Aquests 19 grans exercicis es poden fer a qualsevol lloc: a casa, a la platja, a la casa de camp o al parc.

Entrenament de crema de greixos de 20 minuts del ballarí

Aquest entrenament de ballarina de 20 minuts treballarà tots els músculs clau i augmentarà el teu metabolisme. Com a avantatge, obtindreu sensacions inoblidables en algunes parts del cos l'endemà de la classe.

Conjunt d'exercicis d'estiu per a un ventre pla i un nucli fort

L'entrenament només durarà 10 minuts del vostre temps i no requereix equip addicional. Definitivament, hauríeu de provar-lo si us ho vau perdre. Estiu, tardor, hivern: quina diferència hi ha? El més important és el resultat!

Entrenament de 10 minuts per a uns abdominals perfectes

Un altre entrenament curt que us aproparà un pas a un ventre tonificat i bonic!

3 entrenaments per a crossfitters principiants

El financer i banquer Artyom Mikhailin en un article de convidat explica què és CrossFit i també ofereix exemples d'entrenaments de tots els nivells de dificultat per a aquells que volen provar-se i provar alguna cosa nova.