6 flexions extremes per provar

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Les flexions es dirigeixen a gairebé tots els grups musculars, cosa que els converteix en un gran exercici. Si ja estàs cansat de les opcions estàndard, prova les flexions extremes.

Ja heu provat les flexions d'inclinació, diamant, lentes i isomètriques, així com flexions de pes, equilibri i velocitat. És hora de provar noves versions d'aquest exercici.

1. Flexions d'arquer

Si has estat fent o t'interessa Street Workout, probablement has sentit parlar d'aquest element de barra. Amb flexions, és gairebé el mateix. Amplieu els braços i desplaceu gradualment el vostre pes corporal cap a un o altre braç, mentre l'altre s'estén cap al costat.

2. Flexions de palanca

Estireu una mà i col·loqueu la palma sobre la pilota de bàsquet. L'altra mà puja i baixa el teu cos. Es considera que l'exercici porta a flexions d'un braç.

3. Flexions en un braç

Pocs saben realment com fer-los correctament. Però aquest és probablement un dels tipus de flexions més efectius. Si encara no saps com realitzar aquest exercici, tens alguna cosa per esforçar-te.

4. Flexions amb cotó darrere de l'esquena

Les flexions de palmades no són un truc. Però intenta fer aplaudiments. Potent empenta cap amunt, moviment ràpid de les mans darrere de l'esquena, aterratge. Al principi sembla que no hi ha res complicat. De fet, no tot és tan senzill. Aneu amb compte quan feu aquest exercici.

5. Flexions amples als dits

Probablement heu provat flexions amples, però potser no les heu provat amb els dits. Això és molt més difícil. Fareu conjunts més profunds i pesats, cosa que augmentarà la càrrega general.

6. Flexions creuades d'avantbraç

Pot ser que al principi no funcioni. Però el més important és la pràctica. Només cal seguir el noi del vídeo.

Les flexions són un dels millors exercicis d'entrenament a casa. I conté molt més potencial del que ens pensàvem.

Desafia't a tu mateix. Proveu aquests sis tipus de flexions.