Com millorar la memòria i desfer-se de l'avorriment al llarg del camí

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Succeeix que no recordes què vas esmorzar i què va passar fa una setmana? Hi ha diverses directrius basades en la ciència per ajudar-vos a millorar la vostra memòria. No serà avorrit!

recordes el teu primer petó? O com vas aconseguir el teu certificat escolar? Fins i tot podeu recordar els detalls d'aquests esdeveniments. Molts dels nostres records es combinen o almenys estan associats amb esdeveniments importants de la vida.

Potser els recordem anys després, però no recordem què hem dinat avui per esmorzar. Hi ha una raó per a això.

Estudi de Locus coeruleus i consolidació dopaminèrgica de la memòria quotidiana. a la Universitat d'Edimburg van mostrar els processos biològics que creen els nostres records. Aquests records s'anomenen "bombetes intermitents" i entendre aquest concepte senzill us ajudarà a millorar la vostra capacitat de memorització.

Els científics han descobert que els ratolins són millors per recordar la informació quan els succeeixen esdeveniments que criden l'atenció. Per exemple, un ratolí que va caminar per una carretera nova tenia un millor record de trobar una font d'aliment. Però, com funciona això amb els humans?

Quan estem emocionats o ens passa alguna cosa nova, el nostre cervell allibera la dopamina química i la transporta al lloc responsable de la formació de la memòria al cervell. Una lleugera entrada de dopamina ens permet formar un record en aquest moment.

Així que la clau per millorar la memòria és la sorpresa.

El professor Richard Morris de la Universitat d'Edimburg creu que els esdeveniments que són nous per a nosaltres es produeixen amb força freqüència i que això afecta tota la nostra vida. La novetat crea les condicions per a una millor memorització d'allò que, sense aquesta novetat, esdevindria un esdeveniment corrent i aviat s'oblidaria.

La dopamina és essencial per a la creació de records, però la investigació també ha demostrat la implicació de l'hipocamp, una part del cervell que té un paper important en la memòria, l'emoció i l'atenció. És per això que la publicitat i el màrqueting estan constantment intentant crear una connexió emocional amb l'audiència per tal que realment "senteixin" el missatge.

Com podeu utilitzar aquesta informació per millorar la vostra memòria?

• Distreu-vos. És possible que us sentiu molt productiu i concentrat en el vostre treball, però és probable que no pugueu recordar amb detall el que vau fer després. No seràs un mal treballador si et prens uns minuts de descans (la majoria de les vegades).
• Celebra les petites victòries. La dopamina s'allibera quan acabes alguna cosa. Feu una llista de petites coses que podeu fer ràpidament per obtenir guanys fàcils durant tot el dia.
• Feu un entrenament corporal regular. Compra una corda. Corre les escales a l'oficina. Fins i tot si us aixequeu i feu 10 salts a prop del vostre escriptori, us proporcionarà un augment d'endorfines i dopamina.
• Aprofiteu per provar alguna cosa nova. No ha de ser aprendre una nova habilitat. Fes una cosa inesperada per als teus sentits: toca diferents textures amb les mans, surt al fred i torna. Si treballes des de casa o en una oficina privada, prova diferents olis perfumats. La qüestió és canviar el lloc de treball perquè no sigui un espai avorrit.

Millorar la memòria no és gens tediós i tediós, sinó tot el contrari.;)