Heroi de l'equilibri vital

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Vyacheslav Sukhomlinov és un director executiu d'un gran restaurant, un esportista, un entrenador per organitzar el seu temps, un home de família i el pare d'un nen preciós. Com aconsegueix trobar l'equilibri entre la vida i la feina? Continua llegint en aquesta entrevista.

De vegades em sembla que les persones perfectes no existeixen. Una persona que té èxit en una de les àrees de la vida sovint no té èxit en totes les altres. La gent tendeix a sacrificar la família, les vacances a favor d'una carrera o guanyar diners. Però quan coneixeu gent com Vyacheslav, enteneu que alguns encara aconsegueixen trobar l'equilibri entre la vida i la feina.

Així doncs, coneix: Vyacheslav Sukhomlinov, director executiu d'un gran restaurant holding, atleta, entrenador per organitzar el teu temps, home de família i pare d'un nen meravellós.

1. Salut. Què estàs fent? Quines eines i tècniques fas servir? Quines conclusions vas treure per tu mateix?

El principal hack de vida és una qualitat dormir i descansar adequadament … Aneu a dormir no el mateix dia que us heu d'aixecar. Però, francament, no sempre ho aconsegueixo.

Intento seguir una determinada rutina diària, llevar-me a les 6:00 o abans, anar al llit no més tard de les 24:00.

El segon truc de la vida és constància en els esports.

Anteriorment, vaig participar activament en el bàsquet, després vaig centrar-me en córrer, de manera que em va començar a donar més satisfacció. Durant els últims dos anys he estat corrent activament, després de cada cursa faig una sèrie de flexions (60-80 repeticions) i una barra. Avui la meva millor marca personal són 100 flexions alhora.

Per cert, és millor 1 aproximació cada dia que 1 cop per setmana i molt.

Córrer és per a mi treballar amb mi mateix i aquí entenc que la meva victòria només depèn de mi. Fa poc vaig córrer la meva primera mitja marató. L'any que ve vull fer Half IRONMAN. Vaig començar a preparar-me, estic acumulant inventari activament.

Un molt bon truc de vida en els esports és l'ús d'un especial equipament correcte, i bona i de gran qualitat. Quan el tens, hi ha un desig addicional de practicar. Compra't un parell de sabatilles de running genials i no podràs evitar córrer.

El mateix s'aplica a. No hi ha mal temps, hi ha roba inadequada.

Si voleu aconseguir alguna cosa, poseu-vos un objectiu, feu passos per aconseguir-ho constantment i amb disciplina, i el resultat arribarà. I assegureu-vos de consultar amb gent més experimentada per no repetir errors i lesions.

També és molt important per a mi alimentació saludable … La informació sobre ell ara es pot trobar a moltes fonts, però em van agradar especialment els enfocaments descrits al llibre de Slava Baransky "Dobt" i David Yan "Ara menjo el que vull!" David em va donar la meva còpia personalment, tot i que es distribueix gratuïtament.

Referent aparells esportius, llavors els estimo molt i els faig servir sovint.

També sóc un gran fan de Nike. Per córrer faig servir l'aplicació Nike + running. Em poso una Nike FuelBand cada dia. El vaig comprar tan bon punt va arribar als EUA. No diré que aquest sigui el millor dispositiu, però la seva funcionalitat és suficient per a mi. Hi ha sabatilles de bàsquet Nike + amb un sensor per mesurar l'alçada del salt, l'acceleració i Nike Fuel obtingut.

Per nedar, tinc un iPod Shuffle impermeable de Waterfi.

Utilitzo una bàscula Withings per controlar constantment el meu pes corporal i la freqüència cardíaca. Sincronitza dades mitjançant wifi i poden ser utilitzats per membres de tota la família.

A més, per mesurar la freqüència cardíaca en despertar, faig servir l'aplicació Freqüència cardíaca de l'iPhone.

Per preparar la mitja marató, vaig utilitzar l'aplicació adidas miCoach juntament amb el sensor de velocitat, així com els monitors de freqüència cardíaca MioAlpha i MioLink (per cert, tots dos es poden utilitzar per a la natació).

Avui en preparació per utilitzar el rellotge TomTom Multisport Cardio. Mesuen les meves carreres, nedades i passejades en bicicleta. Utilitzo el servei Strava per a l'anàlisi. Si esteu interessats a seguir els meus entrenaments, subscriviu-vos-hi.

2. Planificació. Com gestioneu i planifiqueu el vostre temps?

Avui la vida és molt dinàmica i les prioritats canvien gairebé cada dia, o fins i tot una hora. Crec que tothom coneix un cas en què s'escriu una llista de tasques pendents del dia, però una trucada pot canviar-ho tot de manera espectacular.

Al meu entendre, la gestió del temps és impossible. Heu de gestionar les coses que podeu fer a intervals específics. Personalment, sóc un fan des de fa temps i un adherent al sistema GTD (Getting Things Done). He utilitzat moltes eines i tècniques, però aquesta va resultar ser la més efectiva per a mi.

He estudiat i fet servir GTD profundament des de fa 5 anys, i crec que sense ell no hauria aconseguit els meus resultats en la meva carrera i vida. GTD em permet mantenir-me constantment concentrat i avançar cap als meus objectius. Estic segur que utilitzar-lo com a eina em va ajudar a convertir-me en el responsable d'una gran i complexa empresa de restauració, que dóna feina a més de 1.500 persones.

També faig seminaris per als meus directius i assessoro individualment. A la primavera vaig assistir a un seminari de l'autor de la metodologia, David Allen, a Londres, i el 26 de novembre tinc previst fer la primera classe magistral oberta sobre l'ús del GTD per part de la gent comuna per aconseguir l'èxit a la vida de manera més eficaç..

Pel que fa a les eines de planificació en si, vaig arribar a la conclusió que n'hi hauria d'haver un mínim. No cal carregar-se amb eines i aplicacions innecessàries. Utilitzeu només allò que us resulti efectiu.

Eficaç és quan aconsegueixes objectius i no et dediques a la formació de llistes i plans de tasques, i després d'una manera nova.

Jo personalment faig servir l'aplicació i el calendari OmniFocus per a Mac i iPhone. Només poso a les tasques allò que tinc intenció de fer. Tota la resta a banda. GTD em permet fer-ho molt bé.

A GTD, totes les tasques que requereixen més d'una acció per completar-se es classifiquen com a projecte. El seu nombre pot variar entre 20 i 200, depenent de la intensitat amb què utilitzeu el sistema a la vostra vida. Utilitzo GTD per a totes les meves tasques laborals i personals. En tinc més de 100. Des de personal ara destacaré 2 projectes:

• Preparació d'una classe magistral sobre GTD, que tindrà lloc a finals de novembre.
• Preparant-se per a Half Ironman, que té moltes subtasques, des de la compra d'equips fins al pla d'entrenament.

Per cert, per a la preparació d'aquest article també vaig tenir un projecte "Entrevista per a un Lifehacker".

Programes que faig servir constantment

A l'iPhone:

• OmniFocus: gestió de tasques pendents, el millor gestor de tasques mai
• Esborranys - per a notes ràpides. Gairebé tot el treball amb text comença en aquesta aplicació. Després d'això, podeu enviar-lo com a SMS, carta o desar-lo en altres aplicacions i serveis.
• 1Password és el millor gestor de contrasenyes.
• Fantàstic - calendari convenient
• Evernote: per emmagatzemar diverses referències i informació del projecte,
• Primer dia: diari personal
• IFTTT és un activador d'Internet molt útil
• TextGrabber: per convertir text imprès a digital per desar notes mentre llegeix llibres en paper
• Kindle - lector de llibres
• Reeder - per fer un seguiment de notícies en llocs d'interès per a mi
• Butxaca - per emmagatzemar articles d'Internet

A Mac:

• LaunchBar és una utilitat molt interessant per treballar amb Mac sense ratolí. Permet llançar aplicacions, escriure ràpidament cartes i missatges, fer una cerca ràpida a Google, treballar amb fitxers. Un imprescindible per a tots els criadors de Mac.
• TextExpander: permet accelerar l'escriptura utilitzant abreviatures per a les paraules i frases més utilitzades.
• Blotter - per mostrar el vostre calendari a l'escriptori.

3. Com gestioneu les vostres finances? 3 regles principals

Per començar, recomano llegir L'home més ric de Babilònia de George Clayson. És petit, però útil i eficaç per a mi i per a moltes altres persones. Per comptabilitzar les finances, faig servir el gestor financer Money Pro. No sé com a qui, però és important per a mi entendre d'on surten els diners i cap a on van.

Hi ha una frase: "És millor no estalviar, sinó guanyar més". Només estic d'acord amb la segona part. Cal estalviar amb prudència.

Les meves tres regles principals per tractar els diners:

1. Pagueu-vos primer. Estalvieu de cada ingressos o invertiu en altres projectes que els augmentaran (ingressos) en el futur. No comenceu a gastar fins que no us pagueu. Intento estalviar el màxim possible. No hi ha una quantitat específica per mes. Però no menys del 10%. Recomano emmagatzemar en dòlars. Almenys de moment.
2. Controla les teves necessitats i desitjos. Quan planifiqueu una compra, pregunteu-vos: "Per què ho necessito i com d'important és per a mi tenir-lo?" No entreu en préstecs de compres. En aquest cas, el crèdit és un optimisme que ha arribat a l'absurd.
3. No estalvieu diners per articles de qualitat. Serveixen de manera més fiable i són més barats d'operar. A més, són més agradables d'utilitzar. Això és especialment cert per als dispositius.

A més, recomano comprar el programari que realment necessiteu i no "piratejar". Més sovint, el temps dedicat a ballar amb panderetes activant versions trencades és més car que comprar, que hauria trigat 2 minuts. I també hem d'agrair als desenvolupadors la seva inspiració. Vaig comprar totes les aplicacions de pagament anteriors.

Tinc la mateixa actitud davant els descomptes. Si la recerca d'un preu baix no és comparable amb el temps que hi dediquem, prefereixo comprar i gaudir de la vida.

No són els diners els que aporten alegria, sinó la capacitat de canviar-los per les coses que necessites.

En la meva opinió, la "persona que compra" és feliç 2 vegades: quan compra alguna cosa i després la ven.

4. Relacions. Quins són els teus secrets per comunicar-te amb la teva altra meitat?

Aquí la paraula life hack d'alguna manera no és aplicable. Els sentiments són importants.

Amor i paciència

Fa temps que som diferents: homes i dones. Això s'ha de tenir en compte. És important que una dona sigui escoltada i escoltada, més sovint és simplement important que parli. I és important que un home resolgui els buits i doni consells. Ell és el "líder". Així que aquests consells per a dones són pràcticament irrellevants.

És precisament la comprensió que els homes i les dones són diferents, i la voluntat de viure amb això és un hack de vida que cal tenir.

Estic molt agraït a la meva dona. Ella em dóna suport en tot, em fa més segur de mi mateix i em fa més èxit. Li agrada preparar-me sorpreses agradables durant les vacances i no només.

Sempre celebrem el nostre aniversari de casament, cada any hi ha un petit ritual per encendre la nostra espelma de casament. A més, al meu calendari he anotat altres dates significatives per a nosaltres: el dia que ens vam conèixer, el dia que vam confessar el nostre amor. En aquestes dates, és agradable fer-se petites sorpreses els uns als altres.

També us puc aconsellar que combineu viatges de treball amb viatges familiars per poder passar més temps amb la vostra família, si és clar que això és possible.

I un gran truc de vida és utilitzar la teva àvia quan necessites passar temps junts.

5. Criar un fill. Els teus hacks de la vida personal?

És difícil anomenar-los: aquests són trucs de la vida en la seva comprensió. Aquí no hi ha cap enfocament senzill i inequívoc.

El més important és parar-li atenció, dedicar-li temps.

Per a mi, el principi principal en educació és menys prohibicions. Escolta més els seus desitjos. Fomenta la seva llibertat per provar-ho tot. Més sovint per lloar que per condemnar, ja que en la naturalesa humana hi ha el desig de ser allò que els altres el veuen.

Inculcar-li el coratge de prendre decisions ell mateix, de ser independent de les opinions dels altres, però alhora de poder escoltar-lo i no ignorar-lo completament.

Crec que la forma més eficaç de criar-se és el meu propi exemple. Sobretot en l'esport des de la infància. Veient com faig flexions, intenta copiar i fins i tot pot fer flexions gairebé completament una o dues vegades.

És divertit veure un nen de 2 anys que ja està intentant aixecar-se des del terra i fent cercles a la llar d'infants cridant "Estic corrent una marató". La propera primavera, probablement farà la seva primera cursa infantil a la mitja marató de Kíev.

Amb 2,5 anys ja és un petit aficionat al bàsquet. Sap qui és Michael Jordan, reconeix fàcilment el seu logotip corporatiu. Com que sempre viatgem amb tota la família, ja ha assistit als partits de l'NBA i al Mundial de bàsquet, on la selecció d'Ucraïna va jugar per primera vegada. A casa té la seva pròpia cistella de bàsquet i moltes pilotes.

També demana constantment seure a la meva bicicleta, tot i que encara no pot arribar al manillar des del selló.

6. Carrera. Què t'ajuda a tenir èxit?

No pots ser un expert en tot i fer-ho tot tu mateix. Intento trobar consultors de confiança en diversos àmbits d'activitat. Delego la majoria de tasques. Em guio pel principi: Qualsevol cosa que es pugui delegar s'ha de delegar.

Ho controlo amb OmniFocus. Per fer-ho, tinc un context separat "Esperant", que reflecteix totes les tasques que espero que finalitzin els altres.

Considero que les principals tasques d'un directiu són: la presa de decisions, la planificació, el control i la gestió de les relacions. La presa de decisions és l'única diferència entre un líder i un subordinat. Si vols créixer, pren responsabilitat i pren la iniciativa.

Per tenir èxit, cal treballar constantment en tu mateix i ser honest amb tu mateix. No menteixis al teu reflex al mirall. Sempre podem trobar una explicació per què alguna cosa no ens funciona, sentim pena per nosaltres mateixos. Però és important poder dir-te sincerament on no has acabat, admetre un error, fer un pas enrere si cal i anar cap al teu objectiu. És important desenvolupar-se constantment tant a la feina com a fora, escoltar-se a un mateix i als altres.

Entendre a quines tasques s'enfronta l'empresa, què volen els accionistes.

Ser capaç de negociar, negociar. Trieu l'equip adequat i desenvolupeu els subordinats.

És impossible fer un pas en una carrera sense criar un successor.

El meu consell a aquells que estan preocupats pel que el seu cap pensa d'ells. És molt senzill: el 90% de la teva opinió sobre tu mateix correspon a la valoració del teu cap sobre tu.

Estigueu calent amb vosaltres mateixos. L'única persona a qui mai no podràs enganyar ets tu mateix.

7. Descansa. Quines coses interessants fas a l'hora d'organitzar, planificar i passar les teves vacances?

M'agrada descansar activament, el descans passiu només es pot justificar llegint llibres. Normalment no planifico les meves vacances amb detall. Només hi ha llocs que vull visitar. M'encanta viatjar amb la meva família. En tots els viatges porto el meu fill, des del naixement. Recentment, vaig començar a planificar viatges per treure'n el màxim efecte i plaer. Quan viatjo i en viatges de negocis, sempre porto el meu equip de running.

8. La teva llar. Què interessant pots explicar d'ell?

La casa és especial per a les persones estimades que hi viuen.

La meva dona i jo vam dissenyar nosaltres mateixos el seu apartament i vam organitzar la renovació i el trasllat en poc temps. I tot i que hi havia alguns defectes menors, en general l'apartament va resultar ser atmosfèric i còmode.

Pel meu 33è aniversari, la meva dona va fer un gimnàs improvisat, a les parets del qual va penjar cites de motivació sobre esports, fotos d'esportistes amb qui simpatizo, així com les meves fotos de competició i diplomes.

Envoltada de tot això, la meva bicicleta està parada. Estic segur que això us permetrà no perdre la motivació durant els llargs entrenaments d'hivern al portabicicletes.

9. Desenvolupament. Com estàs desenvolupant-te? On i com obteniu informació nova? On és la inspiració?

Agafo informació de tot arreu. Aprenc de persones amb qui em creuo a la vida i a la feina. Aprenc dels meus errors, sense ells és simplement impossible. M'agrada molt l'expressió: ens equivoquem quan ens quedem quiets. No hi ha límit per al creixement personal. Igual que en el físic.

Llegeixo molt. Vaig llegir sobre negocis i les meves aficions: córrer i triatló. Organitzar una biblioteca empresarial a l'oficina per als empleats. penso que un llibre és la millor font de coneixement … Totes les respostes a totes les preguntes difícils ja hi són i estan als llibres. Intento llegir 2 llibres al mes. Vaig llegir diversos llibres alhora.

Tinc una gran llista de lectures durant molt de temps. Encara que hi ha moments en què de manera impulsiva afegeixo llibres fora de l'horari.

El desenvolupament és vida, dia rere dia. Si acceptes aquesta filosofia, creixes. Si t'aturis, "mors".

De l'últim que vaig llegir, destacaré "Diàlegs difícils" de Kerry Patterson, Al Switzler, Joseph Granny i Ron Macmillan. El llibre tracta sobre com trobar la comprensió mútua i negociar quan hi ha diferències d'opinió, riscos elevats i emocions fortes.

Actualment llegint "The Speed of Trust" de Stephen Covey Jr., "Gamification in Business" de Gay Zickermann.

En un futur proper tinc la intenció de llegir: "Emotional Intelligence in Business" de Daniel Goleman, "My Own MBA" de Josh Kaufman, "The Oz Principle" de Roger Connors, "Triathlete's Bible" de Joe Friel i "11 Signet Rings" de Phil Jackson, el llegendari entrenador de bàsquet, sobre la importància del lideratge en l'esport i més enllà.

En general, per a mi hi ha molts paral·lelismes en l'esport i els negocis. És observant atletes professionals que tinc la motivació per no aturar-me en la meva recerca de l'objectiu.

Els llibres que, al meu entendre, em van influir més:

• 21 lleis irrefutables del lideratge de John Maxwell
• Els 7 hàbits de les persones molt efectives de Stephen Covey
• Atlas encongit d'espatlles d'Ayn Rand
• "Pots estar d'acord en qualsevol cosa", Gavin Kenedy
• L'home més ric de Babilònia de George Clayson
• De bon a genial de Jim Collins
• Tots els llibres de David Allen
• "A l'infern amb tot! Pren-ho i fes-ho", Richard Branson
• Pensa i fes-te ric de Napoleon Hill
• "Tothom té un home de ferro", John Calllos

5 pel·lícules que em van influir:

• La vida de David Gale
• La recerca de la felicitat
• La redempció de Shawshank
• llums de divendres a la nit
• "Som un equip" (Som Marshall)

10. Filosofia. Els teus principis de vida. En què creus? Quines lleis de la vida fas servir?

Crec que cadascú pot aconseguir el que vol. Si no ho aconsegueixes, torneu a comprovar els vostres desitjos. Probablement no ho vulguis tant.

Crec en la llei del magnetisme. Atreu gent com tu. Si vols estar en un cercle diferent, en primer lloc, canvia't. A més, és important valorar les relacions i trobar comprensió mútua amb les persones amb qui treballes i et comuniques. És important actuar amb una persona de la mateixa manera que t'agradaria ser tractat amb tu.

Crec que cadascú rep el que es mereix i per aconseguir-ne més, cal millorar constantment i créixer per sobre de tu mateix.

Crec que el que estàs fent s'ha de fer amb alta qualitat, independentment de les condicions i situació. La meva filosofia: millor que no facis res que fer-ho d'alguna manera.

Els 10 objectius més agosarats per a la resta de la teva vida

Una pregunta ambigua per a mi. Crec que l'èxit és quelcom del present. I cada dia pots tenir més èxit. No pots tenir èxit en el passat. Aquesta és més aviat una història agradable sobre mi i per a mi. Si aquest èxit d'avui no us beneficia, potser no ha estat un èxit. El meu èxit avui és la meva família i la meva feina, així com el cercle de persones que creuen que he tingut un impacte positiu en les seves vides i carreres.

Els meus objectius per a la resta de la meva vida… En la meva filosofia, la vida és un camí constant cap a la felicitat. En algun moment, les coses materials són substituïdes per les espirituals i arriba el desig de deixar un llegat.

Del més agosarat és organitzar una empresa de consultoria d'eficiència i transferir coneixements que puguin ser útils als altres.

Si parlem de coses més quotidianes, és important per a mi criar el meu fill com una persona segura de si mateix i autosuficient i ser un marit i un pare digne.

A causa de l'enfocament anterior de l'èxit, ho destacaré 7 èxits principals:

1. Es va convertir en director d'un restaurant McDonald's als 24 anys
2. Amb 32 anys es va convertir en director executiu d'un gran holding de restaurants
3. Va córrer la primera mitja marató de la seva vida a 1:37 l'octubre de 2014
4. Va ocupar el 14è lloc a la cursa de 10 km a la Mitja Marató de Kíev el setembre de 2014.
5. Es va posar en forma física on pot fer 100 flexions alhora
6. Coneixement personal amb David Allen i la implementació exitosa del seu sistema en la vida seva i dels altres
7. Família i fill meravellosos.

10 trucs de vida de Vyacheslav Sukhomlinov

1. Compra't un parell de sabatilles de running genials i no podràs evitar córrer.
2. La gestió del temps és impossible. Heu de gestionar les coses que podeu fer a intervals específics.
3. Pagueu-vos primer. Estalvieu de cada ingressos o invertiu en altres projectes que els augmentaran (ingressos) en el futur.
4. Combina els viatges de treball amb els viatges familiars per passar més temps amb la teva família.
5. El nen és més sovint lloat que condemnat, ja que en la naturalesa humana hi ha un desig de ser com el veuen els altres.
6. Qualsevol cosa que es pugui delegar s'ha de delegar.
7. El descans actiu, el descans passiu només es poden justificar llegint llibres.
8. Llegeix 2 llibres al mes.
9. Millor no fer res que fer-ho d'alguna manera.
10. No pots tenir èxit en el passat.