Per què és útil veure programes de televisió i com fer-ho bé

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El més important és la moderació.

Com els programes de televisió ens faciliten la vida

Hi ha diversos motius, i alguns d'ells us poden semblar inesperats.

El riure és una bona arma contra l'estrès

Sota estrès, el cos està en tensió, tant física com mentalment. Això és la preparació per a una reacció immediata a un estímul. En aquest moment, el nostre estat es pot comparar amb un mecanisme de molla.

Per exemple, volem que el dispositiu empenyi la pilota amb força quan premem la palanca. Per fer-ho, cal comprimir la molla perquè en el moment adequat es redreça amb força. En una situació estressant, una persona és com una primavera en anticipació d'un desencadenant. Però corre el risc de trencar-se en qualsevol moment, o de romandre en un estat comprimit, sense esperar un senyal, i patir.

El riure és la manera més fàcil de relaxar-se, alleujar la tensió, sense fer malbé res al voltant. El propi cos utilitza aquest mètode en situacions difícils. Segurament ja sabeu com passa quan, en el moment més alarmant, no propici per al riure, una persona de sobte comença a riure i no pot evitar-se. Aquesta és una reacció a l'estrès.

El riure aporta alleujament. I no és tan important el que el va causar. És que les comèdies de situació estan fetes literalment per donar-te alguna cosa de què riure. És una manera legal de millorar ràpidament el vostre estat d'ànim, reduir els nivells de les hormones de l'estrès adrenalina i cortisol i augmentar l'endorfina, l'hormona de l'alegria.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., analista transaccional, hipnòloga, experta de l'institut en línia Smart.

Quan s'explica l'efecte de les sèries, s'ha de basar en la fisiologia i la psicofisiologia. El principal factor que influeix aquí és el treball de les neurones mirall. En veure riure els altres, rebem un estímul específic centrat en la resposta fisiològica de l'alleujament. El riure és una exhalació amb alliberament de tensió, muscular i mental. Per tant, en moltes sèries que il·lustren situacions quotidianes reconeixibles, el riure de fons del públic es practica entre bastidors.

No obstant això, ara el riure és explotat no només per les comèdies de situació. Es considera necessària una bona dosi d'humor per afegir a les narracions dramàtiques.

El final feliç dóna esperança

Per descomptat, al llarg de la nostra vida hem vist tot tipus de finals de sèrie. Per exemple, molts fans de la sitcom How I Met Your Mother prefereixen creure que l'últim episodi no va existir mai perquè no els agradava el desenllaç. Però, en la seva majoria, els programes de televisió acaben bé. Els guionistes prefereixen no deixar en una cruïlla els herois estimats pel públic i completar les seves línies amb una felicitat força concreta. La qual cosa, per descomptat, és agradable.

Ekaterina Legostaeva

En la situació de la sèrie, el procés de vida és un factor important: des de l'exacerbació de la tensió passant pel clímax fins a un final feliç previsible. En el món inestable actual, això esdevé un factor especialment significatiu, un senyal reconfortant que "algun dia serà més fàcil".

Els programes de televisió us ajuden a trobar respostes a preguntes difícils

Fins i tot si passa en algun regne de caramels o en un altre planeta, els herois solen ser molt semblants a nosaltres. Es troben en situacions reconeixibles, potser una mica exagerades. I això és beneficiós.

Olga Chalikova Candidat a Ciències Psicològiques, Professora associada de la Comissió Superior d'Acreditació, experta de l'institut en línia Smart.

Considero veure sèries de televisió com una variant de la logoteràpia: una recerca de significats tant per a situacions individuals com per a la vida en general. L'art juga el paper de mediador entre les persones en la transferència d'imatges. L'artista, creant una imatge, hi posa un determinat conjunt de significats. Sovint reflecteix les tendències que s'eleven entre les masses, i les dona forma.

L'espectador, en percebre allò que l'artista ha creat, troba ressonància amb la seva esfera semàntica, aclarint per si mateix alguns aspectes de la vida. Trobar sentit és una de les millors maneres de sortir d'una situació estressant i aturar-ne les conseqüències.

Els programes de televisió donen una sensació d'estabilitat

La sèrie imite la vida: la trama no s'acaba durant molt de temps i es transmet d'episodi en episodi. Això crea una sensació d'estabilitat, que és tan important en una situació estressant.

Olga Chalikova

Hi ha programes de televisió (com Supernatural) en què ha crescut tota una generació. Passi el que passi, hi haurà una nova sèrie, la qual cosa significa que la vida continua.

Els problemes sorgeixen i es resolen, i els personatges continuen vivint fins al següent episodi. Aquesta conclusió és molt útil per a la psique: qualsevol problema es pot resoldre i després res no acaba. Es pot aplicar a una vida que s'assembla més a un programa de televisió que a una pel·lícula de llarga durada.

Veure programes de televisió provoca activitat

Les seves trames són més brillants que la vida quotidiana. S'emporten i distreuen de la rutina, satisfan la necessitat d'emocions vives. Les discussions dels episodis es converteixen en una ocasió per a nous continguts: es creen teories de fans, anàlisis a diferents nivells i fins i tot vídeos sobre com la gent veu el programa. I això també es converteix en una part de la cultura de masses: la trama es reprodueix constantment i dóna lloc a motius cada cop més informatius. I qualsevol activitat és un bon antídot contra l'estrès.

Els programes de televisió amplien el cercle de la comunicació

Molta gent els estima. I encara que no siguis fan, veure un episodi t'inculca certs valors. S'estan formant una mena de grups d'interès. Sempre hi ha alguna cosa de què parlar amb un desconegut. Això es converteix en la base d'una identitat social addicional: "No he vist mai Joc de trons" o "He vist La clínica deu vegades (i prefereixo pensar que només té vuit temporades)".

Cada grup té els seus propis codis culturals, pels quals els representants es reconeixen mútuament: frases fetes, noms de personatges. La mateixa persona pot estar present en diversos fandoms alhora. Pertànyer a aquests grups és una de les maneres més fàcils de fer amics a l'edat adulta. Al cap i a la fi, tens interessos comuns, així que començar la comunicació és tan fàcil com desgranar peres. I les amistats us poden ajudar a afrontar l'estrès.

Per què el consum incontrolat de contingut pot ser perjudicial

Sona molt bé i tempta seure davant del televisor i començar una marató en sèrie. Però aquí, com en tot, cal saber quan parar.

Olga Chalikova

La sèrie és una ficció, fruit de la imaginació dels creadors. Per molt que sembli vida, no ho és. Eliminant l'estrès actual amb la seva ajuda, l'espectador corre el risc de caure en un parany: perdre la pròpia identitat i el sentit de la seva vida única. És fàcil perdre's en mons de ficció. Però la qüestió no està en la sèrie en si, sinó en la nostra capacitat d'utilitzar els seus recursos de manera competent per resoldre els nostres problemes, sense creuar la línia perillosa.

El psiquiatre Mikhail Valuisky és més categòric i no creu que les sèries s'hagin de considerar com una manera de tractar seriosament l'estrès. Segons la seva opinió, es poden veure de manera constructiva i destructiva. És divertit i gratificant fer-ho amb algú mentre parlem sobre el que passa a la pantalla. L'oci compartit uneix la gent i crea l'energia de la comunitat. Però també hi ha una opció destructiva.

Mikhail Valuisky Psiquiatra, psicoterapeuta.

En aquest cas, la persona intenta marcar amb la sèrie tot el seu temps. I fins i tot amb algú s'ho mira no des de la posició de "mirem junts", sinó per no barallar-se, no complir plans, etc.

La sèrie es converteix en una de les manifestacions del mecanisme general d'evitació. Realment no estem lluitant contra l'estrès, però tanquem els ulls a la seva existència: "No em vaig adonar de l'estrès perquè vaig veure la sèrie". Però l'evitació no funciona. Ajuda a fer front a l'estrès actual, però no et prepara per a la recurrència. Un vespre vam fer una sèrie. Però demà també serà al vespre. I passat demà. I una persona, en lloc d'enfrontar-se a un problema, fuig cap a una altra cosa. Algú està bevent, algú està mirant programes de televisió, etc.

Cal abordar-ho conscientment. Mira la sèrie, riu, plora. Però si una persona fa això sense parar, sense controlar-se, si sense això se sent malament, probablement alguna cosa no vagi bé a la seva vida.

Com prendre sèries en dosis terapèutiques

Per assegurar-se que els espectacles siguin beneficiosos, no perjudicials, val la pena establir regles.

No vulnerar el règim

Els programes de televisió necessiten temps i és més fàcil robar-li el son. I ara el rellotge ja són tres nits, i encara et promets: una altra sèrie - i dormir. Però la falta de son és dolenta per a la salut i és una font d'estrès per al cos. El son és una necessitat bàsica que cal satisfer en primer lloc.

No perdis tot el temps en programes de televisió

La persona mitjana no té molts minuts lliures entre setmana. Hi ha unes 4-5 hores entre la tornada de la feina i l'anar a dormir. Això no és tant tenint en compte que cal resoldre problemes quotidians, fer activitat física, passar temps amb la família, etc. És fàcil encaixar una sèrie mitjana de 40 minuts a l'horari, combinant-ho amb alguna cosa que no requereix concentració. Però tres o més poden ser un problema: triguen massa temps.

Per tant, és millor determinar el nombre d'hores que esteu preparat per dedicar als programes de televisió, de manera que això no us perjudiqui. A més, si no compleixes una data límit per veure un programa, o simplement et sents culpable, això només augmentarà l'estrès.

Recordeu que els programes de televisió són ficció

Si l'espectacle és interessant, la línia entre la fantasia i la realitat es desdibuixa molt fàcilment. La gent fins i tot aconsegueix enamorar-se dels personatges o provar seriosament situacions increïbles del programa de per vida. Però, tanmateix, val la pena adonar-se que qualsevol trama és fruit de la creativitat, que viu per lleis una mica diferents i on tot és possible. Per exemple, la transformació instantània d'un dolent irresponsable en una estimada i un heroi desinteressat.

Analitza què passa a la pantalla

Que hi hagi moltes convencions a la sèrie, però els personatges sovint es troben en situacions de la vida força reconeixibles. I aquesta és una gran excusa per aprendre dels errors dels altres i notar bones solucions a alguns problemes. Els programes de televisió en general ofereixen molts aliments per a la introspecció: per què t'agrada aquest personatge, i no aquest, amb qui t'associes, el que hauries fet en el lloc de l'heroi.

Olga Chalikova

Els psicòlegs fan servir materials de sèries de televisió per treballar amb persones. El més popular és l'anàlisi d'episodis d'acord amb la tasca del client o grup. Les sèries "Pacients" i "Doctor House" són generalment una ajuda visual en l'ensenyament dels estudiants de les facultats psicològiques. Si ho desitgeu, podeu fer una llista de problemes psicològics pels quals es recomana veure aquesta o aquella sèrie o, per contra, està totalment prohibida.

Utilitzant l'exemple d'imatges en sèrie vívides, és més fàcil transmetre informació sobre la situació del client. Es fa menys tens si no estem parlant del nostre dolor agut o de la por, però amb l'ajuda de la sèrie mirem tot això com des de fora. Aquesta tècnica contribueix a una millor comprensió i alineació del rerefons emocional. El client pensant aprofitarà l'oportunitat per fer un paral·lelisme i trobar una sortida per si mateix.

Si és possible, mira la sèrie amb algú

I la paraula clau és "junts", no n'hi ha prou asseguts al costat. Mikhail Valuisky va parlar exhaustivament més amunt de per què això és útil.

No ignoreu les comèdies de situació

El riure pot alegrar el dia més trist. I l'esnobisme és inadequat aquí: l'eficiència de les comèdies de situació per fer front a l'estrès potser és superior a la del drama més enginyós sense una sola broma. Perquè el riure funciona a nivell fisiològic.

Aquest article es va publicar l'abril de 2018. El setembre de 2021, vam actualitzar el text.