Trucs de vida per a l'eficiència d'una mare de molts fills

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per als que sempre tenen falta de temps o energia. O ambdós.

Ets mare i no tens temps per a res? Els nens no permeten que et realitzis com vols? Hi ha caos a casa teva i a la teva vida, i sembla que serà així fins que els nens creixin? Confia en mi, no! Podeu fer molt més, posar les coses en ordre, fer plans i passar molt de temps amb els vostres fills.

Estil de vida

Abans de començar a optimitzar el teu temps, cuida les teves necessitats bàsiques i ordena els teus recursos. Son adequats i activitat física, alimentació de qualitat: el que hauria de ser una prioritat.

1. Troba el teu recurs

La mare té molts llocs on pots gastar energia, però on aconseguir-la, no pensa. Mentrestant, no s'ha de permetre que el recurs s'esgoti a zero. L'hem de reposar constantment. Què t'omple: un bany, un llibre, un passeig, un menjar deliciós, rialles, una pel·lícula interessant, esports? Planifiqueu-ho, tingueu alguna cosa cada dia per donar-vos suport.

Vas a passejar amb nens, camina per tu mateix, no per ells. Cuina: cuina per tu mateix, no només per a la teva família. Neteja - Netegeu com si estiguéssiu fent cardio o entrenament de força. També doneu fregons als nens.

2. Coneix el teu límit

Aprèn què t'està esgotant i minimitza aquests impactes. Si no us agrada jugar, no jugueu, organitzeu una companyia de companys per als nens. Si no t'agrada llegir en veu alta, activa les històries d'àudio.

Motivació

Has de voler fer el que fas.

3. Definiu els vostres objectius globals i la vostra missió a la vida

Aquest és el punt més difícil, i per a alguns es necessita tota una vida per completar-lo. Però val la pena. Per esbrinar-ho, prova diferents maneres: treballant amb sentiments, traumes i actituds infantils, psicoteràpia, constel·lacions, etc.

4. Fes petits passos motivadors

Per a mi, aquest és el ritual diari del matí per preparar el dia. Vaig aprendre sobre aquest mètode amb el llibre "Magic of the Morning" de Hal Elrod. Em llevo abans que tothom, medito uns minuts, llegeixo afirmacions breus, escric al meu diari. Recorda'm que puc fer de cada dia un dia millor. Per fer-ho, cal fer el que sigui necessari, no el que sigui convenient, i no perdre el temps en allò que no porta a l'objectiu.

Planificació

No t'estiguis massa fort. No feu un pla que tingui una programació minut a minut. Amb nens, encara no ho pots seguir. Però et pressionarà, et frustrarà i et desmotivarà.

5. No planifiqueu més de dues grans coses al dia

Depenent de la teva activitat, aquesta pot ser una tasca de treball durant un temps determinat i una de la llar o infantil. Reunió amb el client i anar a la botiga de queviures. Bugaderia i webinar d'una hora i mitja. Preparació del dinar i videoconferència. Un viatge al metge amb nens i una classe de ioga. I això és tot: per a aquest dia, ja no hi ha tasques ni plans obligatoris. Fes-los fer - lloa't a tu mateix, has complert el teu pla per al dia.

6. Fes una llista de coses globals que t'apropin al teu somni

Per escriure un llibre, escoltar un curs de conferències, llegir les obres completes de Tolstoi, desmuntar tots els armaris, rentar les cortines: tothom té la seva. Trenqueu-los a trossos petits de 30-40 minuts cadascun. Fes-ho en l'ordre que vulguis i quan es presenti l'oportunitat. Però fes-ho.

Optimització del temps

Aprèn a fer-ho tot bé i ràpidament. Bé no vol dir perfecte. Ràpidament vol dir que ho prens i ho fas, sense vacil·lacions innecessàries i sense demora. Per exemple, faig molta feina amb ordinador, vaig estar tres mesos aprenent a escriure en contacte. He d'escriure, m'assec i escric. Necessito fer una trucada desagradable: només agafo el telèfon i truco. Aquesta és una habilitat comuna, cada cop serà més fàcil.

7. Facilitar la preparació dels àpats durant tota la setmana

Un multicooker, una caldera doble, una cuina d'ou, un forn, un fogó amb temporitzador pràcticament es cuinen ells mateixos. El que es pot preparar, fer-ho amb un marge. Les sopes casolanes, les verdures fermentades i seques, el brou liofilitzat i les salses estalvien temps.

8. Organitzar la cura adequada de les coses

Ensenyeu als nens a netejar després, a no posar coses brutes a l'armari. Desmuntar el seu armari, deixar-los portar una mica de roba, desfer-se de tot el que no sigui necessari. Traieu la roba de temporada de manera oportuna. Engegueu una assecadora: no cal que pengeu les coses i planxeu-ne la majoria. Bé, utilitzeu la neteja en sec i la bugaderia: el vostre temps hauria de valer més que els seus serveis.

9. Organitza els teus armaris

Ho tinc així: el que es pot penjar - penjar, el que es pot plegar - plegar verticalment. El mètode de plegat vertical és molt important: llavors tot és visible alhora i no hi ha cap embolic en treure'l. Així és com calces, mitjons, samarretes, jerseis, pantalons, roba de casa, uniformes esportius: tot plegat. Distribuïu la roba vosaltres mateixos després de rentar-vos, no confieu en els vostres fills ni en el vostre marit; d'aquesta manera podreu controlar l'ordre als armaris i ordenar les coses de manera oportuna.

10. Fes un lloc per a cada cosa de la casa

Aleshores serà molt més fàcil de netejar. Guardeu totes les coses del mateix tipus en un sol lloc: documents, joguines, roba, papereria, llibres; deixeu que tot tingui un lloc clar a l'apartament. Els prestatges i els calaixos no s'han d'omplir fins als globus oculars; llavors, tot està a la vista i és fàcilment accessible. El manteniment de l'ordre també es farà per si mateix. Hi ha un llibre meravellós sobre aquesta "La neteja màgica" de Marie Kondo.

11. Ordenar els casos segons les condicions necessàries i la durada

• Coses que necessiten solitud: programació, operacions complexes de documents, construcció i altres càlculs, redacció, gravació de vídeos i podcasts, converses i reunions d'empresa, classe de ioga, massatge. Tots triguen aproximadament una hora i mitja. Dediqueu-hi temps al matí quan tothom dorm, quan els nens estan veient un llarg dibuix animat o jugant amb els amics. Deixeu-los estar no més de 2-2,5 hores al dia.
• Activitats que no requereixen soledat i concentració, fer amb nens: cuinar, netejar, rentar la roba, fer exercici, escoltar webinars, comunicació informal o breu amb els clients, passejar, nedar, llegir, navegar per Internet o fer la migdiada. La comunicació amb els nens es forma a partir d'aquestes activitats conjuntes, i no cal jugar amb ells i entretenir-los.
• Casos durant 15 minuts: preparar un plat senzill i posar-lo al forn, llegir 20-30 pàgines de text, dibuixar un esquema d'un article o algun altre pla, rentar-se i pentinar els cabells, fer un conjunt d'exercicis, carregar un rentavaixelles o una rentadora, netejar 1-2 prestatges, berenar, llegir un article, respondre cartes, escriure a un amic i xerrar, tallar les ungles dels nens, planxar un joc de roba de llit o 10 samarretes, adobar verdures per al seu ús futur, fullejar l'alimentació de una xarxa social (recomano incloure això en un assumpte de 15 minuts, llavors no us deixareu portar) - bé, i molt més.
• Casos durant 30 minuts: cuinar un plat més complex o tallar-ho tot per a una sopa, fer una preparació complexa o complexa, planxar i distribuir la roba als armaris d'un sol rentat, canviar 4-5 jocs de roba de llit, llegir 30-60 pàgines de text, escriure diverses pàgines, escolteu un seminari web de mitja hora i així successivament, cadascú tindrà el seu.
• Coses per fer durant una hora no n'hi haurà gaire, dos, encara menys. Cal recordar que una gran cosa sempre es pot dividir i completar en dues etapes, si les circumstàncies no ho permeten immediatament.

12. Combina diverses coses

Això és el que realment augmenta el nombre d'hores al dia. Cadascú pot tenir les seves pròpies accions, es conserva el principi general. Et diré com ho faig, i tu formes els teus hàbits de Juli Cèsar.

• Quan neto o cuino, o ho faig amb els nens o escolto alguna cosa. Sempre tinc alguna cosa per escoltar, tinc tota una llista. És evident que hi hauria d'haver capacitats tècniques: Internet mòbil, Wi-Fi, auriculars sense fil.
• Quan vaig a passejar amb els nens o al mar, a les classes, sempre tinc un llibre amb mi o escolto alguna cosa. Si la caminada promet ser llarga, fins i tot agafo un ordinador portàtil. Mentre els nens juguen, i juguen durant hores, fins i tot puc completar una tasca durant una hora i mitja, que requereixi solitud.
• Quan participo en seminaris web o en algun tipus de reunions en línia que requereixen que em connecti només de tant en tant, simultàniament guardo les coses en llocs, ordeno la roba, plego coses petites, afilo llapis, ordeno els mitjons per colors, netejo les paelles, de vegades m'agafo. fer flexions… I es va veure el seminari web, es van fer coses i vaig fer esport.
• Quan cuino una cosa complicada, no m'atura i espero que l'aigua bulli o la cassola s'escalfi, desmunto el rentavaixelles, puc reordenar ràpidament les olles o netejar els calaixos, portar les coses al seu lloc. Podeu netejar i cuinar la sopa al mateix temps, per exemple. I tot això ho pots fer amb un audiollibre als auriculars. I també podeu portar una banda elàstica de fitness a les cames.
• Quan només vaig a algun lloc o vaig i no hi ha oportunitat d'escoltar o llegir alguna cosa, aleshores faig plans i penso, anoto en notes o en un quadern. Durant els procediments de massatge i cura, intento relaxar-me el màxim possible, i durant la pedicura, sempre a l'ordinador, aquí hi ha una altra oportunitat per fer allò que requereix soledat.
• Quan miro un dibuix animat amb nens o una pel·lícula amb el meu marit, faig alguna cosa amb les mans: planxar, cosir, teixir, classificar alguna cosa, arreglar roba i llibres, netejar coberts.
• Quan condueixo amb un cotxe, escolto àudio, miro vídeo en un embús, faig llargues converses per l'altaveu que altres vegades no em permeto, faig gimnàstica íntima o exercicis facials, de vegades pinto.

En general, això és una qüestió d'hàbit i de desig. Busqueu oportunitats per combinar, i hi haurà més temps al dia.

13. Posa-ho tot en ordre

Per no perdre el temps buscant la recepta, el document o el llibre adequat, cal tenir-ho tot en ordre i tenir-lo sempre a mà. Tinc diverses llistes, s'anomenen molt senzillament: "Comprar", "Llegir", "Escoltar", "Cuinar", "Veure", "Anar". Així que tot està sempre a mà i no cal memoritzar res: l'afegiu a la llista i hi torneu quan hi hagi una oportunitat. Programes-programadors molt còmodes, programes per a compres, emmagatzematge de llibres, àudio i vídeo. El més important és fer-hi les vostres pròpies llistes clares.

14. Elimina els devoradors de temps

• En primer lloc, són xarxes socials: hi dedico temps en intervals de 15 minuts, perquè els fotogrames em facin desconnectar a temps i ocupar-me.
• Són persones que es queixen constantment, no estan contents amb tot. No els ajudaràs, no solucionaràs el seu problema, simplement hi perdràs temps i energia. Eviteu-los.
• Es tracta d'un "xiclet" mental i que ronda els esdeveniments passats. En lloc de pensar i planificar alguna cosa inspiradora o escoltar alguna cosa interessant, repasses esdeveniments passats o fantasies amb qui i què diràs i què es respondrà. També hem de desfer-nos d'això.
• L'alcohol, els aliments abundants en greixos, la televisió també no permeten passar el temps de manera conscient i eficaç. No deixis que et governin.

Totes aquestes regles de vida em permeten amb quatre fills, tasques quotidianes i diverses “feines” sentir-me lliure i relaxada. Per fer moltes coses, però no per estar a l'aguait constant de la pressió del temps. Aquest estiu em van permetre complir el meu somni i començar a escriure. I escriure molt: una tesina, mig llibre i sis articles.

M'encanta gaudir de la vida, i també m'encanta quan tot passa per si sol. Prova-ho tu mateix!