Com diversos hàbits clau poden canviar la teva vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Els hàbits clau seran la base d'una rutina d'èxit. Després d'haver-los desenvolupat, et serà més fàcil millorar i assolir els teus objectius.

El nedador nord-americà Michael Phelps es va convertir en campió olímpic més de vint vegades. Per descomptat, el seu talent innat va tenir un paper important en això. Però els hàbits i una rutina ben establerta també el van ajudar a aconseguir un èxit tan gran.

"Si li pregunteu a Michael què pensa abans d'una competició, no diria res", va dir l'entrenador dels Phelps, Bob Bowman. - Només va seguir la rutina. La seva vida estava controlada pels hàbits. El tram va anar exactament com estava previst. Nedades d'escalfament - exactament com de costum. Els auriculars van reproduir exactament el que esperava".

El que la majoria trobaria avorrit, considerava vital.

La carrera en si és per a ell només un element més del calendari, que constava d'algunes victòries. I la medalla d'or és només una continuació natural de la jornada.

Quin és el poder dels hàbits clau

Els hàbits fan predictibles les nostres accions i els seus resultats. Quan el cos està al pilot automàtic, funcioneu bé, independentment de les condicions en què us trobeu.

Phelps tenia molts d'aquests hàbits. Va imaginar la cursa perfecta, cada moviment de la mà i cada gir, al matí després de despertar-se i al vespre abans de dormir. Sempre començava a estirar-se amb els braços i acabava amb els turmells, sempre sabia exactament quant de temps trigaria a escalfar-se abans de banyar-se.

Sembla que requereix massa esforç. Però alguns hàbits s'acumulen i faciliten el desenvolupament d'altres bons hàbits. Charles Duhigg els anomena clau al seu llibre The Power of Habit. A diferència dels hàbits normals, produeixen resultats positius que s'estenen a altres àmbits de la vida. Van provocar una reacció en cadena que canvia tota la teva rutina.

Com desenvolupar-los

Com va resultar, no es tracta d'una acció concreta, sinó d'una intenció. Segons Duhigg, el poder d'un hàbit clau rau en la seva capacitat per canviar la nostra manera de pensar sobre nosaltres mateixos.

Qualsevol acció pot esdevenir un hàbit clau si t'ajuda a veure't d'una manera nova.

A primera vista, els hàbits simples i insignificants poden portar a resultats inesperats. Per exemple, poden ser aquestes accions:

• Aixecar-se aviat … Tindràs una o dues hores més de temps lliure quan ningú et distregui. Pots dedicar aquest temps a la teva afició o projecte que fa temps que volies fer. A més, tenir un matí productiu t'ajudarà a sentir-te més segur durant tot el dia.
• Fer el llit … Sembla una ximpleria, però per a alguns, fins i tot aquesta senzilla acció ja és una petita victòria que disciplina i dóna una sensació de control.
• Medita … La meditació ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat, i desenvolupa l'estabilitat emocional. I la tranquil·litat que comporta el procés és útil a l'hora de prendre decisions.

No us centreu en aquests exemples específicament. Comenceu amb alguna cosa que us agradarà i aneu pujant gradualment.