Com els nostres pensaments afecten la salut i la forma física

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

És important no només el nombre de sessions d'entrenament, sinó també la percepció de la teva pròpia condició física en comparació amb els que t'envolten.

Resultats sorprenents d'un nou estudi

Els periodistes de la BBC van parlar d'un estudi que va trobar un vincle entre la salut i les creences sobre la seva forma física. Si ets massa estricte amb tu mateix, pots empitjorar la teva condició.

Investigadors de la Universitat de Stanford van analitzar dades sobre la mort de 61.000 persones. Al llarg de 21 anys, van registrar diversos indicadors de rendiment dels participants. Els científics van prestar especial atenció a quantes persones feien esport i com es comparaven en aquest paràmetre amb els seus companys.

Va resultar que l'activitat física i la mortalitat percebudes: evidència de tres representants nacionals dels EUA. mostres., les persones que pensaven que estaven fent menys morien a una edat més jove. I els que pensaven que feien exercici més sovint vivien més temps. Tot i que el nivell d'activitat dels dos grups va ser el mateix. No obstant això, altres factors, com la salut dels participants i l'estat del tabaquisme, no van canviar el panorama.

Per descomptat, fer esport allarga la vida, però la nostra percepció també afecta la seva durada.

Les persones que pensaven que eren menys actives tenien un risc de mortalitat de fins a un 71% en comparació amb les que pensaven que estaven fent més que altres. Aquestes xifres semblen increïbles, però es poden explicar.

4 explicacions per a aquest fenomen

1. Estrès

Quan estem envoltats de persones que no se separen de la seva forma esportiva, i les crides a un estil de vida saludable s'escolten per totes bandes, comencem a posar-nos nerviosos. Sembla que no es dediquen prou temps a la formació a la nostra vida. Això pot provocar estrès crònic. I afecta greument la salut.

2. Motivació

Si et consideres actiu, t'anima a estudiar encara més per tal que coincideixi amb la teva pròpia idea. Això es confirma amb les dades de la investigació Les autocomparacions com a motivadors per a un comportament saludable. Però si estàs segur que estàs en pitjor forma física que els teus amics, és més probable que deixis de fer esport en un any.

3. Nocebo

Aquest és l'efecte contrari del placebo. Fa temps que se sap que la creença en el poder de les drogues afecta la seva eficàcia. També hi ha el fenomen contrari: nocebo. Amb expectatives negatives, l'efecte fisiològic de l'agent es redueix. Potser es produeix un procés similar amb la percepció del propi estat físic.

4. Percepció de l'edat

En un estudi, Intimacions de mortalitat: edat percebuda d'abandonar l'edat mitjana com a predictor dels resultats futurs de salut dins de l'estudi Whitehall II. Es va preguntar als participants quan pensaven que s'acaba la maduresa i comença la vellesa. Els que consideraven que l'inici de la vellesa tenia seixanta anys, a aquesta edat desenvolupaven més sovint malalties del cor. I amb els que creien que la vellesa arriba als 70 anys o més, això passava menys sovint. Potser els primers van respondre així, perquè ja se sentien grans per la mala salut. O l'aparent enfocament de la vellesa els va privar de les ganes de practicar esport, i això va empitjorar la seva salut. O estaven més preocupats per la seva edat i l'estrès afectava negativament la seva condició.

Fins ara, els científics no tenen respostes a totes les preguntes. Però és evident que la percepció de la salut i la forma física d'un és molt important. Per tant, intenta no només practicar esport i gaudir-ne, sinó també no perdre la motivació, comparant-te amb els teus amics súper actius.