Família i canvi: com aconseguir el suport dels éssers estimats

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El canvi sempre és difícil. Sobretot els canvis associats a un canvi en la forma de vida habitual. Era un menjador de carn, li encantava beure cervesa, i aleshores en algun moment va decidir limitar-se a l'ús de carn i alcohol. I si per ell mateix ho va decidir tot i ho va posar tot a les prestatgeries en la seva ment, aleshores per a la gent que l'envolta tot pot no ser tan evident. Això és especialment cert per als membres de la família que viuen amb aquesta persona.

Si decideixes començar a menjar aliments saludables i fer exercici diàriament, això no vol dir que la teva família comenci a fer el mateix. Altres persones són més difícils de convèncer, ja que tenen la seva pròpia opinió sobre aquest tema. I tots aquests canvis no són tan fàcils. Què passa si la teva família té dificultats per passar a un nou estil de vida? No en comenceu un de nou?

Des de la meva pròpia experiència, puc dir que això és realment bastant difícil. Quan Slava va decidir minimitzar el consum de carn i abandonar gairebé completament els dolços, em vaig resistir durant molt de temps. En primer lloc, m'agraden els dolços i, en segon lloc, m'agrada cuinar dolços. Per a mi, jugar amb postres i brioixeria és com l'art… gairebé com la pintura. I, per descomptat, encara és més difícil explicar al nen per què ara la mare no cuina delicioses galetes tan sovint. Però a poc a poc vam trobar un compromís i tothom va quedar satisfet.

Però aquests canvis no sempre són tan fàcils. També va passar per una experiència similar Leo Babauta, que a poc a poc va netejar completament la seva vida de residus d'informació que li embrutaven el cap, residus de menjar que contaminaven el seu cos i un gran nombre de coses que embrutaven casa seva i limitaven la mobilitat de la seva família. Que va compartir al seu blog.

Tots a bord

Normalment, l'escenari és estàndard: llegeixes un llibre o article inspirat. Vam caminar una bona estona i ho vam pensar i finalment vam decidir provar-ho. Però només vau informar a la família al final, i probablement serà difícil que els altres us donin suport en nous esforços immediatament i sense dubtar-ho. Ja t'ho has pensat i t'ho has jugat al cap diverses vegades en diverses versions. I no ho són. Per tant, almenys no és just exigir-los una reacció positiva immediata.

Leo ofereix una opció lleugerament diferent. Com va demostrar la seva experiència, si trobes alguna cosa interessant i acabes de tenir la idea que seria fantàstic provar aquest sistema, comparteix els teus pensaments amb els teus éssers estimats el més aviat possible. Així, estaran al principi del procés. No els feu saber quan ja hàgiu pres la vostra pròpia decisió. Expliqueu-los tan aviat com ho sentiu. Pregunteu-los què en pensen? Hauríeu de discutir junts, exposar tot això per passos i treure conclusions junts. Prendre decisions junts.

A la gent no li agrada que l'obliguin a canviar. En lloc de demanar-los que canviïn amb tu, demana-los que t'ajudin primer. Digues-los que necessites el seu suport i orientació. I ells, sense adonar-se'n, t'ajudaran en el procés d'implicar-te en el nou sistema. Que prenguin les seves pròpies decisions. No forçar els esdeveniments.

Dirigir amb l'exemple

No és el fet que tothom estigui immediatament d'acord amb tu sobre l'experiment proposat. Per tant, la millor opció per atraure els dubtants al vostre costat és mostrar un model digne.

L'exemple personal sempre és el millor exemple. Això és especialment cert per als nens i els pares. Si li dius al teu fill que un estil de vida saludable és molt millor i més interessant que estar constantment assegut davant del televisor i menjar tota mena de coses desagradables, però al mateix temps tu mateix estaràs inseparablement assegut davant l'ordinador, prenent cervesa, és poc probable que el nen vagi corrent a apuntar-se a la secció d'esports. El nostre fill veu que els seus pares fan esport constantment, veu que el pare pot córrer amb seguretat 21 km o anar en bicicleta per l'illa. I ja està! No necessita res més! Ell ja demana anar a córrer amb el seu pare, explica com aprendrà a anar amb bicicleta de dues rodes quan tornem a casa i se'n va a entrenar taekwando amb molt de gust. El nostre segon amic participa constantment en maratons i competicions de triatló. I el seu fill no es queda enrere amb el seu pare, ja que ja ha rebut diversos certificats per participar en maratons infantils.

No cal persuadir i dir el gran que serà. Només has de portar-ho amb tu unes quantes vegades. Feu-ho de manera discreta i el resultat no es farà esperar.

Si la família encara queda fora

Si encara no has aconseguit convèncer els teus éssers estimats perquè s'uneixin als esforços. Només cal demanar-los comprensió i una mínima crítica. Si no us voleu unir, no us molesteu. No ho contesteu. Demostra que entens i respectes la seva forma de vida, però que tu mateix vols canviar.

Fes-ne un joc interessant

Una altra eina interessant i útil per implicar tota la família són els "reptes familiars". És a dir, s'han de marcar objectius junts i aconseguir-los junts. Algunes persones no veuen res interessant en el simple fet de seguir les noves regles. Per canviar, necessiten un objectiu marcat dins d'un marc determinat. I aleshores la transició a les noves regles esdevé com una competició emocionant. Els nens són especialment aficionats a aquestes competicions. Si el converteixes en un joc de superació d'obstacles, començaran a jugar amb les noves regles. Fins a portar registres de puntuació.

És divertit, emocionant i, sobretot, ho feu tots junts!

Alimentació saludable

L'experiència ha demostrat que la transició a una dieta saludable és gairebé la tasca més difícil. Per tant, això s'ha de fer de manera gradual. Sobretot si tens fills. No pots obligar-los a menjar només aliments vegetals. Tot i així, aquests són nens i els seus cossos s'estan formant.

• Cuina per separat per tu mateix. En Leo diu que ell i la seva dona poden menjar el mateix menjar durant diversos dies, mentre cuinen per separat per als nens, ja que necessiten una alimentació més variada. Entre els nens, és bastant difícil trobar fans especials de bròquil bullit o farina de civada a l'aigua.
• És difícil obligar els nens a menjar aliments als quals no estan acostumats. No tots els nens estimen les verdures i les verdures de fulla verda. Per tant, cal acostumar-los a poc a poc, provem aquests productes en diversos plats. Cal desenvolupar les seves papil·les gustatives. Cal ensenyar als nens a tastar i assaborir els aliments, a distingir els diferents gustos. I realment funciona. No puc dir que en Vanya mengi tots els plats d'adults, però menja risotto amb formatge de cabra i pèsols amb molt de gust.
• Si els nens mengen alguna cosa deliciosa (com ara pizza), intenteu no reaccionar. Si us costa contenir-vos, aneu a caminar o a córrer.
• Els nens aniran a qualsevol restaurant i menjaran el que se'ls doni si al final es prometen les postres com a recompensa. Jugues al joc i acumula punts, recordes?
• No tothom accepta el vegetarianisme. Si et prens seriosament renunciar a la carn i la teva família es mostra molt reticent a fer-ho, no els obliguis. Només cal buscar menjars vegetarians deliciosos, cuinar-los i tractar-los. Si realment té un bon gust, la vostra família simplement no tindrà cap motiu per renunciar-hi. Si ja tens moltes ganes de carn o pizza, pots reservar un dia a la setmana i planificar, per exemple, una excursió a una pizzeria. Aplicació Good Vegetarian Recipe a l'App Store - Green Kitchen (4,99 $)

Doneu suport als esforços de la vostra família

Si voleu que la vostra família us doni suport, també heu de donar suport als esforços de la vostra família. Si la vostra dona (o marit) o els vostres fills són addictes a alguna cosa, doneu-los suport, ajudeu-los. Busca llibres i recursos útils per a ells, ajuda amb projectes. Quan vegin com els esteu ajudant, us poden oferir el suport que necessiteu. Com s'ha dit anteriorment, el millor exemple és personal.

Aprèn ensenyant als altres

I l'últim. La millor manera de canviar és començar ajudant els altres a canviar. Ajuda la teva família en els seus nous esforços, estudia amb els teus éssers estimats i comparteix el que has après. I a mesura que els expliques el que has après i el que has après, cada cop aprendràs més coses noves.