Com trobar la conciliació de la vida laboral i familiar

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Combinar la vida laboral i personal no és una tasca fàcil en aquests dies. Estem dividits entre casa i oficina, volem tenir temps per a tot aquí i allà. Només ara passa sovint que al final un dels àmbits de la nostra vida queda al marge. En aquest article, trobareu consells útils sobre com trobar un equilibri entre la feina i la família amb un dany mínim per a ambdues parts.

Prioritzar

Determineu per vosaltres mateixos què és el més important a la vida i què és secundari. Simplement no et mentis a tu mateix. No falsifiqueu els vostres principis perquè coincideixin amb el que és "acceptat". Fes-te la pregunta: si només poguessis fer una cosa en aquesta vida, què triaria jo? I en segon lloc? I al tercer? Aquestes són les vostres prioritats reals, recordeu-les.

Feu un seguiment del temps

Prepareu-vos per a una setmana de prova: feu un seguiment de quant de temps dediqueu a coses que realment no us importen. Comproveu la vostra llista de prioritats i proveu de tallar coses innecessàries o subcontractar la feina a una altra persona.

No facis dues coses alhora

Oblida't de la multitasca. Només uns pocs de nosaltres podem fer front amb igual èxit a dos o més casos en paral·lel. La majoria de les persones només funcionen bé quan estan totalment concentrades en la tasca que tenen entre mans. Si estàs treballant, pensa en aquest moment només en la feina. Si passeu temps amb la vostra família, no hi ha feina.

Crea un ritual per cada dia

Tria una activitat determinada per tu mateix, a la qual segur que dedicaràs temps cada dia. Pot ser qualsevol cosa: anar al gimnàs, llegir llibres, visitar un museu, fer un massatge, o només mitja hora de total solitud i silenci, segons els vostres gustos. Feu que aquesta activitat formi part del vostre programa requerit.

Respecteu el vostre temps personal

No intenteu augmentar el nombre d'hores al dia a costa del temps personal. Per descomptat, hi ha tot tipus d'emergències i emergències, però la majoria de les vegades, un problema laboral sobtat pot esperar una estona.

Fes una ullada més de prop als teus hàbits

Si dorms massa poc, menges malament, portes un estil de vida sedentari i molt poques vegades surts a l'aire lliure, llavors cap consell t'ajudarà a trobar l'harmonia. Triste, però cert.

No t'oblidis de les vacances

Una persona ha de descansar de la feina almenys dues setmanes a l'any. A part de festius i caps de setmana. No cal anar a cap lloc a terres llunyanes i gastar grans quantitats per descansar. El més important és desconnectar completament dels pensaments sobre el treball. Apagueu el telèfon de la feina, no obris cap programa que necessites per treballar, fes que estàs a l'atur i només fes una pausa.

Comparteix les teves accions amb els altres

Parla amb els teus éssers estimats, amics, companys, digues-los que vols planificar la teva vida d'una altra manera. Demana suport i comprensió, explica que el teu objectiu és triomfar en els dos "fronts".

Afegeix una mica d'esport a la teva vida

Sembla que afegir qualsevol cosa a una agenda ja ocupada és una tonteria. No obstant això, és l'activitat física addicional la que ajuda a desactivar la càrrega intel·lectual, alleujar l'estrès i fer-te més productiu al final. Ningú parla de llargues hores d'entrenaments esgotadors, exercicis matinals, córrer o simplement ballar amb energia amb la teva música preferida. Us sorprendrà, però la força d'això només vindrà.

Establir límits clars

Gràcies a l'última tecnologia, pots treballar sense ni tan sols sortir de casa. Oficines mòbils, un ordinador que funciona durant tot el dia: tot això és una arma de doble tall. Establiu-vos unes regles clares: quan esteu a la feina, els vostres éssers estimats no us haurien de molestar, tret que, és clar, passi alguna cosa extraordinària. I quan, per exemple, vas a futbol amb el teu fill o portes una noia a un restaurant, no t'haurien de preocupar cap problema laboral. Si no teniu un telèfon independent per treballar, el millor és apagar el mòbil en aquest moment o, almenys, silenciar el so.

Busca un exemple a seguir

Fes una ullada al teu voltant. Busca la persona que, tal com penses, ha trobat l'òptim equilibri entre temps laboral i personal: intenta aprendre d'ell. Si és possible, consulteu-lo, pregunteu-li com prioritza i estableix els seus límits.

Aprèn a dir que no

No us precipiteu a resoldre els problemes d'altres persones a la primera trucada. Saber rebutjar l'ajuda en els casos en què una persona es pot gestionar fàcilment per si mateixa. Això no vol dir que hàgiu de ser un ídol insensible, només recordeu les vostres prioritats i apreneu a dir "no" amb tacte, però amb fermesa.

Analitza la situació i aprofita el teu èxit

És impossible aconseguir un equilibri que es mantingui per si mateix. Una existència harmònica sempre us requerirà un esforç. Una altra cosa és que mantenir un equilibri existent és molt més fàcil que anar-hi des de zero. Analitza les teves accions, observa l'efecte obtingut, no renuncia al que vas començar amb els primers contratemps.

No hi haurà un resultat immediat d'aquestes accions, no és així quan a partir de dilluns es convertirà en una persona completament diferent. Si us plau, tingueu paciència i busqueu el vostre "mitjà daurat", perquè el més difícil és decidir els canvis i fer els primers passos. Bona sort!