Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La fatiga es pot utilitzar al vostre avantatge si coneixeu la naturalesa d'aquest estat.
Quan una persona es cansa, es torna maldestra. La incomoditat condueix a la irritabilitat. Si comenceu a tombar tasses, a colpejar els dits petits als armaris i a embotir davant d'una nevera oberta, aquest és un signe segur d'excés de treball. Deixa-ho tot i vés a dormir!
Però la maldestra no és l'única manifestació de cansament. Aquí hi ha alguns altres que no són tan evidents.
Les persones cansades corren menys riscos
Molta gent sap que la fatiga és una mala ajuda per a la presa de decisions. Decisions especialment importants.
L'excés de treball pot afectar realment les nostres eleccions. Les investigacions mostren que quan estem cansats tendim a preferir la mallerenga a la mà per sobre del pastís del cel.
Una sèrie de cinc experiments a la Universitat d'Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behavior in the Face of Danger. va demostrar que els participants que estaven fatigats eren menys propensos a tenir comportaments de risc. Escollien els seus aliments amb cura, desconfiaven del sexe sense protecció i es preocupaven més per la seva salut.
Per tant, el cansament no és tan dolent quan es prenen decisions sobre la seva salut o les seves finances. Observeu quants diners gastes quan compres quan estàs cansat? Les possibilitats de fer una compra impulsiva són molt més baixes.
El revers de la moneda: el cansament, apagant l'esperit d'aventurerisme, impedeix conèixer nous i obtenir experiències inusuals. L'excés de treball ens obliga a anar amb compte. Això pot ser un problema quan viatgeu o amplieu el vostre cercle de coneguts.
Saber com la fatiga afecta la presa de decisions us pot ajudar a preparar-vos amb antelació. Per exemple, dormir bé abans de negociacions importants.
El cansament ens torna als vells hàbits
L'excés de treball redueix l'autocontrol, segons un estudi publicat al Journal of Personal and Social Psychology de l'Associació Americana de Psicologia. Com a resultat, tornem a l'antic, sovint de poca utilitat, forma de vida.
Per exemple, si en un moment donat decideixes controlar la teva dieta i menjar només aliments saludables, aleshores en un estat de fatiga, el risc de caure en patates fregides i menjar ràpid és molt més gran.
Però també hi ha bones notícies. Tot depèn dels teus hàbits! Si esteu acostumats a caminar abans d'anar a dormir, podeu acceptar fàcilment un passeig nocturn, fins i tot si us trobeu com una llimona.
És més fàcil per a un cervell i un cos cansats realitzar accions familiars que fer alguna cosa nova.
Recorda aquesta propietat del cansament quan estàs en el camí de la transformació i la introducció de nous hàbits.
Els pics d'excés de treball, quan es vol renunciar a tot, són inevitables. Però això es pot superar.
Per exemple, tornes a casa de la feina, estàs tan cansat que no tens absolutament cap força per pensar què cuinar tan saludablement per sopar. I ara la mà ja està arribant a un pa de mantega i un te dolç. En aquest cas, cal tenir a mà cartes amb receptes de plats ràpids, saborosos i saludables. Perquè pugueu apagar el cervell i seguir les instruccions.
Amb les tasques passa el mateix. Quan planifiqueu, ordeneu-los no només per prioritat, sinó també per dificultat. Per exemple, marca les tasques que pots realitzar automàticament, en verd o d'una altra manera i canvia-hi quan encara estigui lluny del final de la jornada laboral i ja s'esgoten les forces.
Conclusió
L'excés de treball té un efecte negatiu sobre el cos. Amb la manca de son i un esforç excessiu, el cos deixa d'obeir el cervell. Ens tornem maldestres i irritables. Literalment tot se'n va de les mans, no vull fer res.
El cansament és desorganitzador.
Però resulta que també té avantatges. Com que som menys propensos a córrer riscos, podem ser més curosos en les nostres decisions. I sabent que el cansament ens està empenyent cap a vells hàbits, podem preparar-nos per a manifestacions de debilitat de caràcter.
No obstant això, encara és millor evitar l'excés de treball. El son és un remei eficaç per a la fatiga. Reomple les reserves d'energia, "reinicia" la memòria i reconstrueix els músculs. Un somni sa i adequat ens aporta beneficis cognitius i millora el rendiment.
Recomanat:
Com la nutrició d'una mare afecta els gustos del seu nadó i els adults poden canviar els seus hàbits alimentaris
Fins i tot si a una persona li agrada molt les patates fregides i els refrescs, hi ha la possibilitat de canviar a alguna cosa més saludable. Esbrinar si es pot canviar el comportament alimentari
Per què cal trencar els vells hàbits abans de començar-ne de nous
Desenvolupar hàbits, tant dolents com desitjables, no és un negoci ràpid. Així que comenceu de mica en mica i aneu cap als vostres objectius gradualment
Els estruços amaguen el cap a la sorra i els gossos estan desinteressats: desmentim els mites més estúpids sobre els animals
Aquestes idees errònies sobre el comportament dels animals ens imposen els dibuixos animats de Disney, les pel·lícules populars i els llibres infantils
La llei de la igualtat d'esforç: com assolir els vostres objectius i evitar la fatiga
No importa si vols córrer una marató, iniciar el teu propi negoci o construir una relació feliç: la llei de la igualtat d'esforç t'ensenyarà a fer l'esforç correcte
La llista d'hàbits us pot ajudar a eliminar els mals hàbits i crear-ne de bons
La llista d'hàbits us ajuda a prendre el control dels vostres hàbits. Aquesta és una aplicació que fa un seguiment dels bons i dolents hàbits, donant-vos la possibilitat de veure el vostre progrés. Els hàbits són els que configuren el nostre caràcter i estil de vida.