Com desfer-se de la insatisfacció amb un mateix

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Recorda amb quina freqüència et critiques, pensa només en els teus errors i no t'acceptes com ets. Sí, tots estem lluny de ser ideals, però l'autoflagel·lació no pot solucionar-ho.

Per què estem descontents amb nosaltres mateixos

Influència dels mitjans de comunicació

Com ens sentim sobre nosaltres mateixos depèn molt del nostre entorn. I sobretot, ens influeixen els mitjans i els continguts que consumim.

Tan bon punt deixem de pensar que alguna cosa ens passa malament, comencem a notar el que passa al nostre voltant i prenem consciència de com funciona la publicitat. Ella ens bombardeja amb imatges de l'"ideal" perquè sempre en volem comprar més i més.

Ens veiem obligats a pensar que ara no som prou bons, però si comprem aquest o aquell producte… Només quan el comprem tot es repeteix. I intentem una i altra vegada canviar-nos per assolir finalment l'ideal que ens imposa.

Experiència infantil

Per descomptat, no només es tracta dels mitjans. També ens influeixen les conclusions que vam aprendre de petits. Això és el que en diu la psicòloga Karyl McBride, especialitzada en treballar amb nens desfavorits.

Caryl McBride Psicòloga i autora nord-americana

Prenguem, per exemple, les famílies en què un progenitor pateix addicció a l'alcohol. El nen no entén per què els pares de vegades es comprometen amb ell i de vegades ignora. En una família on un progenitor té un trastorn de la personalitat narcisista, el nen no entén que aquest progenitor és incapaç de mostrar simpatia o amor. A les famílies amb violència domèstica, el nen no entén per què els adults fan coses tan terribles. El nen intenta resoldre els problemes dels adults per assolir el seu objectiu principal: rebre amor i cura. Per descomptat, això passa de manera inconscient, però aquest comportament es pot manifestar a una edat molt primerenca.

Seguim pensant d'aquesta manera a l'edat adulta, deixant que factors externs influeixin en la nostra opinió sobre nosaltres mateixos. Quan veiem que les coses van malament, busquem maneres d'arreglar la situació.

Si algú ens tracta malament, de seguida assumim que alguna cosa no ens passa. No podem controlar el que la gent pensa de nosaltres, així que comencem a canviar alguna cosa en el nostre comportament: la manera com ens vestim, parlem, riem. I llavors ens diem: "Com que l'opinió d'aquesta persona no ha canviat, el problema està en mi".

Ens trobem davant d'un problema i en comptes d'entendre la seva causa i resoldre d'alguna manera la situació, estem intentant canviar-nos a nosaltres mateixos. Al final, aquest comportament només fa mal. Perquè tard o d'hora ens comença a semblar que mai canviarem, que mai ens “encertarem”.

Com fer-hi front

Heu de canviar el vostre enfocament. Digues-te a tu mateix: "No sóc inferior als altres, sóc prou bo. Sempre puc desenvolupar-me i ser encara millor".

Deixa que aquesta actitud cap a tu mateix es converteixi en la teva nova reacció natural al món que t'envolta. Per descomptat, per creure-ho, cal prendre mesures específiques. No n'hi ha prou amb dir que t'ho creus. Cal clavar-se'l al cap.

1. Pensa a qui admires i després pregunta't què apreciaria aquesta persona en tu

Això és molt motivador. Pensa en les persones que admires i respectes, aquelles a les quals t'agradaria ser igual, i intenta trobar en tu mateix alguns trets que els puguin despertar admiració. No cal que tingueu cap èxit grandiós per a això. El més important és deixar de considerar-se inferior.

2. No et tractes pitjor del que tractaries als teus subordinats

Deixa de ser cruel amb tu mateix. Si tracteu els vostres subordinats de la mateixa manera, no només renunciarien, sinó que també us demandarien. Gran part del que ens diem a nosaltres mateixos, no ho diríem mai a una altra persona. Així que deixa de fer-ho.

Pregunteu-vos: "Ho diria a algú altre?" Aquesta és una bona manera d'avaluar com et sents sobre tu mateix.

3. No feu autocrítica

Això és especialment important. Fins i tot si realment mereixeu crítiques, l'autoflagel·lació només us farà enfadar encara més amb vosaltres mateixos. Admet que t'has equivocat. Accepta això i segueix endavant.

Si creus que ets prou bo, no importa el que et diguin els mitjans o els que t'envolten, t'esforçaràs i podràs assolir els teus objectius. Però si estàs convençut que d'alguna manera estàs per sota de la resta, resulta que t'has rendit fins i tot abans de posar-te al negoci.