20 aplicacions i serveis per ajudar-vos a gestionar l'estrès

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:57

Color per nombre, rastrejadors d'estat d'ànim, programes de meditació i altres eines.

Per a la meditació i el son saludable

Tingueu en compte: excepte la primera, totes les aplicacions d'aquesta categoria no estan disponibles en rus. Per utilitzar-los, cal entendre bé l'anglès d'oïda.

1. Temporitzador Insight

Dins de l'aplicació trobareu instruccions de veu i temporitzadors especials per a les vostres sessions de meditació. Un bloc separat conté melodies i exercicis per ajudar-vos a adormir-vos. La major part del contingut està disponible per subscripció (60 dòlars anuals), però la secció gratuïta té molt per triar.

Versió web →

2. Hàbit simple

Gran col·lecció d'exercicis de meditació. Trieu un objectiu (com reduir els nivells d'estrès o preparar-vos per anar al llit) i escolteu la veu calmant del vostre mentor. Hi ha molts tutorials disponibles de forma gratuïta i més per subscripció (12 dòlars al mes).

3. Espai de capçalera

Una col·lecció de consells, meditació i altres exercicis ben dissenyats que us haurien de fer més feliç. Només podeu veure'n alguns de forma gratuïta, per a la resta cal que us subscriviu (13 dòlars al mes).

Versió web →

4. Tranquil·litat

Minicursos de meditació, melodies adormides i històries fascinants llegides per personatges famosos. Tot per millorar el teu estat emocional. Després d'un període de prova de set dies, necessitareu una subscripció de pagament (5,8 dòlars al mes) per accedir al contingut.

Versió web →

Calma: medita, dorm, relaxa Calm.com, Inc.

Calma: son i meditació Calm.com

5. FitMind

Un complex d'entrenament pas a pas per a la forma mental. Segons el desenvolupador, l'aplicació utilitza pràctiques calmants de monjos aprovades per neuropsicòlegs. Després d'una setmana de prova, el programa s'ofereix per diners (12 dòlars al mes).

Per a una correcta respiració

1. L'aplicació Breathing

Aquesta aplicació gratuïta ajusta l'usuari a un ritme de respiració específic: 5-7 respiracions per minut. Segons el desenvolupador, aquesta freqüència ajuda a una persona a calmar-se.

L'aplicació de respiració Edwin Stern

2. Respiració pranica

El programa es basa en pràctiques de respiració oriental. Si escolliu "Antiestrès", "Relaxació" o una altra categoria, veureu els tipus d'entrenament corresponents. Alguns d'ells només estan disponibles en la versió de pagament (60 rubles durant 3 mesos).

Respiració pránica: Pranayama i meditació Oleksandr Albul

3. Respiració

Un conjunt d'exercicis de respiració per combatre l'estrès i millorar la capacitat de pensament i la qualitat del son.

4. Bola de respiració

Aquesta aplicació promet ajudar a combatre l'ansietat i l'insomni. Segons el desenvolupador, el programa només utilitza tècniques de respiració amb base científica. La versió gratuïta té restriccions sobre la freqüència i la quantitat d'exercici que es poden desactivar amb un pagament únic (8 $).

Bola de respiració: l'exercici de respiració per alleujar l'estrès impulsat per diversió

Exercici de respiració amb pilota de respiració Michael Holl

Per pintar i contemplar

1. Pigment

Il·lustracions en color amb paisatges de fantasia o personatges de dibuixos animats populars. Centenars d'imatges estan disponibles de forma gratuïta. Per desbloquejar uns quants milers més juntament amb pinzells addicionals, cal que us subscriviu a una subscripció de pagament (10 dòlars al mes).

Pigment - Llibre per pintar per a adults Pixite Inc.

2. Feliç Color

Milers d'il·lustracions gratuïtes t'esperen per acolorir-les. Hi ha animals, flors, paisatges, mosaics i fins i tot símbols esotèrics: mandales. Potser us molesten els anuncis, però s'eliminen per 8 dòlars.

Happy Color® - Joc per pintar X-Flow

3. Pixel Art

I aquest és un llibre per pintar per als amants del pixel art. A l'interior hi ha un ampli catàleg d'una gran varietat d'imatges. Fins i tot n'hi ha de 3D que es poden girar mentre es pinta. Per desactivar els anuncis, us heu de subscriure a la versió premium del programa (16 dòlars al mes).

Pixel Art: Color per nombre Easybrain

Pixel Art: Color per nombre Easybrain

Amb sons calmants

1. Sonadament

En aquesta aplicació, trobareu diverses categories de sons per a diferents tasques: concentració, meditació, relaxació, etc. L'aplicació també us permet configurar temporitzadors de son i barrejar diferents elements d'àudio.

2. Pluja Pluja

El programa conté centenars de sons atmosfèrics. La majoria d'ells són naturals: els udols del vent, el soroll del fullatge, el so de la pluja. Però per als amants de l'ambient urbà també hi ha una selecció tecnogènica. Hi ha 43 sons disponibles a la versió gratuïta del programa, la resta requereix una subscripció de pagament (4 $ al mes).

Pluja Pluja Son Sons Tim Gostony

Pluja Pluja Son Sons Tim Gostony

3. Sons ambientals

Un altre catàleg d'àudio amb sons de qualitat de la natura. A l'interior hi ha més d'un centenar de discos per a la teva relaxació. Tots estan disponibles de forma gratuïta, però l'aplicació mostra anuncis.

Sons ambientals - Sons de la natura Sleep mikdroid

4. Brain.fm

Els sons que ofereix aquest programa augmenten la productivitat, es relaxen i t'ajuden a adormir-te. Almenys això és el que diuen els autors. Van utilitzar intel·ligència artificial i dades de recerca científica per generar fragments d'àudio únics. Pots sentir el seu efecte sobre tu de forma gratuïta, però després de cinc sessions l'aplicació us demanarà que us subscriviu (7 dòlars al mes).

Versió web →

Música per mantenir-se centrat de Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmosfera

A més dels sons de la natura, al programa hi ha disponibles vibracions i pulsacions de diverses intensitats i freqüències. Cadascun té la seva pròpia funció, com ara calmar-se o preparar-se per a la meditació.

Sons relaxants de l'atmosfera - Sons de pluja i son Peak Pocket Studios

Altres aplicacions i serveis útils

1. Feliç

En primer lloc, el servei et fa preguntes sobre la teva vida i la teva actitud envers ella. A continuació, recomana exercicis i informació útil que et poden fer més feliç, més equilibrat i més segur. Tots els mètodes i estadístiques detallades només estan disponibles després d'una subscripció (15 dòlars al mes).

Versió web →

Happify Happify, Inc.

Happify: per a l'estrès i la preocupació Happify, Inc.

2. Antipànic

En el desenvolupament d'aquesta aplicació van participar psicòlegs professionals. Està destinat a persones que pateixen atacs de pànic. El programa explica la naturalesa d'aquestes convulsions, ajuda a fer-ne un seguiment i us indica com fer-hi front. Hi ha entrenaments disponibles per als usuaris que facilitaran suportar atacs de pànic.

Antipànic Egor Bachilo

3. Notes d'ànim

Un diari especial amb el qual podràs fer un seguiment del teu estat emocional i de les circumstàncies que l'afecten. És senzill: com millor entengueu les causes dels vostres problemes psicològics, més fàcil us serà tractar-los. Per fer un seguiment complet de les estadístiques, us haureu de subscriure (10 dòlars al mes).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC