20 bones regles de forma a seguir en un gimnàs

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:57

Recorda ser higiènic i no molestar als altres.

Al gimnàs

1. Porteu sempre una tovallola amb vosaltres. Utilitzeu-lo quan feu exercici a les màquines, encara que creieu que no sueu gaire. Netegeu el vostre equip.

2. Eviteu utilitzar olors fortes. Mostra respecte escollint desodorants que siguin invisibles per als altres.

3. No "reservis" l'equip: no hi deixis la tovallola o l'ampolla d'aigua. Això pot ser confús per a aquells que volen fer exercici.

4. No utilitzeu l'equip durant molt de temps. Fes una aproximació: allibera espai i dóna l'oportunitat de fer exercici per als altres.

Si esteu asseguts al simulador i parleu per telèfon, ho sabeu: això molesta a tothom.

5. Deixa el teu mòbil al vestidor. Porteu-lo amb vosaltres només si esteu esperant una trucada urgent i important. El mateix s'aplica a les converses sonores amb els altres: si voleu comunicar-vos, no molesteu els altres.

6. Pràctica: neteja després de tu mateix. Col·loca les manuelles al seu lloc, penja les creps on estaven abans que tu.

7. Mantingueu la vostra distància. No us acosteu a la persona que està fent els exercicis, especialment amb peses: pot fer-vos mal sense voler. No impediu que els altres es mirin al mirall: durant molts exercicis, és important veure que la tècnica es segueix correctament.

8. No us molesteu amb preguntes i consells. Si sou un principiant, demaneu al vostre instructor de gimnàs que us faci un recorregut ràpid. Però no pregunteu als "vells" detalls de com i quant fan exercici i quina proteïna consumeixen. Sobretot si són reticents a comunicar-se.

9. Fins i tot si us considereu un súper professional, no doneu consells a dreta i esquerra quan no us demanen. Però hi ha excepcions a aquesta regla.

Si veus que una persona fa l'exercici de manera incorrecta i això pot provocar problemes de salut, és millor que li parles.

10. Tracta el bar amb respecte. Al gimnàs, no és costum trepitjar-lo. Sobretot quan algú el vol aixecar. A més, no llenceu la barra després d'apropar-vos al terra amb un xoc. Això és adequat per a una competició, però no per a un gimnàs.

A la piscina

11. No ocupar les pistes destinades a l'entrenament individual o infantil. És millor consultar immediatament amb els instructors on es pot nedar exactament d'acord amb el seu nivell d'entrenament.

12. Recordeu: a la piscina - com a la carretera - circulació per la dreta. Seguiu aquesta regla, independentment de si esteu nedant en cercle o per un camí.

El que està nedant al teu costat ha de ser avançat pel costat esquerre.

13. Dutxa't sempre abans d'anar a la piscina. I no hi ha excepcions!

14. Intenta entrar a l'aigua i nedar per no esquitxar els altres. Les "bombes" són bones per a unes vacances a la platja.

15. Relaxeu-vos al costat del vaixell per no interferir amb la natació dels altres.

Al vestidor i dutxa

16. Minimitza caminar nu pel vestidor. És possible que tinguis una figura elegant, però aquesta no és una raó per assecar-te els cabells mentre estàs nu davant del mirall.

17. No ocupis gaire espai al banc amb la bossa de gimnàs. Sobretot si el club és hora punta i hi ha molta gent. L'argument "jo vaig ser primer" no funciona aquí. Respectar els altres.

18. Eviteu l'afaitat, la depilació amb cera i altres procediments íntims de dutxa. Es fan millor a casa o en un saló de bellesa.

19. Si aneu a la piscina o a la sauna, no feu servir la cabina de dutxa: no hi deixeu el gel, la tovallola i altres accessoris.

20. Quan entres al vestidor, saluda. Aquest és un simple acte de cortesia, però tothom estarà satisfet.