2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Si teniu mals de cap persistents, tensió al coll i fatiga, això podria ser el resultat d'una mala postura. Amb aquest exercici, es pot desfer gradualment d'aquests fenòmens desagradables.
Quantes vegades has sentit als pares i als professors dir-te que de petit tens l'esquena recta? Creus que ho van dir per mal? O simplement no tenien res a fer? No, l'esquena recta és necessària per a la formació d'una postura correcta, que us estalviarà l'aparició de violacions de la biomecànica de tot el sistema musculoesquelètic. A més, a causa del desplaçament de les vèrtebres, amb el temps, poden aparèixer problemes amb el subministrament d'oxigen al cervell, que afectaran les capacitats mentals.
Tanmateix, no tot està perdut. Hi ha exercicis per ajudar-vos a corregir una mala postura. Estan destinats principalment a enfortir els músculs centrals responsables de mantenir el cos en la posició correcta.
Per fer aquest exercici, cal estirar-se a terra amb l'estómac. Estireu els braços al llarg del cos. A continuació, intenteu aixecar les espatlles el més alt possible i arribar enrere amb els braços. Bloqueja la posició durant uns cinc segons. Repetiu aquest moviment almenys deu vegades. A poc a poc, a mesura que els músculs s'enforteixen, es pot augmentar el nombre de repeticions.
Recomanat:
5 raons per fer exercici a casa en comptes d'entrenar al gimnàs
Heus aquí per què els entrenaments a casa són tan bons com al gimnàs, i encara millor. I no només es tracta d'estalviar temps i diners
15 exercicis de postura que només triguen 10 minuts
Els exercicis de postura tenen com a objectiu enfortir el cos, així com alleujar el mal d'esquena i coll. Fes-los part de la teva vida i gaudeix del canvi
Per què l'exercici és necessari no només per al teu cos, sinó també per al teu cervell
L'activitat física afecta el desenvolupament del cervell i prevé l'envelliment. La ciència explica com mantenir la ment clara a través de l'esport
Exercici estàtic que corregeix la postura i encongeix la cintura
Aquest exercici de postura és una bona alternativa als complexos d'enfortiment de l'esquena. Trobeu només 5 minuts al dia per estirar-vos correctament i veureu els resultats aviat
Llibre de la setmana: "Una breu història del temps" - una obra de ciència popular que demostra la correcció dels escriptors de ciència ficció
El llibre de Stephen Hawking Una breu història del temps. Del Big Bang als forats negres "- un argument fascinant que interessa no només als científics