10 consells per a aquells que treballen fora de l'horari habitual

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

El concepte "hores de treball" s'ha convertit en un nom familiar i durant molt de temps va significar l'interval de 9 a.m. a 6-7 de la tarda. És que els últims 3 anys en diverses indústries han canviat l'ordre habitual de les coses, i ja no podem dir que estem treballant durant aquestes hores. És encara més així: els venedors, redactors, enginyers, desenvolupadors, dissenyadors, fotògrafs, periodistes, suport tècnic i fins i tot professors i formadors ja no encaixen en el marc en què pensàvem. Horari de treball no estàndard: com "domar" i acostumar els vostres familiars, coneguts i amics a un horari inusual?

1. Tingueu un horari clar, encara que treballeu quan els altres descansen.

El treball per torns a la indústria, ambulàncies o serveis d'emergència és una pràctica normal i habitual. Al mateix temps, si treballes en suport tècnic, en un equip remot d'un projecte d'Internet o en una publicació en línia amb la necessitat de treballar al vespre o a la nit per la diferència de zones horàries, per aconseguir la comprensió dels éssers estimats i disciplina en relació a tu mateix, això encara és tasca.

Seieu i feu un calendari de treball clar: revisar correu, trucades, tasques laborals, negociacions, conferències, treballant amb textos o codi: escriviu-ho tot. Si treballeu des de casa, treballeu en una oficina o sala d'estar independents, no al vostre dormitori ni a la vostra sala d'estar habitual. Si treballes en una oficina, serà més fàcil. Explica de manera discreta però ferma als teus familiars i amics que a causa de la diferència horària, la teva jornada laboral comença quan estan acostumats a veure la televisió, a passejar el gos o simplement a tenir una trobada amb l'empresa. I que també tens caps de setmana: el cap de setmana podràs comunicar-te i resoldre tots els problemes urgents (si n'hi ha). I aquesta nit (i demà, i demà, i d'aquí un mes) estàs a la feina i no pots anar enlloc ni distreure't.

2. Utilitzeu la planificació del tomàquet

No tots som creats per "mussols", la qual cosa no nega la necessitat de treballar al vespre / nit. Per superar possibles problemes amb la realització de tasques i no perdre el temps, utilitzeu la bona tècnica del pomodoro. Ja n'hem parlat molt, així que t'aconsellem que el llegiu amb més detall.

3. Establiu-vos períodes de comunicació amb els companys.

Treballar fora de l'horari escolar (segons els estàndards tradicionals) no nega la necessitat de comunicar-se amb els companys, encara que estiguin a milers de quilòmetres de distància. I, per tant, cal posar-se en contacte regularment amb ells. El més important és no quedar-se atrapat en un flux de cartes, xats i trucades en lloc de treballar.

4. Exploreu tots els formats de treball remot

Fins i tot si treballeu en una sucursal local d'una empresa o agència de TI que implica treballar en sincronia amb la seu central en algun lloc a l'estranger, no sempre cal que aneu a l'oficina (si els vostres caps estan segurs del contrari, és possible que hàgiu de canviar de feina.)… Exploreu com podeu integrar el teletreball a la vostra pràctica diària, des de la correspondència empresarial fins a les reunions i la realització de les vostres tasques habituals. Potser també hauríeu d'estudiar diversos sistemes per treballar en projectes com Bitrix24.

5. Supervisar les tasques intermèdies, no només l'objectiu final

El termini i l'objectiu final són bons. Però no és un fet que en el camí no hagis de parar atenció als resultats intermedis. Dividir una tasca en subtasques més petites i controlar els termes i condicions per a la seva implementació és la clau de l'èxit no només fora de l'horari lectiu, sinó també quan es treballa en qualsevol format i en qualsevol situació.

6. Assegureu-vos d'estar a l'aire lliure

Si treballeu al vespre, penseu a fer una passejada durant el dia. Dormir tot el temps quan no estàs a la feina no és la millor opció, encara que fora fosc durant el teu horari laboral. Caminar no només estimula el pensament, sinó que també manté el cos en bona forma i també proporciona oxigen al cervell.

7. Beu molts líquids

Pot semblar que no tens set ni al vespre ni a la nit, però de fet no ho és. El teu cos necessita una quantitat obligatòria de líquid diària, encara que la teva rutina diària no coincideixi gens amb la generalment acceptada.

8. No abusis del cafè i de les begudes energètiques

Estimular-se amb toros vermells i cafeïna per mantenir-se despert no només és dolent per a l'estómac, sinó també per al sistema nerviós i cardiovascular en general. L'excés d'aigua surt del cos, els salts de pressió, els canvis d'humor i la disminució del rendiment en combinació amb problemes cardíacs i renals no són els millors companys per a un règim de treball al vespre, quan el cos ja ha de fer front a l'estrès.

9. No t'oblidis de l'alimentació normal

La frase "no vull menjar res" és de la mateixa àrea que "no vull beure res". Només el teu cervell necessita hidrats de carboni i proteïnes. Sense una alimentació adequada i oportuna, col·lapsaràs ràpidament si no dorms quan la gent normal no menja tant com hauries.

10. Alterna els torns, però no et reorganitzis amb força.

De vegades és útil canviar el mode vespre/nit al dia o al matí. Intenta treballar setmana rere setmana en aquest ritme alternatiu. Però no us deixeu portar. Si la teva feina implica un horari flexible, intenta canviar l'horari de treball perquè sigui còmode per a tu i no hi hagi estrès addicional al cos.