2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La clau per construir qualsevol hàbit ràpidament és la repetició.
Un hàbit és quelcom que passa automàticament. És possible que ni tan sols ens adonem que estem realitzant una acció dia rere dia. N'hi ha prou amb rebre un senyal determinat que ens faci fer alguna cosa.
Per crear un hàbit en set dies, troba una indicació i repeteix l'acció una i altra vegada.
Amb aquest mètode, podeu desenvolupar molts dels hàbits que necessiteu.
Però pot ser difícil forçar-se, per exemple, a llegir mitja hora al dia o escriure 500 paraules. En aquest cas, comença de mica en mica i augmenta gradualment el temps i l'esforç fins a aconseguir el que vols.
Col·loca el llibre en un lloc destacat. Això us servirà de senyal per llegir. Cada vegada que el vegis, llegiu un paràgraf alhora. Després d'una setmana, comença a llegir una pàgina sencera. El teu cervell recordarà aquest ritual, amb el temps, llegir durant molt de temps us serà cada cop més fàcil.
Aquest mètode també t'ajudarà a desenvolupar hàbits necessaris, però difícils per a tu. Si vols lluitar contra la timidesa, per exemple, mira als ulls i somriu a tots els que passes. Això ja és un gran pas per superar el vostre problema. Llavors notaràs que somriu quan coneixes qualsevol persona, perquè el teu cervell t'està donant un senyal conegut.
Si vols perdre pes però ets sedentari, fes una norma fer exercici cada hora. Publica una nota per recordar-ho.
Segons la investigació, per formar un hàbit, caldrà repetir-lo diàriament durant un màxim de 254 dies. Intenta accelerar aquest procés repetint una acció 37 vegades al dia durant una setmana. Aleshores, l'hàbit desenvolupat definitivament romandrà amb tu durant molt de temps.
Recomanat:
Com planificar de manera ràpida i còmoda una setmana utilitzant una llista en curs
Una llista en curs és un mètode de planificació concís i intuïtiu que us ajudarà a tenir-ho tot a la vista alhora i a no oblidar res
REVISIÓ: “Un hàbit per setmana. Canvia't en un any", Brett Blumenthal
Un hàbit per setmana de Brett Blumenthal us ajudarà a crear nous hàbits i canviar la vostra vida per a millor en un any
"Un hàbit a la setmana": un llibre sobre com canviar-te a tu mateix i a la teva vida en un any
Lifehacker publica un fragment sobre la meditació del llibre de Brett Blumenthal, per a aquells que fa temps que ho volien provar, però no sabien per on començar
Llibre de la setmana: "Una breu història del temps" - una obra de ciència popular que demostra la correcció dels escriptors de ciència ficció
El llibre de Stephen Hawking Una breu història del temps. Del Big Bang als forats negres "- un argument fascinant que interessa no només als científics
Com passar el cap de setmana: 25 idees per a un cap de setmana divertit
Què fer el cap de setmana per descansar, divertir-se i fins i tot aprofitar al màxim el teu temps