10 pràctiques d'actuació que t'ensenyaran a expressar magistralment les teves emocions

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Vols facilitar-te la comunicació amb la gent? Aprèn a expressar les teves emocions i energitza els que t'envolten. L'entrenador proposa prendre un exemple d'actors professionals. Com exactament - llegiu en aquest article.

1. Aprendre la tècnica de l'ancoratge

Aquesta tècnica prové de la programació neurolingüística, però ha arrelat al món de la interpretació, perquè ajuda fàcilment a entrar en l'estat emocional desitjat. La seva essència està en la realització de determinades accions rituals.

Recordeu una època en el passat en què vau experimentar aquesta o aquella emoció. Tanca els ulls, submergeix-te en el record i troba la sensació necessària dins teu. Quan l'emoció sigui prou forta, fes alguna cosa: creua els dits o estampa.

Per consolidar l'efecte, aquest exercici s'ha de fer diverses vegades. Ara pots entrar fàcilment a l'estat emocional que necessites quan ho necessitis.

2. Pensa en l'altra persona

Això és necessari per sentir-lo millor, per entendre com respira. Llegint l'estat emocional d'un altre, assumint el que està sentint, entendràs on estàs a prop. I aquesta proximitat interior amb un altre et permetrà definir millor les teves emocions.

3. Interactuar

Expresseu les vostres emocions implicant el vostre entorn. No tingueu por de ser brillant, perceptible, brillar amb colors. Les vostres emocions cobren vida a mesura que interactueu amb el vostre entorn.

4. Desenvolupar la plasticitat corporal

Postures, marxa, expressions facials, gestos: tot això té un significat i ha de correspondre a les emocions que mostres. I no es tracta només d'aquells casos en què no tenim prou paraules o no calen paraules. El cos és el primer a reaccionar davant el que sentim, i respon amb una mirada, qualsevol moviment.

Intenta dir alguna cosa sense paraules, utilitzant només el teu cos. Aquesta pot ser la història més comuna sobre com heu arribat a treballar avui. Els teus homòlegs entenen els moviments del teu cos? Sents un munt d'ulls, llavis, postura? On són les teves mans? De què parles amb els moviments dels peus?

5. Experimenta amb una paleta d'emocions

Les emocions bàsiques descrites per Paul Ekman són l'alegria, la sorpresa, la tristesa, la ira, el fàstic, la por, el menyspreu. No us limiteu a ells: expresseu el xoc, l'avorriment, l'agressivitat, el temor, el perdó, l'enveja, la simpatia, l'esperança, l'entusiasme, l'alleujament, la tendresa, etc.

Intenta enumerar 10 varietats de cada emoció bàsica. Diverteix-te distingint matisos

6. Observa els altres

Vegeu com els altres expliquen històries, donen males notícies i parlen amb un públic. Intenta endevinar quines emocions estan experimentant al mateix temps, què indiquen els seus gestos i expressions facials.

Observar els altres augmentarà la vostra competència emocional de manera espectacular. I veure un vídeo on estàs en el paper principal et permetrà captar el que et perds.

7. Seleccioneu un text d'un llibre i torneu-lo a explicar a diferents persones

Haurien de ser persones del teu entorn: mare, filla, amiga, companya. Explica-ho com si realment t'hagués passat la història. És important que els vostres interlocutors no endevinin que es tracta d'un fragment d'un llibre.

Per a més immersió, pots canviar els noms dels personatges pels noms dels teus amics. Podeu completar la història. Si de sobte recordeu amb sorpresa que també hi ha un autor real, aleshores esteu pel bon camí.

8. Utilitzar contrapunt - contrast entre so i imatge

Quan parles de tristesa amb gràcia o, per contra, trist de graciós, comences a sentir-te més prim, la teva oïda emocional interior es torna més receptiva. Utilitzeu els clàssics del drama: busqueu el mal en el bé, i en el mal - el bé. Intenta explicar una història normal amb emocions oposades o allunyades del significat del text.

9. Escoltar música. Sobretot sense paraules

La música ajuda a desenvolupar el pensament imaginatiu i a trobar significats que no es poden expressar amb paraules. La música interactua directament amb les emocions sense afectar la nostra ment.

És útil no només per escoltar música, sinó també per reproduir-la. Si no tens cap instrument musical, canta'l! Canta amb valentia i inspiració, sense paraules, lliurant-te completament a aquesta activitat, com si no hi hagués una altra manera de transmetre el significat que cantar.

10. Respira bé

La respiració està molt relacionada amb com ens sentim. Amb l'ajuda de determinats exercicis de respiració es pot evocar una o altra emoció. Actualment hi ha un gran nombre de pràctiques de respiració, però la base de qualsevol és la inhalació i l'exhalació.

És possible aconseguir un estat de pau mitjançant respiracions i exhalacions profundes lentes. I amb l'ajuda de la respiració accelerada o, per contra, aturada, podràs entrar en l'estat expressiu-emocional que necessites.

Per descomptat, aquestes no són les úniques tècniques per gestionar les emocions. Proveu, entreneu, busqueu el que us convé i, el més important, gaudiu de la manifestació conscient de la vostra personalitat polifacètica!