2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Quant de temps es triga a dur a terme un entrenament així que carregarà tots els músculs del cos i t'esgotarà al límit? Hores? Un i mig? No, aquí teniu un conjunt d'exercicis que ho faran en només set minuts!
Aquest entrenament de 7 minuts t'ajudarà a posar el teu cos en forma, augmentar la resistència i perdre pes en molt poc temps. Cada exercici s'ha de realitzar durant 30 segons sense descans entremig. Així, podeu cremar el màxim nombre de calories en el menor període de temps. Tingueu en compte que no necessiteu cap equip addicional per entrenar, de manera que podeu entrenar en qualsevol moment i en qualsevol lloc.
Com us sembla aquesta versió d'un entrenament de 7 minuts? Al meu entendre, és molt més dur!
Recomanat:
Per què fins i tot l'entrenament més gandul és millor que no fer cap entrenament
Una de les preguntes més freqüents dictades per la nostra mandra: hem d'anar a fer exercici? Aquest article explica per què mai no hauríeu de saltar-vos els entrenaments
Entrenament del dia: entrenament de 5 minuts per a abdominals forts i una esquena flexible
Aquest entrenament a intervals treballa bé els músculs del nucli i inclou moviments per desenvolupar la mobilitat de l'esquena i les espatlles. Necessitareu un temporitzador
Entrenament del dia: 10 minuts per a un entrenament complet dels abdominals
Quatre exercicis carregaran correctament tots els músculs del nucli. Els teus abdominals es tornaran més pronunciats i els teus malucs seran més forts
Entrenament del dia: 20 minuts d'entrenament intens per a una figura elegant
Aquests exercicis de pes corporal carregaran molts grups musculars, milloraran la coordinació i la resistència. El complex durarà menys de mitja hora
Entrenament del dia: 15 minuts d'entrenament intensiu de metabolisme
Aquest entrenament, per la seva intensitat, ajudarà a accelerar el metabolisme, i les calories extra de les postres no us faran tant por