El secret d'una formació eficaç és trobar parella

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Fer exercici regularment no és fàcil, i més si t'ajustes a l'horari d'una altra persona. No obstant això, investigacions recents han demostrat que val la pena incorporar la formació conjunta al pla per obtenir els millors resultats, encara que us comuniqueu amb la vostra parella de forma remota.

La Universitat de Stanford va comparar Priyanka B. Carr i Gregory M. Walton. com les persones resolen problemes en grup i sols. I al final, tots els participants van haver de resoldre el problema pel seu compte. Però alguns dels temes estaven dividits en equips, els membres dels quals sabien que treballaven junts, encara que de manera remota. A l'altre grup, cadascun dels subjectes va fer front a la tasca individualment.

El resultat va ser impressionant: els que treballaven en equip van ser més persistents en la tasca i no es van rendir una vegada i mitja més que els que treballaven sols. Al mateix temps, la tasca va despertar el seu major interès, va costar menys esforç per motivar-se, la solució els va aportar més alegria. A més, després d'un parell de setmanes, els subjectes del primer grup tenien més probabilitats d'escollir un problema similar per resoldre.

Com aplicar els resultats de la recerca a la pràctica

Treballar en una tasca comuna, encara que la teva parella no estigui directament al teu costat, és més efectiu i divertit que el treball individual. Aquest efecte es pot utilitzar per aconseguir objectius esportius.

Al gimnàs

Segurament et trobes amb diverses persones al simulador més sovint que altres. Fes una ullada més de prop: comparteix aquest experiment i proposa un pla d'entrenament conjunt per millorar els teus resultats junts. Fins i tot si no us reuniu a la sala de manera regular, els informes periòdics dels resultats tindran un efecte positiu.

En una cinta de córrer

Tots els corredors que coneixes viuen a l'altra banda de la ciutat? No és un problema! Al cap i a la fi, hi ha un munt d'aplicacions en què podeu organitzar duels entre països o simplement intercanviar missatges d'encoratjament. Trieu una carrera i comenceu a entrenar junts.

Cap a un cos perfecte

Moltes aplicacions esportives us permeten afegir amics. Fins i tot si no us heu vist mai a la vida real, fer dieta i no saltar-vos un entrenament és més fàcil quan sabeu que altres membres de la comunitat de fitness tenen el mateix objectiu. No tingueu mandra d'intercanviar m'agrada i comentaris, i serà més divertit anar a entrenar la propera vegada.

Un aspecte important d'una formació eficaç amb una parella

L'ambient de la competició ha de romandre saludable: no et desanimis si la teva parella t'ha superat pel que fa als resultats. Al mateix temps, la teva parella no t'ha de fer sentir culpable si has perdut classe. Per gaudir de l'entrenament junts, cal tractar-los com un joc.