Espai de cap: meditació del segle XXI

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Molta gent intenta aprendre a meditar amb llibres i vídeos. I fracassen. Jo també vaig passar per això. Encara no podia convertir la meditació en un hàbit. Fins que em vaig familiaritzar amb Headspace, que canvia la idea de meditació. Potser és així com meditarà la gent al segle XXI!

Què és Headspace

Headspace és un modern sistema interactiu d'ensenyament de meditació. El seu creador és Andy Paddicomb, el divulgador de la meditació a Occident. Potser heu llegit el seu llibre Meditation and Mindfulness.

Com funciona… per a mi

16.00 h. Mitjana de la jornada laboral. Ja s'ha fet molt, i el cervell està bullint. Com recuperar la frescor? Una migdiada és una bona solució, però això no sempre és possible. I no sempre és possible adormir-se "a petició". I aquí és on la meditació m'ajuda. O millor dit, meditació amb l'aplicació Headspace.

1. Surto de l'oficina.
2. Arribo a la plaça.
3. Trec el meu telèfon intel·ligent i els auriculars.
4. Encenc el mode avió.
5. Llanço l'aplicació.

Un exercici dura 30 minuts i em sento refrescat. Estic preparat per treballar i tornar a crear. No riu, però l'Andy s'ha convertit en una mena d'amic per a mi, amb qui vas a xerrar al bar després de la feina.

Meditació

Cada exercici, essencialment una meditació guiada per veu, segueix el mateix patró.

L'Andy ensenya sobre la marxa. Una meditació només és lleugerament diferent de l'altra. Però en això una mica ensenya alguna cosa nova:

• què fer amb els pensaments obsessius
• què fer si tens son
• què fer si s'avorreix durant la meditació,
• com la meditació ajudarà amb el dolor.

Això no és hipnosi?

Bé, en alguns llocs sembla. La veu confiada, però suau i amistosa d'Andy, fa que es desmaii. En dies especialment ocupats, ni tan sols puc acabar l'exercici fins al final: m'adormo.

Però encara no, no hipnosi. Tot i així: formació.

Format

Àudio (95%), vídeo i, de vegades, fins i tot dibuixos animats genials.

Convenientment, totes les lliçons es poden descarregar amb antelació quan la connexió a Internet és bona. I fes-ho a qualsevol lloc.

Exercicis per a totes les ocasions

Medita abans d'anar a dormir, caminant o fins i tot menjant…

Medita per desfer-te de l'estrès i l'ansietat per ser més creatiu…

I molt, molt més… Què és una recol·lectora, eh? Està clar que això és en gran part màrqueting, però aquí és orgànic i no enfureix.

És una llàstima, però tot està en anglès…

Tanmateix, Andy utilitza un llenguatge senzill. El 95% de les paraules es repeteixen d'exercici en exercici. Per tant, fins i tot amb un coneixement feble de la llengua, val la pena intentar-ho.

Xiulets i gemecs

La meditació mai ha estat tan moderna. L'aplicació funciona en un navegador o (el que és més convenient) en telèfons intel·ligents amb Android o iOS. La gamificació i el seguiment del progrés no s'obliden.

I "socialitat".

Per a alguns, això probablement és important. Per a mi, el valor principal és el contingut de qualitat.

Preus

Per començar, les 10 primeres lliçons estan disponibles de forma gratuïta. Pots agafar el teu telèfon intel·ligent ara mateix, instal·lar l'aplicació Headspace i començar a practicar. Si us impliqueu com jo, aquí teniu els preus:

Com podeu veure, el plaer no és barat.

Total

Vaig escriure al meu bloc sobre com he estat fent meditació durant un any i què em va donar. Però només amb Headspace la meva meditació es va fer regular i es va convertir en un hàbit real, com rentar-me les dents o beure te verd.

Sí, Paddicombe guanya diners amb el que probablement es coneix des de fa molt de temps. Però ho fa amb talent i eficàcia. Per què no pagar per aquest "reempaquetament" de tècniques i filosofia antigues per a plataformes modernes?

Treball digne del mateix Andy i, per descomptat, dels programadors. Recomanar!