2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
És millor començar a córrer sota la guia d'un mentor experimentat. El seu paper pot ser jugat per l'aplicació "Running. Comença a executar "per a Android.
Si la teva forma física està lluny de ser ideal, és molt difícil començar a córrer de seguida. Al principi, us asfixiareu i passareu constantment a un pas. No us preocupeu, això és completament natural per a persones sense formació.
Aplicació "En execució. Comença a córrer "està dissenyat per a aquestes persones. Ofereix programes d'entrenament que us permeten començar des de zero i avançar gradualment fins a una hora de carrera contínua. I això, ja ho veus, és un èxit.
Tenim quatre plans de formació. L'objectiu del primer és 20 minuts de carrera contínua, el segon és de 30 minuts, i així successivament fins a una hora. La durada de cada nivell és de quatre setmanes, tres classes per setmana.
Durant la primera sessió, caminaràs majoritàriament, només de tant en tant canviaràs a córrer. Amb cada lliçó, la distància a peu s'escurçarà i el temps de carrera augmentarà gradualment.
Durant l'exercici, es mostra un temporitzador a la pantalla del telèfon intel·ligent. A més, les lectures de temps es dupliquen a la línia de notificació i a la pantalla de bloqueig. Tanmateix, no cal que mantingueu el telèfon intel·ligent encès tot el temps, ja que el programa pot donar indicacions de veu.
Tots els entrenaments completats es guarden al registre de l'aplicació. També hi ha una pantalla d'estadístiques que mostra el vostre progrés com a gràfic. Per no perdre's les classes, utilitzeu el planificador integrat, que us recordarà el proper entrenament.
Aplicació "En execució. Comença a córrer "es distribueix de manera gratuïta, però periòdicament et demanarà que l'activis. Podeu ignorar aquests suggeriments i continuar utilitzant-los de manera gratuïta, o podeu agrair als autors la seva bona feina. L'elecció és vostra.
Recomanat:
Trampes autònomes. Com un autònom principiant pot convertir-se en un gran especialista sense connexions i experiència
El treball autònom és un tipus d'ocupació que no es dóna a tothom. Un article convidat d'Elizaveta Roshchina, una autònoma experimentada, us dirà com tenir èxit en aquest negoci
Preparació per a la Marató de Moscou, o Com córrer 10 km a 42: consells d'un principiant
Fa dos anys vam publicar un article d'un dels nostres lectors, Alexander Khoroshilov, en el qual va compartir la seva experiència d'obrir la seva temporada de running a causa del fet que la seva filla va començar a córrer. Alexander va córrer els seus primers 5 km 2 mesos després de l'inici de l'entrenament.
Córrer amb cinta de córrer vs córrer a l'aire lliure
Avui estem mirant quin entrenament t'ajuda a cremar més calories: córrer en una cinta de córrer o córrer a l'aire lliure
ListenOnRepeat: un servei per escoltar música sense interrupcions de YouTube
ListenOnRepeat et permet gaudir sense parar de les teves cançons preferides i trobar música nova al teu gust. Prova el servei en acció
Com vaig començar a córrer als 40 anys i vaig córrer una mitja marató després de 4 anys sense lesions
Obtenim les històries més interessants dels nostres lectors, que, inspirats per les nostres publicacions, canvien dràsticament les seves vides. Alexander Khoroshilov va decidir començar a córrer. I va córrer. Per primera vegada en 40 anys. Ara va poder córrer una mitja marató i continua desenvolupant-se encara més.