2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Després d'una pausa força llarga, vaig tornar a anar a un club esportiu i allí vaig sentir plenament les "delicies" de treballar assegut. Tot i que camino bastant amb el meu fill, encara em passo la major part del temps assegut davant l'ordinador. I només durant l'entrenament vaig sentir com em fa mal l'esquena, com s'ha tornat "de fusta". En general em callo sobre les mans.
I, com sempre, l'univers va escoltar els meus gemecs i va llançar un interessant article de Gina Trapani sobre treballar davant d'un ordinador dempeus.
Gina Trapani és una escriptora tècnica i desenvolupadora web que passa la major part del temps asseguda davant d'un ordinador. Al seu article Smarterware, parla de com va passar a estar davant d'un ordinador.
Com se sap des de fa temps, quan està assegut a una taula durant molt de temps, la circulació sanguínia es veu afectada a la part inferior del cos, les dones poden tenir problemes amb les venes de les cames (especialment en la posició de cama a cama) i també s'interromp el treball dels òrgans pèlvics. Cap de nosaltres s'asseu perfectament a taula, així que a més de tot, l'esquena i el coll pateixen. I l'esquena és un "cap" per a tots els òrgans. De costat ens sembla un voltor assegut a la taula: el coll està estirat cap endavant, l'esquena sovint està encorbada, les cames s'inflen, el cul pren forma de cadira.
La Gina va redissenyar el seu escriptori de manera que fos possible treballar-hi dempeus.
Al principi va treballar dempeus durant diverses hores, i després es va tornar a asseure. Em fan mal les cames, l'esquena i el coll també. Però a poc a poc es va anar reconstruint el cos, millorant la postura. A més, posar-se dret crema calories addicionals.
Però aquí m'agradaria fer un petit comentari. El cas és que posar-se dempeus tot el temps tampoc és molt útil. Per exemple, els perruquers sovint tenen problemes amb les cames pel fet que passen tot el dia de peu. Així com els que passen pràcticament tota la seva jornada laboral al mostrador. Per tant, al meu entendre, el lloc de treball ideal és quan es pot alternar entre treballar dempeus i assegut al darrere. En primer lloc, és bo per a la salut de l'esquena i les cames, i en segon lloc, permet canviar el cervell i cremar calories.
Sergei Petrenko també té una meravellosa taula amb una taula ajustable. Alterna el treball dempeus i el treball assegut, i fins ara, pel que sembla, està satisfet.
taula d'asseure
Taula dempeus
Les persones especialment avançades treballen a l'ordinador no dempeus, sinó en una cinta de córrer. Però per a mi personalment, aquesta és una tasca gairebé impossible.
Treballar davant d'un ordinador dempeus és una experiència força interessant. Però el més interessant és quantes persones ho decidiran i quins seran els resultats.
Recomanat:
Com mantenir la salut de l'esquena en 20 minuts al dia
Fins i tot una esquena sana pot patir d'estar assegut durant molt de temps durant el dia. Una postura senzilla pot ajudar a alleujar l'estrès a l'esquena i prevenir una mala postura
Una nova investigació revela com la meditació millora la nostra salut
Aquí hi ha un nou estudi de científics de la Universitat Carnegie Mellon que va mostrar com la meditació afecta la inflamació
Augmentem la nostra productivitat: treballem de pressa, però a intervals
Un enfocament que us permetrà gestionar el vostre temps de treball i l'energia de manera més intel·ligent i, com a resultat, proporcionarà un augment de la productivitat
3 històries honestes sobre com l'epidèmia va canviar la nostra vida i la nostra feina
Hem parlat amb persones per a les quals la feina no es va aturar durant la pandèmia, però les seves condicions han canviat. Parlem de màscares mèdiques i exercicis de respiració
VÍDEO: Ioga simple per a la salut de l'esquena
Sergey Chernov, en un article de convidat per a Lifehacker, presenta un complex de ioga adequat fins i tot per a principiants i ajudarà a enfortir els músculs de l'esquena