Per què és tan difícil començar un estil de vida saludable: les 5 excuses més populars

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Les promeses noves i correctes se solen fer sempre al començament d'un període. Sempre és el primer dia del mes, o d'Any Nou, o a partir de dilluns. Però arriba dilluns i se'ns presenten noves excuses. Per alguna raó, és especialment difícil fer esport i un estil de vida saludable en general. Ja sigui una festa d'empresa, o cap d'any, o Pasqua, o bé s'acaben els diners i ja no n'hi ha prou per a les sabatilles noves. Haurem d'esperar fins dilluns vinent.

Tot seria divertit si no fos tan trist. Perquè molts comencen a fer alguna cosa realment només quan troben una papada o es troben accidentalment amb fotografies de fa cinc anys en bikini. I enteneu que ara aquest bikini només es pot tirar per la meitat.

Una publicació de convidats sobre zenhabits sobre les cinc excuses més habituals que ens bloquegen el camí cap a la felicitat brillant i saludable.

Matt Feiser, autor del bloc de salut No Meat Athlete, comparteix els seus pensaments sobre cinc de les excuses més habituals que la gent fa servir. I estic absolutament d'acord amb ell en això… llevat d'alguns moments.

Justificació #1. Abans de passar a un estil de vida saludable, he de planificar-ho tot

Sí, algunes persones necessiten realment un pla clar, perquè estan acostumats a actuar exclusivament en un horari. I això no té res de dolent, perquè si el teu horari està programat per hores i la teva dieta és per dia de la setmana, segur que no et perdràs res.

El problema és una mica diferent. El fet és que aquesta planificació per a la majoria és una procrastinació banal. I tot això pot allargar-se. Fins dilluns que ve, si no fins el proper any nou.

Intenta començar petit, amb una caminada senzilla, que es pot convertir gradualment en córrer o caminar fins al gimnàs més proper. Sempre és més fàcil començar amb alguna cosa senzilla i casual. I només aleshores, quan us acostumeu almenys a aquests senzills rituals, podreu començar a planificar alguna cosa més gran i grandiós. Sense oblidar, és clar, seguir fent almenys aquestes caminades quotidianes.

Justificació #2. Estic en una forma tan terrible. Fins i tot em fa por pensar a començar

Començar sempre és difícil. Sobretot després d'un llarg descans. Cada dia necessites obligar-te literalment a fer almenys alguna cosa en la direcció correcta. I fins i tot després de caminar, sents com et fan mal tots els músculs (i això passa). La dieta és encara més complicada.

No intenteu saltar a una dieta saludable immediatament ni us establiu objectius de fitness desafiants. Intenta començar petit. Al llarg de la setmana, augmenta gradualment en la teva dieta alguns dels àpats més saludables i correctes o organitza per tu mateix almenys un dia de dejuni a la setmana.

Prova de fer exercici o aconsegueix una subscripció d'un mes a un gimnàs, ioga o estudi de dansa. Prova-ho a poc a poc, assaborint cada oportunitat i escoltant els teus sentiments. Així que segur que trobaràs el que realment t'agrada.

Si us sembla tan bé, la vostra ànima no serveix per a res, realment us ho sembla. No és el teu cor el que et xiuxiueja, i no és la teva intuïció, és la mandra, la mare condemna dolçament.

Justificació #3. No sé cuinar i no tinc temps per això

Ningú diu que s'han de cuinar plats complexos que requereixen habilitats culinàries especials i requereixen molt de temps. Hi ha diversos plats que qualsevol pot cuinar.

Comenceu almenys amb esmorzars: batuts de verdures i baies, una varietat de lassis (begudes a base de llet fermentada), amanides de fruites i farina de civada clàssica: tots aquests plats es preparen ràpidament, no requereixen habilitat especial i en un 90% resulta deliciós (10% són baies àcides i fruites).

Justificació número 4. Tinc por que els altres es riguin de mi perquè estic absolutament fora de forma

Superar aquesta por t'ajudarà no només a posar-te en ordre, sinó també a desfer-te d'un complex d'inferioritat. No t'hauria d'importar el que pensin de tu la gent que t'envolta. Sobretot si teniu en compte que el més probable és que siguin completament desconeguts.

Confia en mi, no els importa la velocitat que corres o quantes vegades arribes a empènyer. Cadascú es concentra només en el que està fent. I qui hi ha al seu costat agitant les cames no interessa. Això sí, si no el toques amb aquests mateixos peus.

L'únic lloc on això pot passar és a les activitats grupals (ioga, aeròbic, ball, fitness). I fins i tot només per aquells on els entrenadors són homes. Només aquí una dona es desperta no només amb el desig de fer-ho tot bé i finalment perdre aquests n kg de més. A això s'afegeix el desig de ser millor que tots els altres i de semblar bonic. És llavors quan comencen les classes de pintura de guerra plena, samarretes des de l'escot fins al melic i lesions. El mateix s'aplica als homes, quan apareix una dona al gimnàs, tothom comença immediatament a bufar el doble. El resultat és un orgull ferit i una lesió.

Si aquestes situacions et fan sentir incòmode, comença fent els deures. I només quan decidiu que ara no us fa vergonya presentar-vos al club esportiu, unir-vos a classes col·lectives o classes al gimnàs. Al cap i a la fi, compra unes quantes lliçons amb un instructor. Sens dubte, us posarà en forma ràpidament.

Justificació #5. M'agradaria unir-me a les classes grupals, però em temo que no seguiré el ritme general

No és cert! He vist que molta gent s'incorpora al grup a mitjans i a finals d'any. No els va passar res terrible i a poc a poc van anar pujant al nivell general. Si es tracta d'una classe de fitness, sempre podeu triar un pes més lleuger per a vosaltres mateixos. I si t'incorpores a una classe de ioga, l'instructor t'ajudarà fins que encaixis i deixis d'equivocar-te.

Ningú riurà, perquè tothom va començar en algun lloc (tot i que no en aquest grup en concret) i recorda molt bé el difícil que és ser un principiant. Algunes persones especialment simpàtiques poden compartir les seves pròpies experiències i dir-vos com i què és millor fer per posar-vos al dia amb tothom.

Com començar?

Cadascú té el seu propi límit. Una mirada a mi mateix des del costat amb vestit de bany em va ser suficient. I no només vaig decidir reprendre les classes, sinó que vaig córrer a córrer per apuntar-me a un club esportiu! Algú necessita una puntada amistosa, i algú només pot fer-li pensar en problemes de salut. En qualsevol cas, l'opció “Sóc com sóc i m'estimo així” és només una excusa per als ganduls. Ningú diu que s'hauria de perdre 10 kg immediatament, convertir-se en una panerola seca i menjar exclusivament a l'herba.

De fet, l'esport i els plats saludables i saborosos, a més de la salut, ens aporten una altra cosa: molta energia positiva, energia i, possiblement, nous coneguts interessants. Després de l'entrenament, s'obre un segon vent i augmenta la productivitat. Et sents molt diferent. I encara que de fet res no hagi canviat encara exteriorment, els canvis interns són molt més significatius. I els que t'envolten ho sentiran encara més ràpid que tu mateix.

Si tornes a llegir totes aquestes excuses i t'adones de quant et poden costar aquestes, de fet, excuses infantils, tot de seguida comença a semblar no tan complicat. Proveu un experiment d'una setmana. I aleshores no vols tornar a l'antic estil de vida.