Aquest article no serà un consell trivial sobre què fer amb l'insomni. En canvi, aquí teniu 5 maneres d'aprofitar al màxim el vostre temps si encara esteu despert.
No pots dormir a la nit? Estar ocupat!
- Com dorms?
Va ser una anècdota.
Volia desactivar d'alguna manera la situació, perquè probablement estàs llegint això a les 2 de la matinada, enfadat i cansat.
Aquest article no serà un consell trivial sobre què fer amb l'insomni. En canvi, aquí teniu 5 maneres d'aprofitar al màxim el vostre temps si encara esteu despert.
No us tortureu
La pràctica demostra que si no us podeu adormir durant més de mitja hora, no us adormireu mai. El somni és generalment una cosa que només arriba quan et pots relaxar completament. No pots atreure el son amb força de voluntat i persuasió.
El meu consell per a tu: no pots dormir, aixeca't i ocupa't!
Només amb què?
Una cosa no gaire emocionant. I és recomanable fer-ho amb poca llum. Per tant, les nostres possibilitats d'adormir-nos fins i tot després d'un parell d'hores augmenten dràsticament.
A més, m'agradaria passar aquest temps amb benefici.
Activitat 1: Llegir un llibre
Formatureonly / Flickr.com
Cap ofereix llegir un llibre. Per a mi, aquesta és la manera més eficaç de relaxar-se.
Per a això, algun tipus de llibre tècnic sobre el treball o la literatura empresarial és molt més adequat. En definitiva, sense trama i girs especials. Com més avorrit, millor.
Sessió # 2: Pluja d'idees
seeincolors / Flickr.com
L'insomni és una manera convenient de fer una pluja d'idees.
Per què?
El fet és que és en aquest estat "buat" on el nostre cervell comença a perdre el control de la lògica i sovint ofereix les "perles" més increïbles. Aquí és on sembla l'oportunitat de passar per una idea brillant.
S'aconsella tenir sempre una gravadora al costat del llit per a aquests casos. O un bloc de notes amb un llapis per dibuixar un mapa mental?
Lliçó 3: planifica el teu dia
mecookie / Flickr.com
Molt sovint el nostre insomni és causat pel fet que l'horari de demà té algun tipus de "forats" i discrepàncies. Tot això vibra en el nostre subconscient, impedint el son.
Programeu les vostres reunions, imprimiu el mapa, els números de telèfon dels taxis, poseu convenientment totes les coses que necessiteu al matí.
Activitat 4: Menja una granota
cim neu / Flickr.com
Les "granotes" són coses desagradables que deixes sense parar.
No sé per què, però la manera més fàcil de matar granotes és a la nit. Aparentment, això es deu a la pèrdua del nostre control cerebral sobre la situació. De totes maneres, en una nit sense dormir de vegades destrueixo un petit ramat de granotes.
Lliçó 5: Fes una passejada
epSos.de/Flickr.com
Què hi pot haver més agradable que un passeig nocturn?
De fet, gairebé tot si camines per una zona criminal. Si la teva zona et permet caminar tranquil·lament, és un pecat no utilitzar-la de tant en tant.
El que definitivament no hauries de fer
Greencolander / Flickr.com
No mengis a la nit. Sí, aquesta recomanació és impracticable a la pràctica, però no he pogut evitar dir-ho.
Un estómac ple és una garantia que no dormiràs correctament.
És possible que t'hagis preguntat si val la pena beure pastilles per dormir per adormir-se. Sabem quan hem d'anar a una farmàcia oberta les 24 hores i quan hem de prescindir de les píndoles
Quan necessites refer un munt de coses, quan tens una immensa quantitat de tasques laborals, comences a estalviar-te temps. Vols fer-ho tot, però al final només tens un atac de nervis. Apreneu a cuidar-vos fins i tot quan teniu moltes coses a fer en aquest article.
