Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Boris Zak conquereix Lifehacker una i altra vegada amb les seves publicacions de convidats. Aquesta vegada parlarem dels famolencs. Més aviat, sobre perdre pes i netejar el cos mitjançant el dejuni, no és senzill, sinó terapèutic.
El dejuni terapèutic es refereix a la negativa temporal dels aliments. Molta gent pensa que el dejuni és una altra manera de perdre un parell de quilos de més. De fet, l'objectiu principal del dejuni és netejar el cos. El metabolisme s'activa, el tercer o quart dia de dejuni apareix un augment d'energia, el sistema immunitari s'enforteix, es desencadenen mecanismes d'autocuració, fins i tot malalties cròniques com les al·lèrgies o l'artrosi, si no desapareixen completament, poden adoptar una forma més suau.
Això és teoria, però com es veu a la pràctica?
Fa uns set anys, la meva meitat millor i jo vam decidir anar a un sanatori a descansar. L'elecció va ser senzilla: estar a prop de casa, bé, i un preu raonable. L'elecció va recaure en una clínica especialitzada en dejuni curatiu i homeopatia. Piscina, sauna, procediments d'aigua… No ens anàvem a morir de gana, això és voluntari, i vam triar només aliments dietètics.
En aquell moment tenia 33 anys. A causa del treball sedentari, la dieta no del tot saludable i l'absència gairebé total d'esport, el meu pes va arribar als 87 quilograms amb un augment de 171 centímetres. Això, per descomptat, encara no és un desastre, però el malestar ha començat a aparèixer. Abans d'això, el meu cos em va donar un parell de senyals que es poden expressar en un eslogan:
Boris, t'equivoques!
Una vegada, després d'haver anat a fer una volta en bicicleta amb nens, gairebé em vaig desmaiar després d'una altra pujada; després, sotmetent-me a l'examen d'un metge, encara em vaig desmaiar després d'un ECG amb una càrrega. Em van ploure diagnòstics: problemes circulatoris, colesterol alt, pulmons febles més un component asmàtic, debilitament del teixit connectiu, van trobar al·lèrgia a la pols, el bedoll i un parell de flors més. Bonic ram, oi? I a més, als 33 anys.
Així doncs, la clínica, la primera conversa amb el metge. El metge cap de la clínica, un estudiant del mateix Buchinger, per descomptat, un adepte del dejuni, després d'haver fet molts esforços, em convenç d'intentar morir de gana; diuen, és millor provar-ho una vegada que escoltar cent vegades. A més, el dejuni es pot interrompre en qualsevol moment.
Menús amb fam
Esmorzar: un got de tomàquet o un altre suc de verdures. (Vitamines.)
Sopar: brou de verdures. Les verdures es bullen durant tres hores i es filtren. Servir fresc, sense sal, pebre i altres espècies. Podeu afegir algun tipus de gust només amb l'ajuda d'herbes fresques: julivert, anet, etc., però no tots junts, però, com Zhvanetsky, una cosa. (Minerals.)
Sopar: te d'herbes i 20 grams de mel.
Pots beure aigua i tisanes tot el dia com vulguis.
Horari
Entrenament de cardio
Fem girar la bicicleta durant 20 minuts a un pols determinat.
La fórmula és molt senzilla: 180 menys edat. Per a mi en aquell moment era equivalent a un assassinat. Després d'això, vaig marxar durant aproximadament una hora. Els cops de sang a les tempes, els marejos i les cames semblen abocades amb plom.
Procediments d'aigua
Banys de contrast per a mans, peus, pelvis i al final de la setmana un bany complet.
Vaig passar per això amb gust.
Colonoteràpia
Al principi, estava disposat, per dir-ho suaument, negativament, però quan vaig veure que no tenia res a veure amb un ènema, vaig canviar la meva opinió per una de neutral.
A la tarda, després de sopar, m'he hagut d'acostar amb una bossa de patates bullides calentes, posant-la al costat dret. Això hauria d'ajudar a netejar el fetge.
A més, hi ha l'oportunitat d'assistir a diferents cursos: aquagimnàstica, Pilates, ioga, etc.
Els meus sentiments durant el dejuni
El primer dia
Prenent un got de suc de tomàquet al pit, vaig anar a la meva gimnàstica matinal. Una cosa com el que fèiem a les classes d'educació física a l'escola. Per a la meva sorpresa, no hi havia gana.
Després una bicicleta estàtica, com he dit, és difícil. Després de descansar, gairebé gatejar va passar als procediments d'aigua. Bany de vedells de contrast: mantingueu els peus en aigua tèbia durant 5 minuts, després en aigua freda durant 20 segons, de nou en aigua tèbia durant 5 minuts, i finalment 20 segons en aigua freda.
Després d'això, va ser més fàcil, però sobretot em va sorprendre l'absència total de sensació de gana!
Així que el dinar és brou de carbassó. Per ser sincer, no em podia imaginar una cosa així en un malson.
Després d'haver cobert el brou amb julivert, va beure aquesta caixa d'un glop.
Una bossa de patates bullides picades ja m'esperava a l'habitació… Us imagineu l'olor? Mig dia sense menjar.
Diuen que algunes persones amb gana mengen d'aquestes bosses. Aquí va entrar la gana. Després d'haver fet uns esforços increïbles, vaig resistir la temptació de festejar patates amb el meu uniforme, i la meva imaginació treu un verat fumat del lliurament, una ceba dolça tallada a rodanxes i tot això s'aboca amb mantega… Crec, estimat lector, entens la meva condició.
Com que el programa obligatori es va acabar abans de dinar, vaig decidir relaxar-me al balcó amb un llibre.
Després de llepar 20 grams de mel al sopar, parlar amb els veïns a taula, vaig decidir recompensar-me pels meus serveis a mi mateix visitant la sauna.
Segons dies i posteriors
El segon i tercer dia no van ser gaire agradables. La bicicleta era esgotadora, els procediments aquàtics no eren agradables. Va aparèixer la debilitat, fins i tot vaig començar a pensar en renunciar al dejuni.
Al despertar-me el quart dia, em va sorprendre sentir una onada de força des del no-res! No hi havia gana, i fins i tot una bossa de patates no provocava al·lucinacions de gana. A partir d'aquell dia va arribar un punt d'inflexió en el procés de dejuni. Vaig començar a assistir a tot tipus d'actes i gimnàstica. La bicicleta va deixar de molestar i cada dia era més fàcil girar-la. Sí, gairebé em vaig oblidar de perdre pes. Cada dia es necessitava de 300 a 800 grams.
El setè dia vaig decidir participar en una caminada pel bosc, fins a 14 quilòmetres! Avui, després de caminar 100 quilòmetres dues vegades, i la distància mitjana del meu entrenament és de 20 quilòmetres, em provoca un somriure, però en aquell moment era una proesa per a mi. Us recordo que la meva dieta era d'unes 300 quilocalories per dia. Em va sorprendre l'energia: va aparèixer literalment del no-res.
Van passar els 10 dies de dejuni prevists i vaig començar el programa de transició a l'alimentació normal.
Resultat
En dues setmanes vaig perdre 7 quilos. He oblidat què és una al·lèrgia. Vaig comprar una bicicleta estàtica a casa i vaig començar a fer exercici amb ella regularment. Va canviar completament la dieta i, francament, aquest reordenament sense dejuni difícilment hauria passat. 10 dies de beure el líquid insípid van canviar completament la meva experiència de gust. En un any després del dejuni, vaig perdre fins a 72 quilos i des de llavors he mantingut el meu pes dins dels límits.
La meva dona i jo ens vam convertir en clients habituals d'aquesta clínica i vam fer una vaga de fam quatre vegades més.
En els següents articles us explicaré detalladament el dejuni en si.
Recomanat:
Què triar per baixar de pes: entrenament cardiovascular, d'interval o de força
L'entrenament d'interval d'alta intensitat t'ajuda a cremar més calories a través del deute d'oxigen. Vol dir això que és millor per perdre pes que cardio?
Com utilitzar una màquina de rem per baixar de pes i augmentar la resistència
Lifehacker explica per què la màquina de rem és tan bona i detalla el programa d'entrenament tant per a esportistes principiants com avançats
Com caminar per baixar de pes
Resulta que caminar per perdre pes és molt més efectiu que una sèrie d'activitats més tedioses. L'organització adequada de l'entrenament t'ajudarà a construir i aconseguir una gran forma física
Com baixar de pes: tècniques, productes i exemples inspiradors
Considereu la fisiologia de la pèrdua de pes, els mètodes i els productes que hi contribueixen, així com doneu exemples motivadors de persones reals
REVISIÓ: “12 setmanes a l'any. Com fer més en 12 setmanes que els altres en 12 mesos", Brian Moran, Michael Lennington
Vols fer més i millorar la teva vida? Hi ha una instrucció ja feta per a això. La majoria de nosaltres tenim dues vides: la primera és la nostra pròpia vida quotidiana, i la segona és la que podríem haver viscut d'una manera molt diferent.