Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
El gol decisiu va colpejar la porteria de l'equip i et va trencar el cor. El life hacker està esbrinant què ha de fer per recuperar-se.
Segons la psicòloga clínica-consultora Maria Yelets, en el moment en què arrel per la nostra selecció o selecció preferida, ens personifica tot allò que considerem nostre i en què ens sentim implicats. I si l'equip perd, llavors ens colpeja, perquè algú altre ens va derrotar.
Maria Yelets psicòloga consultora clínica
Això no és fàcil de tractar. El millor remei aquí és intentar no prendre's el fracàs de l'equip al cor, separar-te dels jugadors i tornar a tu mateix, a altres coses i esdeveniments que t'agradin i t'aportin plaer.
Immediatament després del partit
1. Valorar amb sobrietat l'envergadura de l'esdeveniment
La informació sobre les competicions es discuteix tan activament als mitjans de comunicació i a les xarxes socials que sembla com si això fos el més important de la història de la humanitat. Potser els passarà alguna cosa que l'epítet "aquell mateix joc" s'utilitzarà d'aquí a dècades. Per a l'aficionat, la situació s'agreuja, ja que se sent implicat, així que les emocions estan passant pel sostre.
És difícil de creure just després del partit, però perdre el teu equip no és la fi del món. Per descomptat, l'esdeveniment és trist, però no vital per a tu. Per entendre-ho, tingueu una visió més àmplia de la situació. L'equip va perdre, però encara tens altres coses i fenòmens que aporten alegria: feina, aficions, esports i fins i tot esportistes fent altres esports.
2. Accepta els teus sentiments, però intenta controlar-los
Enuig, irritació, desesperació: la pèrdua d'un equip provoca una forta resposta emocional, i això és normal. Tens sentiments i tens dret a experimentar-los, permet-te això.
Però l'esclat d'emocions es controla millor. Immediatament pot semblar una bona idea discutir amb els aficionats "de fora", llançar objectes, lluitar i actuar destructivament d'altres maneres. Aquest no és el cas, així que estigueu enrere.
3. Anar a l'entrenament
Trotar, entrenament de boxa, entrenament de força tradicional i fins i tot una lliçó de ball: qualsevol activitat física és adequada per llançar emocions fortes. L'exercici estimula l'alliberament de l'endorfina, l'hormona de l'alegria, i això et reconciliarà una mica amb la derrota de l'equip.
4. Jugar a videojocs
Has de distreure't i jugar al teu gènere preferit t'anirà bé. Podràs dirigir l'agressió a monstres imaginaris, i un joystick o un ratolí a les teves mans et recordarà que encara pots controlar alguna cosa, encara que no siguin els resultats del teu equip favorit.
5. Anar a passejar
Caminar a un ritme agradable i respirar profundament és un kit combinat per alleujar l'estrès. Ambdues accions ajuden a restaurar l'equilibri mental. El més probable és que les emocions aclapararan i interferiran amb la relaxació. Per ajudar-vos, comptar passos o inspirar i exhalar us ocuparà el cap. Per complicar la tasca, podeu comptar en ordre invers o mitjançant un nombre.
6. Parleu-ne
Amb prou feines vau donar suport al vostre equip en un aïllament esplèndid. Els aficionats a l'esport són una gran comunitat i segur que trobareu algú amb qui parlar. Parleu amb ell de la pèrdua, nomeneu els àrbitres, els jugadors de l'equip contrari i tots els que tinguin "la culpa" de la pèrdua pel seu nom propi. Et portarà alleujament.
Després d'un temps
7. Envolta't de gent
Les persones que estan deprimides tendeixen a aïllar-se. Sobretot si hi ha amics al voltant, lluny del futbol, que segueixen gaudint de la vida, malgrat la pèrdua de l'equip. Però aquesta és una manera de empitjorar el teu estat d'ànim. Així que mantingui la saturació de contactes socials al mateix nivell que abans de la competició.
8. Omplir el buit
Vas estar pendent d'un mes veient partits, però l'equip va abandonar la competició abans i la sensació de devastació no et farà esperar. No només els aficionats al futbol es troben en aquesta situació. Si no em creieu, parleu amb la persona el programa preferit de la qual s'ha cancel·lat a mitja temporada.
Perquè el forat negre que va aparèixer de sobte a l'ànima no absorbeixi tots els sentiments positius, ompliu-lo amb alguna cosa que us ocuparà el vostre temps i el vostre cap igual que els esports. Al cap i a la fi, pots jugar a futbol i mostrar a tothom com s'hi juga.
9. Espera
El més probable és que els blaus i la desesperació passaran en pocs dies, però abans, doneu-vos temps per estar trist.
Si la tristesa persisteix amb el temps i no pots centrar-te en res més, pot ser que es tracti d'un trastorn depressiu. En aquest cas, és millor visitar un psicòleg.
Recomanat:
6 consells del psicòleg sobre com organitzar una jornada laboral
Organitzar la teva jornada laboral no és un procés difícil, sobretot si coneixes una mica de psicologia. Tenint-ho en compte, podeu organitzar correctament el vostre temps
7 consells per millorar la productivitat del teu equip
Per augmentar la productivitat de l'equip, no tingueu por de semblar incompetent, dediqueu menys temps a les reunions i feu reformes d'oficina
Com gestionar el teu equip sense errors: 8 consells del CMO
Envolta't de professionals, construeix relacions amb els teus caps i no t'oblidis de donar les gràcies: hem trobat consells eficaços sobre com gestionar un equip
5 consells per fer fotos panoràmiques sense equip especial
Quan el format estàndard de les imatges no permet capturar tots els detalls, la fotografia panoràmica ajudarà. A més, és molt possible fer panoràmiques excel·lents fins i tot amb un telèfon intel·ligent
El teu propi psicòleg: 20 síndromes que val la pena conèixer
Molt sovint no prestem prou atenció a la nostra salut mental. I això és molt perillós en el món modern amb el seu ritme frenètic, amb un munt de coses per fer i un nombre immens de coneguts. Un dia pot arribar un moment en què el nostre cos simplement "