Taula de continguts:
- Per què esgrima
- Beneficis per al cos
- Quins grups musculars funcionen
- El que necessites per començar
- Cost de l'equip
- L'esgrima com a forma d'autodefensa
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Prefereixes portar un estil de vida actiu? Aleshores, per què no practicar l'esgrima en comptes de córrer o ioga?
Si parlem d'un estil de vida actiu i d'educació física, avui ens vénen al cap córrer, el gimnàs, el ioga i altres activitats populars. Però això no vol dir en absolut que a part d'ells no hi hagi més maneres de viure activament i mantenir-se en forma. Prengui l'esgrima, per exemple. Sobre aquest esport ens va explicar Alex Chancellor, que va començar a practicar-lo absolutament per casualitat i encara no es penedeix de la seva elecció. I les seves impressions es van complementar amb un espadachín professional. Però primer és el primer.
L'esgrima és l'art de colpejar sense ser colpejat. Molière
Fa poc més d'un any que practico l'esgrima. Aquest és un esport increïblement interessant i emocionant. Només val una lluita i qualsevol voldrà practicar esgrima. Et poses una màscara, prens una espasa a les mans, i ets un mosqueter!:-)
Però seriosament, fa aproximadament un any el meu amic Anton Pakhotin, mestre d'esports en esgrima, va decidir entrenar altres i va obrir una contractació per al grup. Vaig decidir provar-ho i encara el vaig visitar tres cops per setmana.
Per què esgrima
El més interessant és que és molt divertit, esportiu i divertit. Les noies que estudien amb nosaltres tenen un gran plaer (a més, de diferents edats, dels 16 als 35).
I nois, i encara més: val la pena posar-se un vestit blanc, una màscara, agafar una espasa: els reflexos profunds dels homes es faran sentir:-)
Beneficis per al cos
A l'esgrima, hi ha una càrrega cardiovascular força forta. Contínuament en moviment, treballen braços, cames, abdominals i esquena. Només cal mirar els tiradors professionals: tenen braços molt forts i un cos preciós.
L'esgrima és un esport versàtil; les classes tenen un efecte positiu en els sistemes respiratori i cardiovascular. Durant l'esgrima, tot el teu cos treballa, sense excepció. El nostre esport implica un treball cíclic i dinàmic que t'ajuda a perdre quilos de més i encaixa la teva figura. Com a esportista professional, en un dels entrenaments, vaig pesar abans i després. Va resultar que havia perdut 2, 8 quilos. Va ser un entrenament intens, però tot i així. Anton Pakhotin, mestre d'esports en esgrima
Quins grups musculars funcionen
Durant l'esgrima hi intervenen tots els grups musculars, tant petits com grans: tant l'esquena, com els bíceps amb tríceps i els músculs pectorals. Però la càrrega principal va a les cames, que estan constantment en moviment.
El que necessites per començar
Cal venir a la primera sessió d'entrenament i començar a practicar. No cal preparació.
Com en qualsevol altre negoci, en primer lloc, les ganes són necessàries per començar les classes. L'esgrima no requereix un entrenament físic ideal, absolutament tothom pot fer-ho, naturalment, si no hi ha certes restriccions del metge. Hi ha un cas conegut quan, als 96 anys, una dona es dedicava a l'esgrima. Anton Pakhotin, mestre d'esports en esgrima
Cost de l'equip
Per a un principiant, al principi n'hi haurà prou amb tenir només el seu propi guant (l'entrenador donarà la resta). Però en el futur haureu de comprar un vestit (un vestit amb un guant costarà uns 40 dòlars).
L'esgrima com a forma d'autodefensa
Es diu que els espadaxines són bons amb un ganivet. Pah-pah-pah, no vaig haver de fer-ho.
A més de l'esgrima esportiva, hi ha tota mena d'altres ramificacions d'aquest esport. Es tracta d'esgrima artística, i històrica, i de diversos tipus d'esgrima amb ganivets, punyals… En tot cas, l'esgrima desenvolupa reacció, determinació, paciència i forma física. Les tècniques bàsiques de l'esgrima i les arts marcials són similars, i amb qualsevol pal un espadachín pot esdevenir un objectiu perillós per als atacants. Anton Pakhotin, mestre d'esports en esgrima
Esperem que l'experiència personal de l'Alex i els comentaris de l'Anton us hagin inspirat per ampliar la llista de les vostres aficions i parar atenció a l'esgrima com a afició útil i interessant.
Recomanat:
Errors de córrer per als principiants i els que van començar a córrer després del descans
Avui parlem del tipus d'errors que cometen més sovint els principiants i els vells i expliquem com no repetir-los
Córrer amb cinta de córrer vs córrer a l'aire lliure
Avui estem mirant quin entrenament t'ajuda a cremar més calories: córrer en una cinta de córrer o córrer a l'aire lliure
Felicitat de córrer o lliçons d'una estranya lesió de córrer
Espero que la meva història de trauma us avisi dels meus errors i dels errors d'aquells que es tranquil·litzen en moments de trauma i no transmeten positius sobre vosaltres a les xarxes socials. Deixa d'entretenir-te amb els seus èxits i simplement arrossega en silenci per clíniques escombraries, metges escombraries, somiant amb la felicitat perduda per l'estupidesa.
Com començar a córrer als 40 i córrer els primers 5 km en 2 mesos
Aquest text és per a nens a partir de 30 anys. Si algú no vol llegir moltes cartes, hi ha un resum a continuació. Dades d'entrada: 1. Absència total d'entrenament físic - mai no va fer esport 2. Sense excés de pes: 85 kg / 183 cm 3,5 anys com a no fumador després de 15 anys d'experiència 4.
És realment tan útil córrer?
Els beneficis o els perjudicis de córrer provoquen un acalorat debat. Life hacker resol els comptes conflictius de si córrer és realment bo per a la salut