Per què les persones productives sempre fan temps per fer exercici

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Una de les regles per a persones altament efectives, tal com descriu Stephen Covey, és: "Esmola la serra". Les persones que sempre tenen temps per fer-ho tot coneixen aquest principi, així que sempre dediquen uns minuts als exercicis matinals. Entén com funciona i uneix-te a un equip productiu.

Sven i Jack són llenyataires. Un dia en Jack va decidir discutir quin d'ells tallaria més arbres en un dia. Sven no va poder evitar acceptar el repte. Les regles són senzilles: tothom agafa una serra i se'n va al bosc per tallar el màxim possible al final del dia. El perdedor prepara sopars per al guanyador durant tota la setmana.

Quan el xiulet va obrir el dia de la competició, en Jack va agafar la serra i es va posar a treballar. En Sven va decidir anar a l'altra banda. No corre cap al primer arbre, sinó que treu una eina, es recolza contra la soca durant 45 minuts, processant diversos centenars de dents.

Altres llenyataires es burlen: "En què vas dedicar tant de temps?! Prepareu-vos per provar-vos un barret de cuiner!"

Però l'Sven sap què està fent. Confia que 45 minuts, que sembla una pèrdua de temps, li donaran dividends en forma de treball productiu.

Quan l'Sven comença a tallar, Jack ja ha enderrocat uns quants arbres, però estava cansat. Treballar amb un instrument contundent l'ha esgotat, Jack disminueix la velocitat. I l'Sven en aquest moment enderroca arbre rere arbre. La seva serra afilada t'ajuda a treballar gairebé sense esforç.

Cap al migdia, esgotat, encorbat pel cansament, Jack està fora de joc. Sven el supera, segueix tallant fins al vespre i al final del dia mira els seus resultats amb orgull. Ni tan sols estava sense alè.

Vols ser productiu? Esmola la serra: vés a un entrenament.

Sven va començar esmolant la serra en lloc de saltar pels arbres, per la mateixa raó que les persones més reeixides i productives de la Terra comencen el dia fent córrer al matí.

Bill Gates, Oprah Winfrey i Richard Branson van dir que, tot i estar increïblement ocupats, corren al matí, prenent el seu temps per anar a treballar immediatament després de despertar-se. Per què ho prioritzen quan tenen temps? Estàs intentant entrar en un equip esportiu "estrella"? Res com això. Corren perquè l'activitat física els ajuda a estar en el seu millor moment.

Prova-ho tu mateix., un corredor que ha recorregut distàncies de maratons per tots els continents (sí, també en condicions antàrtiques), va començar a entrenar fa sis anys. Segons recorda, després de dinar, tenia moltes ganes de dormir cada dia. A jutjar per la popularitat del cafè i les begudes energètiques, no està sol.

Però només unes setmanes després de començar l'entrenament diari, va notar un canvi: els pensaments es van aclarir, l'energia augmentava. Els problemes difícils eren més fàcils de resoldre, la feina s'accelerava, el cansament ja no arribava al mig del dia. L'únic que podia ser inquietant era un àpat massa abundant (que l'atleta va rebutjar ràpidament).

Tyler, com Sven el llenyataire, va aprendre a esmolar les eines, per ser més productiu i amb més energia per treballar corrent.

L'eficàcia del mètode es confirma no només per l'experiència personal d'estrelles i atletes. Només el 2014 es van dur a terme tres assaigs controlats aleatoris sobre aquest tema. Es va estudiar l'efecte de l'exercici aeròbic en persones sedentàries. Les proves han demostrat que fins i tot un exercici lleuger proporciona una explosió d'energia. A més, els estudis en ratolins suggereixen que l'exercici pot retardar l'envelliment del cervell.

Per tant, si voleu recarregar i bombejar el vostre cervell, seguiu els consells dels investigadors i aneu a. Preneu-vos uns minuts cada dia per esmolar la serra. Si us sembla que no hi ha temps per a això, recordeu que de fet tot és exactament el contrari.