8 signes de persones amb salut mental

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Des de la capacitat de dir "no" a la capacitat d'assumir la responsabilitat de la teva vida.

La salut mental no és només l'absència de malaltia mental o desviacions de les normes acceptades. Els experts defineixen una psique sana com "un estat dinàmic d'equilibri interior que permet a les persones utilitzar les seves capacitats en harmonia amb els valors universals de la societat".

Anem a esbrinar quins signes mostren que una persona manté l'equilibri intern amb èxit i com restaurar l'harmonia perduda.

Quines qualitats distingeixen les persones mentalment sanes

Aquests són els principals criteris.

1. Entenen que els canvis d'humor són naturals

Tant l'alegria com la tristesa són igualment valuosos i inevitables. S'allunyen i donen un tast a la vida. Una persona mentalment sana sap que les emocions negatives són inevitables, però està preparada per afrontar-les. I si la tristesa s'arrossega o es fa insuportable, no es retira en si mateix, sinó que accepta l'ajuda dels éssers estimats o recorre a un psicoterapeuta.

2. Són feliços amb la vida

Una persona mentalment sana experimenta emocions positives més sovint que les negatives i intenta alegrar-se i estimar, i no actuar de manera destructiva. És per això que es dóna dret a equivocar-se i sol mirar la situació des de diferents punts de vista. Això vol dir que no es culpa a si mateix en va.

3. Se senten part de la societat

Una persona mentalment sana no pateix la solitud i no evita les persones. I també s'adona que és un participant igualitari de la societat, a qui ajuda a desenvolupar amb les seves accions.

4. Gestionen les seves vides amb habilitat

Els alts i baixos són inevitables, com l'alegria i la tristesa. De vegades les derrotes són tan globals que es poden inquietar durant molt de temps. Però, en general, les persones amb una psique sana saben com unir-se, superar el fracàs, treure'n l'experiència vital necessària i seguir endavant.

5. Saben dir "no"

No es tracta només de la negació com a tal, sinó també de límits psicològics. Les persones amb salut mental saben exactament on es troben aquestes fronteres. I saben com protegir-los sense vergonya, por o altres molèsties.

6. Creen relacions saludables amb altres persones

Una persona amb una psique estable intenta tractar els altres amb cura i justícia. Això vol dir que estima i respecta els dignes i no malgasta recursos en persones tòxiques. I també reconsidera les seves relacions amb els altres si comencen a amenaçar la tranquil·litat. Però no ho fa emocionalment, sinó amb calma i coherència.

7. No intenten agradar a tothom

No importa el que faci una persona, no importa com es vegi i es comporti, sempre hi haurà gent que no li agrada. I ell mateix no està obligat a estimar i acceptar a tothom al voltant. Si una persona està mentalment sana, llavors entén que el rebuig social de vegades és inevitable. Per tant, intenta ser educat fins i tot amb aquells que no li agraden, però no intenta trencar-se en un pastís per agradar a algú.

8. Tenen una autoestima saludable

Les persones amb una forta mentalitat són ben conscients que cada persona és valuosa a la seva manera i, per tant, no s'exigeixen excessivament. Però són ben conscients de les seves pròpies capacitats i no pateixen quan no poden aconseguir alguna cosa, ja sigui un creixement model, un perfil grec o, per exemple, una llicenciatura a Cambridge.

Com millorar la salut mental

Aquests són alguns consells importants:

• Aprèn a expressar els teus sentiments … Posar un problema amb paraules és el primer pas per resoldre'l. A més, els altres t'escoltaran, la qual cosa significa que rebràs suport i et sentiràs menys sol.
• Intenta portar un estil de vida actiu … L'esport i el moviment augmenten l'autoestima i la confiança en un mateix.
• Concentra't en una tasca alhora … Tot i que la multitasca ha estat durant molt de temps una habilitat popular i encoratjada, els psicòlegs creuen que és perjudicial per a la salut mental. Fer diverses coses al mateix temps augmenta els nivells d'estrès i ansietat. Intenta renunciar a aquesta pràctica i aprèn a prioritzar perquè puguis centrar-te en les tasques d'una en una.
• Comenceu a fer un diari … Les investigacions mostren que l'hàbit d'escriure i analitzar noves experiències i experiències relacionades pot ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat, fomentar l'autoconversació i aprendre a afrontar els esdeveniments negatius.
• Trobeu un negoci que us interessi … No importa quina sigui la teva afició. La jardineria, els mots encreuats, el teixir i el córrer són maneres de canviar la vostra atenció i centrar-vos en coses agradables en comptes dels problemes del dia a dia.
• Pausa … Feu pauses per a cafè de 10 minuts entre tasques de treball. Deixa un parell de vegades cinc minuts de la teva agenda ocupada per quedar-te a la finestra i mirar els núvols. Sortiu per al cap de setmana on podreu desconnectar completament de les vostres activitats habituals. T'ajudarà a entendre't millor i millorar la teva salut mental.