Per què despertar-se a les 6 a.m. no us ajudarà a tenir èxit i què heu de fer

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

L'experiència personal d'un empresari d'èxit ha demostrat que els gurus de la productivitat poden estar equivocats.

Normalment, els gurus de la productivitat recomanen que aquells que busquen tenir èxit passin els matins així:

• Aixeca't a les 6:00.
• Preneu una dutxa freda.
• Exercici.
• Medita.
• Feu entrades al diari i feu una pluja d'idees.
• Avalueu el vostre progrés en funció dels objectius i establiu-ne de nous.
• Llegeix notícies i llocs web sobre el teu treball.
• Veure contingut inspirador.
• Menja un esmorzar ric en proteïnes.

Bonica llista de tasques fins a les vuit del matí!

No estic segur exactament de quan va començar la bogeria ritual del matí, però, de sobte, hi ha llistes de tasques d'un metre de llargada a tot arreu. Els rituals, per descomptat, poden ser beneficiosos, però es presta molta atenció innecessàriament al matí.

Tots som productius en diferents moments del dia. No importa si ets matiner o mussol, surt a córrer a les 6 del matí o a les 6 del vespre, pots augmentar la teva eficiència.

Per fer-ho, heu de determinar a quina hora treballeu i us sentiu millor. L'autor d'autoajuda Brian Tracy anomena aquest moment el més gratificant.

La vostra hora punta interna és quan sou més productiu segons el vostre rellotge biològic.

Brian Tracy

Vaig trigar 12 anys perquè la meva plataforma JotForm passés d'una idea petita a una empresa amb 100 empleats i 3,5 milions d'usuaris. Vaig treballar seguint els meus ritmes naturals (que vaig descobrir per assaig i error), i això va ser la base del creixement.

Quan faig la feina més important en el meu moment més gratificant, no perdo la motivació ni em sento aclaparat. I el més important, encara estimo la meva feina. Cada dia vaig amb molt de gust a l'oficina i vull que sentis el mateix.

Identifica el teu temps més productiu

Els científics han estat investigant el rellotge biològic del cos durant molt de temps. Probablement heu sentit a parlar dels ritmes circadians, que afecten els cicles son-vigília, la temperatura corporal i els nivells hormonals. Però durant la jornada laboral, ens trobem amb ritmes ultradians. Els seus cicles tenen una durada de 90 a 120 minuts i expliquen per què comenceu una tasca optimista i motivat, i dues hores més tard, feu clic a Instagram i busqueu alguna cosa per mastegar.

Els alts i baixos de l'energia són inevitables. Per tant, és important identificar els propis ritmes i treballar d'acord amb ells, i no en contra.

Tanc Eytekin

Per a això, es recomana un experiment senzill de tres setmanes. Valoreu el vostre nivell d'energia, concentració i motivació al final de cada hora en una escala de deu. Sona tediós, però ràpidament notareu repeticions. Elimina aquells dies en què no has dormit prou o estàs malalt, i els teus cicles de productivitat diaris es mantenen.

Implica el teu cos i cervell

No és un fet que un ritual matinal que ajudi a algun guru de la productivitat també us estalviï. Prengui'm per exemple. Al matí menjo un esmorzar lleuger i vaig a fer exercici. No importa si estic motivat o no, vinc i faig el que digui el meu instructor personal. Uns 20 minuts després de començar la classe, em sento amb energia. El meu cor batega ràpid i faig tot el possible per no deixar caure el pes a la cama.

Quan s'acaba aquesta hora d'agonia útil, em dutxo i condueixo a l'oficina. Prenc cafè i començo a treballar. Sincerament, aquest és un dels meus moments preferits de tot el dia. Em sento fresc i vigorós. Estic content d'estar a l'oficina i la meva productivitat està al màxim.

Obro un nou document i començo a escriure idees sobre el problema que vull resoldre aquell dia, o simplement el que em gira pel cap. Aquests enregistraments sovint comencen com un corrent de consciència. Però després d'uns cinc minuts començo a plantejar noves idees. En aquest caos, guanyo claredat.

Escric fins que s'acaben els meus pensaments, i després converto aquestes notes en un format utilitzable.

Tanc Eytekin

Per exemple, esborrany de carta, pla de reunió, punts de discussió, presentació de l'equip. Treballo així durant unes dues hores, i aquesta és la part més productiva del meu dia.

Fes un horari adequat

Hi ha dos tipus d'organització de la jornada laboral: l'horari del responsable i l'horari del creador. "L'agenda d'un directiu s'adapta als executius", diu l'empresari i inversor Paul Graham. - Està plasmat en un diari empresarial tradicional, on cada dia es divideix en intervals horàries. Si cal, podeu reservar diverses hores per a una tasca, però per defecte canvieu les activitats cada hora".

Els escriptors, desenvolupadors, dissenyadors i altres professionals creatius necessiten l'agenda d'un creador. Ell divideix el dia en dos. És difícil escriure o pensar quan cal complir l'interval horari. Sobretot si teniu cites abans i després.

L'excés de treball fa que el dia es divideixi en trossos inutilitzables, i això mata la productivitat.

Tanc Eytekin

"Sé que pot semblar una mica massa, però si ets un creador, recorda la teva pròpia experiència", continua Graham. - No et canta l'ànima pensant que pots treballar amb calma tot el dia i no deixar-te distret per les reunions?

He pensat molt en això. Els emprenedors solen ser alhora creadors i gestors. Han de reunir-se i col·laborar amb empleats, contractistes i proveïdors, i pensar estratègicament. Si una empresa treballa amb tecnologia o contingut, també cal que feu la feina vosaltres mateixos. Tot es redueix a la paraula construir. Si estàs creant un negoci o un equip, estàs treballant com a creador.

Per tant, divideixo el meu dia en dues parts. Al matí treballo com a creador, i des de l'hora de dinar faig reunions i conferències i treballo com a gestor.

No oblidis descansar

Sóc un fervent defensor de la relaxació. No treballo els caps de setmana i crec en les vacances regulars. Un cop l'any vaig a recollir olives amb la meva família. És increïble com el temps fora de l'oficina omple el meu cos i l'ànima d'energia.

Els diumenges passo temps amb la meva dona i els meus fills. Anem al pati, dinem o ens divertim activament. I quan els nens es posen al llit i jo estic relaxant al sofà, inevitablement em vénen idees noves al cap.

La relaxació fomenta el pensament creatiu, és per això que els pensaments brillants apareixen tan sovint després de jugar al pati o quan fem espuma d'una tovallola.

Tanc Eytekin

El 2016, el psicòleg Scott Barry Kaufman va realitzar una enquesta i va trobar que el 72% de la gent visita idees creatives al bany. Jo també sóc un d'ells.

Quan deixem anar els pensaments errants, sovint s'activa el pensament no lineal. "Troba un moment i un lloc per estar sol", aconsella Kaufman. Per exemple, aneu a passejar cada dia per reconnectar el vostre cervell i feu una pausa de la feina que heu estat fent durant les últimes hores. O aneu a una habitació on podreu passar l'estona entre els núvols i ofegar el soroll intern".

Tot i que encara no disposem d'aquesta habitació a l'empresa, creiem en la importància de les vacances pagades i recordem als empleats que les utilitzin. També animem a tothom a treballar en els moments més productius. I un horari flexible us permet venir en un moment convenient.

Protegiu el vostre temps més productiu

Aquestes poques hores són inestimables. Estableix límits clars i defensa-los amb totes les teves forces. Aprofiteu aquest temps per afrontar els vostres reptes més difícils, creatius i estressants. No organitzeu reunions en ell i no us distreu.

Els hàbits també ajudaran a mantenir el vostre temps més fèrtil a salvo de les invasions. Per exemple, ordeno el correu al vespre. El meu equip sap que no respondré els seus missatges immediatament, però definitivament respondré en el termini d'un dia laborable. Tenir expectatives clares m'ajuda a controlar millor el meu temps.

Determineu quina meitat del dia són les vostres hores més productives. Feu un seguiment dels vostres ritmes naturals i feu un pla que us funcioni. Després de tot, el moment més fructífer és la teva arma secreta. Utilitzeu-lo amb prudència i la vostra productivitat augmentarà dràsticament.