5 consells per a aquells que se senten esgotats

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aconseguir les prioritats adequades i cuidar-se t'ajudarà a superar un període de vida difícil.

Estic molt cansat. En sis setmanes tindré un nadó i el meu embaràs continua amb complicacions. Al mateix temps, continuo treballant i participant en nous projectes.

És difícil: per cada petita victòria en aquest període difícil, hi havia un moment en què em sentia destruït. Fa poc em vaig adonar del que m'ajuda a superar la fatiga. Si no és fàcil per a tu també, el meu consell pot ser útil.

1. No compareu el vostre cansament amb el d'una altra persona

Fa més d'un any, a una amiga meva li van diagnosticar càncer de mama. Va deixar la seva feina malgrat el risc de quedar-se sense diners. Va trencar una relació que no era adequada per a ella, malgrat el compromís. I va conèixer el càncer amb el seu coratge habitual. La seva gesta no va ser que no tingués por, sinó que va superar un període difícil, malgrat totes les seves pors.

Les meves condicions són molt més bones, i de vegades sembla que realment no tinc cap motiu per preocupar-me així. La meva experiència no és res comparada amb la que va passar el meu amic. Crec que hauria d'acceptar el meu estrès al final d'un dia dur, passar en silenci per qualsevol cansament o malestar. Només perquè tinc sort.

Però a mi també em costa. Encara estic passant per un embaràs difícil, intentant fer-ho tot a temps, davant de símptomes físics desagradables i moltes pors. Sempre hi haurà algú a qui ho va passar més difícil, però per què culpar-te d'això?

Les persones es troben en situacions diferents i també poden necessitar ajuda i comprensió.

2. Deixeu de centrar-vos en allò que no és important

En temps difícils, hem d'entendre millor què és realment important i què no. Si gastem tota la nostra energia en coses sense importància, no tindrem l'energia per fer allò que realment canvia les nostres vides.

Fa set anys em van operar per extirpar el mioma de l'úter. Sabia que per a una ràpida recuperació no m'havia d'esforçar, però el desastre de l'habitació em perseguia. Sóc fan de l'ordre.

Ha passat un dia des de l'operació. La costura després de la incisió a la part inferior de l'abdomen acaba de començar a estrènyer. I aleshores veig un parell de sabates llençades casualment al costat de la porta. I sabia que no haurien d'estar allà. Em va fer mal, però vaig intentar posar aquestes sabates a l'armari. La mare va dir que estava boja i que tenia raó.

Ara penso en l'incident de les sabates cada vegada que em sento esgotat i vull fer alguna cosa. Em pregunto: esperarà fins al matí? O potser no hauria de fer això en absolut? Què passa si algú m'ajuda? I el més important, realment millorarà la meva vida?

Tachar coses del vostre planificador no és fàcil, sobretot si, com jo, esteu acostumats a prendre-ho tot per vosaltres mateixos. Però de vegades només hem de renunciar a alguna cosa per mantenir la força i protegir-nos d'una crisi nerviosa.

3. No pensis que en una avaria ets capaç del que podries haver fet abans

Potser abans eres més actiu o productiu (segurament ho era). O eres el tipus de persona a la qual pots demanar ajuda en qualsevol moment del dia. O un gran conversador que podria escoltar a un amic encara que trigués tota la nit.

Ens preocupa no només que ja no serem els mateixos, sinó també perquè aquests canvis no agradaran als altres. Però inevitablement ens enfrontem a nous reptes i necessitats que no desapareixeran si només els ignorem.

No romanticitzo el canvi. No poder fer el que abans gaudiaves és una merda.

Ja no vaig al ioga perquè no tinc temps ni energia. I encara no faig un munt de coses que abans eren les meves cada dia. Però tinc sort: algun dia ho podré tornar a fer, encara que no sigui aviat.

Està bé preocupar-se pel que no pots fer. Però al final, encara hem d'acceptar la realitat i preguntar-nos com treballar amb allò que tenim. En cas contrari, estarem molt preocupats, i aquestes experiències no canviaran res.

4. No et preguntis què no pots fer

Molts de nosaltres cometem aquest error. Creiem que podem fer més: els altres ho fan! Si et sents malament, no et convencis que tot està bé. Això no et farà més productiu. I retreure's el respir forçat també és inútil.

Si estàs cansat, necessites descansar. I si fa mal - compassió. I res canviarà per a millor fins que no obtingueu el que necessiteu.

No podem renunciar a tot i fer el que volem, sobretot si hem assumit la responsabilitat amb els altres. Però segur que podem trobar una mica de temps per complaure'ns.

Recentment, vaig començar a introduir aquests moments de descans a la meva agenda. Si no em puc permetre una hora de migdiada, dormiré 15 minuts. Si no tinc temps de caminar 10.000 passos, almenys donaré la volta al bloc. Si no tinc una hora per escriure al meu diari sobre totes les meves experiències, em prendré el temps per anotar tres problemes importants i tres maneres de resoldre'ls.

5. Deixa de pensar que estàs enrere

Ens comparem constantment amb els altres i pensem que hem d'estar al dia amb ells, sinó malgastarem la nostra vida. No és cert.

No cal ser perfecte per ser feliç. No hem de tenir por de quedar-nos enrere d'algú, perquè cadascú de nosaltres segueix el nostre propi camí. I sigui el que passi a les nostres vides ara, aquesta és una experiència valuosa.

Molts estaran d'acord que l'èxit està indisolublement lligat a la superació dels reptes. Mai hauria pensat que la meva lluita de deu anys amb la depressió i la bulímia seria la causa d'un canvi a millor. No podia imaginar com el meu dolor determinaria la trajectòria posterior de la meva vida i com aquesta fosca etapa em portaria a de noves: brillants, plenes i emocionants.

Accepta on ets i qui ets ara, encara que tot això no et convé. Aquesta és l'única manera d'assolir objectius elevats en el futur.