Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Si teniu problemes amb l'estat d'ànim o la qualitat del son, intenteu eliminar la cafeïna. Aquesta decisió comportarà diversos canvis positius alhora.
Causes
Comencem a utilitzar cafeïna des de la infància: es troba en el te, la cola i altres begudes. A poc a poc, la quantitat de cafeïna que necessitem augmenta, es desenvolupa l'addicció. Al matí ja no ens sentim vigorosos sense una tassa de cafè. Per descomptat, la cafeïna no afecta totes les persones de la mateixa manera. Però per a la majoria, l'ús habitual és addictiu.
La cafeïna bloqueja els receptors d'adenosina al cervell, la qual cosa ens fa sentir més alerta. Però a poc a poc es formen nous receptors d'adenosina i la cafeïna ja no té un efecte estimulant. Hem d'augmentar la quantitat per tornar a experimentar l'efecte estimulant.
pros
- El nivell d'energia segueix sent el mateix durant tot el dia, des del mateix moment del despertar. Amb el consum habitual de cafeïna, els nivells d'energia tendeixen a baixar al llarg del dia, cosa que ens fa venir ganes d'animar-nos amb una tassa de cafè o te.
- La qualitat del son millora. Et serà més fàcil adormir-te, et despertaràs menys sovint a la nit. La cafeïna, sobretot quan es consumeix a la tarda, pot evitar que us adormi.
- L'estat d'ànim es torna més uniforme. Si abans sense una tassa de cafè et senties nerviós i irritable, ara ja no tindràs aquest problema.
- Es fa més fàcil fer exercici al matí. Ja no hauràs de recarregar el teu cafè, perquè ja et vas despertar vigorós i descansat.
Desavantatges
- No podràs compensar la falta de son. Però estareu més atents als vostres patrons de son. Després de tot, per sentir-te vigorós durant el dia, hauràs d'anar a dormir abans.
- En moltes situacions, no s'accepta beure només aigua, i al principi et sentiràs incòmode. Però amb el temps, t'hi acostumaràs, igual que els teus amics.
- Hi ha dies especialment estressants en què és difícil aguantar sense estímul addicional. Sembla que una tassa de cafè us ajudaria a fer les coses més ràpidament. Però, en general, no val la pena, perquè després d'un augment temporal, el nivell d'energia tornarà a baixar i et sentiràs encara pitjor.
Com desactivar-se
Redueix la teva ingesta de cafeïna dia rere dia. Això facilitarà el procés i evitaràs els símptomes d'abstinència, que s'acompanyen de mal de cap i letargia.
Les diferents marques de cafè tenen quantitats completament diferents de cafeïna, per la qual cosa és més difícil regular el procés prenent cafè. És més fàcil si fas esport i beus begudes energètiques esportives amb cafeïna, especialment en pols. A continuació, mesura gradualment cada cop menys pols fins que estigui completament lliure de cafeïna.
Recomanat:
Per què despertar-se a les 6 a.m. no us ajudarà a tenir èxit i què heu de fer
Tots som productius en diferents moments del dia. No importa si ets una persona matinera o un mussol, surt a córrer a les 6 a.m. o a les 6 p.m.: pots millorar la teva eficiència i tenir èxit
Heu atret un inversor a una startup. Quins documents heu de completar primer?
Per evitar sorpreses desagradables, trieu amb cura els vostres socis comercials i recolzeu sempre la vostra relació amb els documents. Artur Shmoilov Advocat de Tomashevskaya & Partners. Alexey Kotomin Advocat de Tomashevskaya &
REVISIÓ: "Sobre la cafeïna". Llavors, la cafeïna és bona o dolenta?
Gairebé tots prenem cafè. És a dir, estàs consumint cafeïna. Els bevedors de te poden no relaxar-se. També feu servir cafeïna
Què fer en cas de sobredosi de cafeïna: consells d'un barista
Palpitacions del cor, mans tremolants, palmes mullades: tot això no són conseqüències molt agradables d'una sobredosi de cafeïna
Com saber si teniu una sensibilitat a la cafeïna i què fer-hi
La sensibilitat a la cafeïna no és un motiu per negar-se una tassa de cafè aromàtic. Només cal aprendre més sobre els tipus de grans i triar el cafè descafeïnat